9 potravín, vďaka ktorým vlasy rastú rýchlejšie
Okrem toho, že sú mandľou zdravým občerstvením, môžu tiež pomôcť vašim vlasom rásť rýchlejšie a zdravšie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Bez ohľadu na to, či po hormonálnej alebo stresovej fáze vypadávania vlasov, radikálnom krátkom strihu po zmene typu alebo preto, že vaše vlastné vlasy prirodzene dorastú jemne a príjemne: každý má pravdepodobne radosť z podpory rastu vlasov a plnších a zdravých vlasov. Ak chcete svojou stravou pozitívne prispieť k zdraviu vlasov a pokožky hlavy bez sér na pokožku hlavy a vitamínov na vlasy - alebo ako dodatočná podpora - mali by ste si do svojho jedálnička zaradiť nasledujúcich deväť jedál častejšie.
Vďaka týmto 9 potravinám rastú vlasy rýchlejšie
1. Orechy a semená
Hrsť orieškov ako popoludňajšie občerstvenie v kancelárii alebo ako obloha na raňajky ráno sa z dlhodobého hľadiska môže vyplatiť. Pretože orechy a semená dodávajú telu cenné vitamíny, minerály a vlákninu, ktoré prispievajú k zdravej pokožke a vlasom. Najmä vlašské orechy a mandle podporujú rast vlasov, pretože sú bohaté na zinok a biotín. Stopový prvok meď obsiahnutý v oboch druhoch orechov, ktorý je čiastočne zodpovedný za metabolizmus pigmentov, je tiež cenný pre silné a zdravé lesklé vlasy. Tí, ktorí si pravidelne hlávkový šalát posypú slnečnicovými semiačkami, sa môžu tešiť aj na vysoký podiel vitamínu E, ktorý vlasy chráni pred vypadávaním tým, že ich posilňuje a stimuluje ich rast. Tekvicové semiačka sú bohaté na zinok, ktorý môže pomôcť zabrániť vypadávaniu vlasov.
2. Špenát
Či už ako prísada do zeleného smoothie, duseného v pare alebo ako šalát: špenát je skutočnou silnou potravinou, pokiaľ ide o rast vlasov. Zelená listová zelenina je bohatá na železo, ktoré okysličuje krv v tele - proces, ktorý je nevyhnutný pre celkové zdravie a zdravé vlasy.
3. Batáty
Rovnako ako mrkva, aj sladké zemiaky sú bohaté na betakarotény, ktoré telo dokáže premeniť na vitamín A a tým prispieť k zdravšej pokožke hlavy - a je známe, že je to rozhodujúce pre zdravý rast vlasov. Ak ste však zaneprázdnení plánovaním týždňa plného sladkých zemiakových jedál, buďte opatrní: Príliš veľa vitamínu môže - rovnako ako málo - viesť k vypadávaniu vlasov. Každý, kto už užíva doplnky výživy s vitamínom A, by sa mal v prípade pochybností vyhnúť prídavku vitamínu A v zelenine alebo sa poradiť s lekárom, aby nedošlo k predávkovaniu.
4. Fazuľa
Pre zdravé a rýchlo rastúce vlasy je dôležité aj dostatočné množstvo bielkovín. Preto diéty s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom bielkovín často vedú k rednutiu a rednutiu vlasov v dôsledku programu chudnutia. Každý, kto si všimne zvyšujúce sa vypadávanie vlasov alebo mu chce zabrániť v ranom štádiu, by sa preto mal spoľahnúť na potraviny, ako sú fazuľa, ktoré sú bohaté na bielkoviny. Mäso, vajcia a mastné ryby, ako napríklad losos, môžu tiež pôsobiť proti nedostatku bielkovín - ale fazuľa je dobrou a účinnou alternatívou pre vegetariánov a vegánov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Paprika
Vitamín C pomáha nielen posilňovať imunitný systém a bojovať proti nachladnutiu, ale je dôležitý aj pre zdravú pokožku hlavy a vlasy, pretože okrem iného podporuje prekrvenie pokožky hlavy, posilňuje vlasové korienky a podieľa sa na tvorbe kolagénu v tele. Nedostatok vitamínu C sa môže prejaviť vypadávaním vlasov - naopak mu môžete zabrániť alebo predchádzajúce vypadávanie vlasov liečiť tak, že sa spoľahnete na dostatočný prísun tohto vitamínu. Paprika je bohatá na vitamín C, preto by ste si do stravy mali častejšie pridávať najmä červené papriky.
Ak chcete dlhé a zdravé vlasy, mali by ste do jedálnička zaraďovať častejšie jedlá ako špenát a sladké zemiaky
6. Jahody
V lete sú jahody tiež dobrou možnosťou, ako telu dodať dostatok vitamínu C, a tým dobrý základ pre zdravý a optimálny rast vlasov. Okrem toho môžu živiny v sladkých bobuliach pomôcť bojovať proti voľným radikálom a chrániť tak pokožku a vlasy pred škodlivými vplyvmi prostredia a starnutím.
7. Avokádo
Aj tí, ktorí majú skutočne avokáda dosť (a jedli), by si mali občas objednať maslovú hrušku aspoň ako polevu do misky na superpotraviny. 100 gramov avokáda obsahuje asi 1,3 miligramu vitamínu E, čo už pokrýva asi 15 percent dennej potreby dospelého človeka. Vďaka železu, medi, vápniku a zinku, ktoré sú tiež obsiahnuté, poskytuje ovocie telu ďalšie cenné živiny, z ktorých profitujú aj vlasy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
8. Ustrice
Možno nie každému po chuti, ale tipom na vysokú hladinu železa a zinku sú čerstvé ustrice. Obe živiny sú dôležité pre zdravú pokožku hlavy s dobrým prekrvením a teda aj zdravými a rýchlejšie rastúcimi vlasmi. Možno teda slávky vyskúšate, keď nabudúce navštívite rybiu reštauráciu alebo dovolenku pri mori?
9. Losos
Mastné morské ryby, najmä losos a halibut, sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Ak sú nenasýtené mastné kyseliny konzumované pravidelne, vlasy sú lesklejšie a nedochádza k ich lámaniu, ktoré často stojí v ceste rýchlo rastúcim vlasom Rapunzel. Losos navyše obsahuje veľké množstvo vitamínu D, ktorý sa tiež považuje za vitamín vlasov a stimuluje ich rast.