Pripravte si šišky v rúre sami - recept na šišky jablkového škorice bez cukru
Napadlo vám niekedy, že si šišky môžete pripraviť aj sami?
Naše lahodné jablkové škoricové šišky sú niečím iné ako vysokokalorická a tučná varianta zo supermarketu. Sú lahodným občerstvením s nízkym obsahom sacharidov, ktoré je veľmi sýte a má vynikajúce prísady.
Šišky s nízkym obsahom sacharidov nie sú ťažké na prípravu a rýchlu prípravu, takže máte zdravú sladkosť s nízkym obsahom sacharidov v žiadnom okamihu.
Ak ich pripravíte cez víkend, sú skvelé počas týždňa. Ideálne do kancelárie alebo školy. Ale výborne chutia aj ako rýchle raňajky.
Obtiažnosť: ľahké
Čas prípravy: cca 40 minút (vrátane času pečenia)
Počet porcií: 8 porcií
Ingrediencie na domáce jablkové škoricové šišky:
Záber smotany/šľahačky
Sladidlo podľa vášho výberu, napríklad xylitol
Nakrájané orechy na ozdobu
Príprava:
1.) Zmiešajte spolu suché ingrediencie.
3.) Vajcia rozšľaháme s erytritolom a soľou do peny.
4.) Suché ingrediencie zložte do vaječnej zmesi.
5.) Formy na šišky vymastíme a nalejeme do hmoty.
6.) Pečieme pri teplote 180 ° C zhora a zdola asi 20 minút, potom necháme vychladnúť.
7.) Mandľové maslo opatrne zohrejeme v kastróle a potom krém dobre vmiešame. Podľa potreby dosladíme sladidlom.
8.) Polevu natrieme na koblihy a posypeme orechmi.
Mandle majú veľmi vysoký obsah energie, ale vášmu telu ponúkajú veľa výhod.
100 gramov mandlí obsahuje okolo 600 kalórií. Vysoký obsah kalórií je spôsobený hlavne tým, že mandle pozostávajú z takmer 60 percent tuku.
Obsiahnuté tuky pozostávajú hlavne z nenasýtených mastných kyselín, z ktorých niektoré sú tiež nevyhnutné. Pod pojmom esenciálne mastné kyseliny sa rozumejú mastné kyseliny, ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť, a ktoré sa preto musia prijímať prostredníctvom potravy.
Majú obrovský vplyv na naše telá. Napríklad sú nevyhnutné pre pravidelný vývoj mozgu.
Okrem nenasýtených esenciálnych mastných kyselín mandle ponúkajú aj vlákninu, vitamín E, mangán a horčík.
Existuje veľa štúdií, ktoré ukazujú, že pravidelná konzumácia mandlí môže ovplyvniť a zlepšiť zdravie. Táto štúdia napríklad ukazuje, že pravidelná konzumácia mandlí môže znížiť hladinu lipidov v krvi. Znížite tak riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb.
Za výhodnú cenu si môžete kúpiť šiškové tvary v najrôznejších verziách. Najradšej používam silikónový pekáč, ako je tento *, pretože práve tam sa najlepšie darí šiškám.
.Ak nemáte šiškovú panvicu, môžete si z nej pripraviť aj jablkové muffiny. Potom ale teplotu rúry otočte späť na 180 ° C a pečte ju o niečo dlhšie. Takto sú muffiny vyrobené zvnútra, ale zvonka nie príliš hnedé.
Príjemnú zábavu a veľa šťastia s vašimi domácimi šiškami. Pokojne nám napíšte do komentárov, ako sa vám páčili.