Pripravte si ŠALÁT tak, aby vám skutočne pomohol CHUDNÚŤ

V našej spoločnej predstavivosti je šalát diétne jedlo par excellence. Ak chcete schudnúť, pozdvihnite šalát na hlavné jedlo, veselo zmiešajte viac alebo menej zdravých surovín a potom zmes doplňte dresingom, ktorý si často kupujete. Je to naozaj také zdravé?

pripravte

Šalát je štíhly?

Keď začnete s diétou, okamžite vám napadne šalát: studený, ľahký a nízkokalorický, aj keď vidíme zelené listy v šupke, myslíme si, že cítime, ako sa nám libry roztopia.

Ale pozor: nie všetky šaláty sú diétne a nie každý podporuje želané chudnutie. Väčšina časov miešaného šalátu obsahuje veľa mastných alebo ťažkých prísad, ktoré majú ľahkému pokrmu dodať väčšiu konzistenciu. Vďaka tomu je šalát skutočnou kalorickou bombou bez toho, aby sme si to všimli! Štedro ochutený šalát s tuniakom, mozzarellou alebo kukuricou a doplnený chlebom je bohatší na kalórie ako tanier so zeleninou.

Ak chcete skutočne jesť ľahký šalát, tu je ukážkový recept bohatý na vitamíny a bielkoviny:

  • 2 hlávky alebo voliteľne 2 hlávky rímskeho šalátu
  • 1/2 zeleného jablka, nakrájané na kocky
  • 50g vlašských orechov
  • Tofu kocky
  • Nakrájaná alebo na kocky nakrájaná uhorka
  • Nastrúhaná mrkva
  • Zálievka vyrobená z olivového oleja a octu

Všetko spolu zmiešajte a pochutnajte si na jedle!