Pripravte si saunové infúzie sami - Shape World

Kategórie

Kategórie

  • Chudnutie (263)
  • Akčné (7)
  • Všetky 4)
  • Výživa (179)
  • Fitnes (49)
  • Zdravie (62)
  • Bezlepkové (1)
  • Životný štýl (4)
  • Koktaily (1)
  • Nezaradené (2)
  • Pre vegánov (1)
  • Vegetariánske (1)

Saunovanie odstraňuje toxíny, posilňuje imunitný systém a stimuluje metabolizmus. Účinok sa môže zosilniť najmä použitím infúzií. SHAPE WORLD vám ukáže, ako ho ľahko získať Pripravte si infúziu sauny sami môcť.

saunové

Výhody sauny

Sauna je jednou z najobľúbenejších a najstarších procedúr na svete. Zdá sa, že už starí Aztékovia používali saunu na zmiernenie bolesti rodiacich žien. Ale okrem svojich terapeutických vlastností sa sauna často používala aj na očistu tela a mysle. Na vylúčenie toxínov, čistenie pleti a odbúranie stresu stačí obyčajný teplý kúpeľ. Sauna tiež zlepšuje krvný obeh, posilňuje imunitný systém, robí pokožku pružnou a podporuje pokojnejší spánok a rýchlejšiu regeneráciu svalov.
Okrem toho sa tepelný kúpeľ odporúča predovšetkým tým, ktorí trpia chorobami dýchacích ciest (bronchitída, sinusitída a chronická rinitída).

Ale tiež opatrne

V prvom rade by ste nikdy nemali chodiť do sauny nalačno alebo na plný žalúdok, preto je vhodné zjesť niečo ľahké, napr. B. jogurt alebo ovocie. Na podporu potenia je rovnako dôležité udržiavať telo hydratované: môžete piť horúci bylinkový čaj alebo nealkoholické nápoje bez cukru. Pred vstupom do sauny je vhodné telo úplne očistiť a osušiť mydlom a teplou vodou. Vaše nohy musia byť teplé. Potom môžete vstúpiť do kabíny nahý alebo s uterákmi z prírodných vlákien, aby to neovplyvnilo potenie tela. Sauna sa skladá z dvoch fáz.

Prvá fáza (zahrievanie): Zahriatie zvyčajne trvá 5 až 8 minút. Môžete si sadnúť alebo ľahnúť a pokúsiť sa relaxovať. Najprv môžete udržiavať vzduch v saune suchý a až potom na horúce kamene dajte vodu, aby ste zvýšili vlhkosť, a potom sa potte. Posledné dve minúty sedíš normálne, t.j. H. nohami dole, aby vám znova tiekla krv. Po tejto fáze zo sauny pomaly vychádzajte, aby ste predišli poklesu tlaku alebo závratom.

Druhá fáza (chladenie): Klasická fínska metóda spočíva v krátkom kúpeli alebo sprche s ľadovou vodou najmenej dve minúty po saune.

Na konci každého sedenia odporúčame ležať na posteli asi desať minút, aby ste si oddýchli a normalizovali krvný tlak.

Saunovanie sa neodporúča, ak máte problémy s krvným tlakom, obehom alebo ste tehotná. Je lepšie sa o tejto téme porozprávať so svojím lekárom, potom skutočne viete, či máte ísť do sauny alebo nie.

Prečo si urobiť saunový infúziu sami?

Infúzny ceremoniál je vrcholom každého saunovania. Nálev zvyšuje vlhkosť a dáva nám pocit, že je teplota v miestnosti vyššia. Teplo a para otvárajú póry a zdravo sa potíme. Saunové infúzie zvyšujú účinok potného kúpeľa. Podľa toho, ktoré oleje a/alebo bylinky použijete, môžete dosiahnuť rôzne výhody. Po fáze zahrievania najlepšie urobíte, keď vstanete a spýtate sa skupiny, či niekto má námietky proti tomu, aby ste teraz pripravili infúziu. Zvyčajne neexistujú žiadne námietky, ale vždy je lepšie sa najskôr opýtať: niekto nemusí byť schopný tolerovať prísady, ktoré sa pokúšate použiť. Pre infúzie sú obzvlášť obľúbené voňavé saunové oleje, ktoré sú dostupné vo všetkých možných vôňach. Od ananásu, banánu, jahody až po marcipán - existuje takmer každá príchuť, ktorú si dokážete predstaviť. Ako alternatívu k oleju si môžete saunový nálev pripraviť aj sami z čerstvých bylín a špeciálnych vetvičiek.

Takto si sami pripravíte infúziu sauny

Čisté éterické oleje

Po prvé, kvalita výrobkov musí byť vynikajúca. Vo wellness centre je k dispozícii veľa olejov a vôní. Ale nie všetky oleje sú stopercentne čisté: niektoré obsahujú zložky, ktoré nie sú skutočne zdravé. Preto sa vždy uistite, že oleje sú čisté a obsahujú organické prísady. S vybranými prírodnými éterickými olejmi dodáte nálevu nielen príjemnú vôňu, ale dodáte mu aj „terapeutický“ účinok.

Používanie saunových olejov je veľmi jednoduché. Na prípravu infúzie v saune pridajte do infúznej vody niekoľko kvapiek éterických saunových olejov. Môžete si vybrať medzi relaxačnými, stimulačnými, exotickými, ovocnými alebo korenistými tónmi. Prírodné oleje (aromaterapia) väčšinou pochádzajú z rôznych bylín, ovocia, kvetov alebo korenia. Pre relaxačný efekt si môžete vybrať medzi harmančekom, citrónovým balzamom, krvavým pomarančom alebo levanduľou. Ak potrebujete pomôcť pri lepšom dýchaní, keď ste nachladnutí, použite eukalyptus, mätu alebo aníz (tiež citrón a čajovník na posilnenie imunitného systému).

Esenciálne oleje používajte jednotlivo alebo ich zmiešajte. Použite 5-8 kvapiek éterického oleja na liter. Éterické oleje sa nerozpúšťajú vo vode. Preto odporúčame, aby ste ich pred infúziou dobre premiešali.

Pripravte si saunové infúzie sami z bylín, rastlín a kvetov

Našli sme pre vás niekoľko bylín, s ktorými vykúzlite skvelé infúzie:

harmanček môžu mať napríklad protizápalové účinky a zlepšovať pleť.

Citrónový balzam je relaxačný a mal by mať pozitívny vplyv na základnú náladu.

Horská borovica má antiseptické vlastnosti a má expektoračný účinok.

mäta stimuluje metabolizmus a cirkuláciu a pozitívne vplýva na dýchacie cesty rozširovaním priedušiek.

breza je veľmi klasický saunový nálev. Vôňa brezových púčikov pôsobí uvoľňujúco a ich účinok vyvolávajúci pot robí saunu ešte efektívnejšou. Okrem toho by breza mala mať pozitívny vplyv na hojenie rán, starostlivosť o pokožku a čistenie dýchacích ciest.

Lupene ruží vyriešiť kŕče, ale aj okolo malých poranení kože, ako je napríklad uštipnutie hmyzom, sa lepšie hoja,

Listy tymianu na ničenie choroboplodných zárodkov v prípade dýchacích problémov, ako aj infekcií močového mechúra a žalúdka. Môžu posilniť imunitný systém a podporiť ochranu buniek.

Čerstvé alebo sušené rastliny alebo bylinky by sa v zásade mali nalievať horúcou, nie vriacou vodou a potom nechať niekoľko hodín lúhovať. Z infúzie by sa mali vždy odstrániť všetky tuhé komponenty, ako sú listy, stonky alebo kvety, aby sa nemohli dostať na horúce kamene.

Bylinkové zmesi alebo éterické oleje sa môžu používať ako prostriedky na aromaterapiu v saunách, aby mali zdraviu prospešné účinky. Účinné látky bylín sa teplom uvoľňujú a vstrebávajú sa pokožkou a nosom. Vyberte si zmes, ktorá je pre vás to pravé, a začnite naparovať!

Radi sa saunujete? Aké zdravotné prínosy ste si všimli?Sledujte nás na našom kanáli Instagram a dajte nám vedieť, ktorá je vaša obľúbená bylina alebo olej!

Zdravím z Kolína nad Rýnom
Váš tím Shape World

Vyrobené v Kolíne nad Rýnom