Pripravte sa na tehotenstvo!
- Domov
- predsudok
- Plánovanie úloh
- neplodnosť
- adopcia
- patella
- Úloha
- som tehotná
- Sledovanie tehotenstva
- Narodenie
- Tehotenstvo za štvrťrok
- Super dieťa
- Matka po narodení
- dojčenie
- Diverzifikácia potravín
- Starostlivosť a rozvoj
- Predčasne narodené dieťa
- multiplety
- Dieťa v pondelok
- Super dieťa
- Super dieťa 1-3 roky
- Super dieťa 3-6 rokov
- Super dieťa 6+
- Super dieťa 14+
- Super špeciálne dieťa
- Zdravie
- Zdravie matky
- Zdravie dieťaťa
- odporúčanie
- Vzdelávanie
- Pri materskej škole
- Základná škola
- Na strednej škole
- Stredoškolské roky
- Medzi ľuďmi
- V rodine
- Interakcia s ostatnými
- Mama v pohode, ocko v pohode
- Láska a sex
- Životný štýl
- Duchovno
- Voľný čas
- horoskop
- recepty
- Užitočné
- Novinky
Odporúča sa, aby vaše telo malo silu dať všetko, čo je pre budúce dieťa v tehotenstve najlepšie. Správna strava je nevyhnutná pre posilnenie vášho tela a tieto odporúčania, ktoré patria k tradičnej čínskej medicíne, platia aj počas deviatich mesiacov tehotenstva. V prvom rade je vhodné udržiavať vo svojom tele správnu hladinu vápnika. V tejto súvislosti je potrebné vylúčiť potraviny, ktoré bránia vstrebávaniu vápnika, ako je káva, kyslé nápoje, diuretiká, prebytok živočíšnych bielkovín, rafinovaný cukor a dokonca aj prebytok umelých sladidiel a umelých aróm, alkohol, fajčenie, prebytok soli, prebytok paradajky, zemiaky, baklažán a paprika (obsahujú solanín, ktorý inhibuje vstrebávanie vápnika). Strava v tehotenstve musí byť vo všeobecnosti primeraná: 35-60% čisté obilniny, obilné púčiky, múka z týchto obilnín (vyvarujte sa pšenice, ktorá je kyslá); 20 - 25% zeleniny, tj. Zelenina, mikroriasy, škrob; 5-15% zeleniny, tj fazuľa, hrášok, šošovica, zeleninové klíčky, sójový syr; 5 - 15% ovocia a malého množstva lieskových orechov, arašidov, mandlí, pistácií a semien bohatých na olej (slnečnicové semená); 0-10% živočíšnych produktov, tj mliečne výrobky, vajcia, ryby, vtáky, mäso cicavcov.
Vyvarujte sa nadbytku vitamínov!
V prípade hypertenzie sa odporúča zeler čínsky (zeler), ktorý sa musí konzumovať celý (koreň aj listy). Hrušky by sa nemali konzumovať nadmerne, pretože môžu viesť k zlému vývoju plodu alebo dokonca k strate tehotenstva. Malinové listy posilňujú štruktúru maternice a tonizujú ju hormonálnou reguláciou, čím znižujú riziko krvácania. Intenzívnejšia konzumácia prosa môže zabrániť strate tehotenstva. Mali by ste sa vyhnúť príliš horkým zeleninovým potravinám, najlepšie menej spracovaným. Vyberte si napríklad celozrnný chlieb a nie biely chlieb. Tiež ešte predtým, ako počnete svoje dieťa, budete si musieť zvyknúť na konzumáciu surového cukru alebo medu, a nie dvojnásobného množstva rafinovaného cukru. Okrem toho sa uprednostňuje čerstvá zelenina a nie konzervy. Je tiež veľmi dôležité mať na pamäti, že by ste nemali posilňovať svoje telo prijímaním nadbytočných vitamínov a doplnkov výživy. Nebolo by však zlé, keby ste zvážili vyčlenenie denného času na meditáciu, rozjímanie alebo modlitbu. Odporúčajú sa aj cvičenia miernej intenzity, na slnku a vonku, pretože relaxácia a odbúravanie stresu sú veľmi dôležité.
Otázka mesiaca: Ako je možné dodať potrebný vápnik bez použitia konkrétnych tabletiek?
Vápnik je možné pripraviť z týchto potravín: syr, sardinky, mandle, lieskové orechy, paštrnák, okrúhlice, čierna fazuľa, pistácie, spirulina, jogurt, mlieko, sezamové semiačko, čínska kapusta, sójový syr (tofu), orechy, losos, tvaroh, vajcia, hnedá ryža, kuracie mäso, chudé hovädzie mäso, makrela, pšeničná tráva.