Prírastok hmotnosti, menopauza, hormonálna terapia - už nechudnem! Ern; fórum vzdelávacích programov

Člen od 25. 8. 2006
1 257 príspevkov (ø 0,24/deň)

Som trochu zúfalá, pretože momentálne priberám len pri pohľade na niečo, čo by som mala jesť!
Mám 50 a od začiatku januára beriem hormóny. Odvtedy som sa zbavil nepríjemných príznakov menopauzy, ale každý gram sa ma drží a nechce ísť preč.

MB robím od začiatku januára a absolútne sa nič nedeje. Naozaj chcem schudnúť 10 kg do konca mája!

Členka od 11. decembra 2005
30 242 príspevkov (ø 5,53/deň)

Tu v CK existujú skutočne rozumné programy výživy. Prečo sa nepridáš?

Člen od 28. 7. 2007
40 príspevkov (ø 0,01/deň)

rozumiem ti tak dobre, mám 55 a od 50-ky priberám nepretržite bez toho, aby som viac jedla. Kedysi som mala vždy veľkosť 38 a nikdy som sa nemusela starať o to, čo som jedla. Teraz mi zostáva len pozrieť sa na jedlo a priberám. Hlúpe, vždy si pažravý (predtým som ho nemal). Hovoril som so svojím lekárom a ten mi vysvetlil, že to môže byť skutočne kvôli hormonálnej zmene a že musíte jesť stále menej a opatrnejšie. Skvelé. Chcel by som tiež zhodiť pár kíl, ale bohužiaľ neviem ako.

Člen od 26. októbra 2011
310 príspevkov (ø0,09/deň)

ak robíte MB, príďte na naše vlákno dňa, možno bude konkrétnejšia pomoc. Dnešný nájdete tu: Kliknite na mňa

A zajtra ráno je tu nový.

Člen od 25. 8. 2006
1 257 príspevkov (ø 0,24/deň)

Ale musím sa hanbiť priznať, že cez druhú polovicu roka to ledva alebo vôbec nezvládnem:
August a september: Všetky rodinné narodeniny a sviatky.
Október: Wies'n, teda kuracie mäso, praclíky, pivo, a to všetko.
November: Čas veľkých pekáčov, červeného vína.
December: perník, varené víno, červené víno, Vianoce, Silvester.

Tak sa mi každý rok stáva, že od augusta do konca decembra priberiem asi 8kg. Áno, viem, že je to tvoja vlastná chyba.

V januári začínam opäť disciplinovane s MB a za normálnych okolností kilogramy vykĺznu pomerne rýchlo.
Ale tentoraz nie.

Jem:
Ráno cca 200g jogurtu s 1 jablkom, nakrájané na kocky, veľká káva
na poludnie cca 1 cuketa (alebo podobná zelenina) podusená s cca 100g ovčieho syra
večer asi 1 rezeň so zeleninou alebo šalátom, plus strúhadlo na biele víno s dostatkom vody
cca 2 litre vody alebo čaju so sladidlom

Cvičenie vo fitnescentre dvakrát týždenne, 20 minút crossového trenažéra, 2 kolá kruhového tréningu.

Prečo nechudnem.

Člen od 24. 8. 2004
10 823 príspevkov (1,82/deň)

Ute to už napísal:
>> Hovoril som so svojím lekárom a ten mi vysvetlil, že to môže byť skutočne kvôli hormonálnej zmene a že musíte jesť stále menej a opatrnejšie.

Upozorňujeme tiež na zelené tieňované vlákna v čele fóra - ďakujem !

Člen od 10/05/2010
2 838 príspevkov (ø 0,77/deň)

Je to jednoznačne hormonálna zmena. Nepomáha ani diéta. To sa teraz z vedeckej stránky potvrdilo dosť často. Jediné, čo skutočne pomáha, je cvičenie. A nie málo. Športujem každý deň 2 roky. 1 hodinový bicykel, teraz samozrejme na domácom trenažéri a samozrejme v športovom štýle. Takže nie pohodlné. Venujem sa gymnastike a chodím aj plávať. Potom robím svoje kolá 30 minút. Výsledkom bolo, že som schudol, ale krúžky na plávanie nemôžem sám odstrániť. Evolúcia, bohužiaľ, neposkytla nám ženám lepší plán.

Citát a odpovede

Člen od 23. mája 2007
30 080 príspevkov (ø 6,09/deň)

Prečo vôbec berieš hormóny? Všetci sa počas menopauzy musíme vyrovnať s viac alebo menej nepríjemnými vedľajšími účinkami. Prečo musíte riešiť hormonálne kluby? Úspešne som sa proti tomu ohradil zmenou stravovania (SiS) a návaly horúčavy a nepríjemné nočné potenie zmizli. Schudla som s ním tiež asi 20 kíl. Funguje to, ak chcete iba to, a samozrejme je to málo pravdepodobné. Súčasťou je samozrejme aj dostatok pohybu (športu).

Popremýšľajte, či by ste radšej nemali robiť niečo zdravé, ako by ste mali pumpovať telo plné chémie.

Člen od 30. 8. 2002
765 príspevkov (ø 0,11/deň)

možno sa chcete zaoberať diétou oddeľujúcou inzulín. Okrem vysoko odporúčaného základného registra Slim in Sleep - revolučnej formuly, existuje aj kniha špeciálne pre nás ženy - hormonálna formula.

Viem to aj s priberaním v dôsledku hormonálnej zmeny. Veľkou časťou je zadržiavanie vody, ktorého sa dá zbaviť pomocou stravy s vysokým obsahom bielkovín. Podľa môjho názoru jete príliš málo, vaše telo sa bojí času hladu a bunkrov, čo môže. DR. Pape pravdepodobne vždy povie peknú vetu: ak chcete veľa schudnúť, musíte veľa jesť - to je na začiatku ťažká zmena, potom, čo sme už roky kázaní, že pri chudnutí musíme hladovať - ale funguje to. Nie však zo dňa na deň.

Členka od 11. decembra 2005
30 242 príspevkov (ø 5,53/deň)

Christine, v mojich očiach neješ dosť sacharidov. A hlavne ráno by ste si mali na deň dopriať niekoľko KHs!

Večer je řízok, pokiaľ sa smažil bez tuku a bez chleba, so šalátom, ok. Ale prečo alkohol? Pite čaj alebo vodu!

Myslím, že musíš jesť viac! Vaše telo myslí na časy hladu.

Člen od 25. 09. 2010
476 príspevkov (ø0,13/deň)

viac ako štyridsať žien má asi o 300 kcal menej bazálneho metabolizmu ako v polovici dvadsiatich rokov. Ak neprispôsobíte svoju stravu tomuto nižšiemu bazálnemu metabolizmu, môžete ľahko pribrať 12 kg za rok - a to aj cvičením.

Bez disciplíny to nejde. Najmä nie počas hormonálnej liečby. Váš doktor vám o tom už povedal.

Počas niekoľkých prvých mesiacov roka nemá zmysel hladovať a potom v lete jesť opäť bez zábran. Najlepšie urobíte, keď zmeníte svoje stravovacie návyky a uvidíte, že môžete trvale ušetriť 300 kcal denne.

Vyskúšajte Logiho metódu, ktorá sa realizuje ľahšie ako SiS, najmä pre pracujúcich ľudí. Predovšetkým je to zmena stravovania a NIE diéta. Diéta nebude mať trvalý úspech (ak existuje).

Členka od 1. marca 2008
244 príspevkov (ø0,05/deň)

Viem to tiež. Od menopauzy som pribrala.
Minulý rok som robil SIS 4 mesiace, ale nič som nestratil. Potom som frustrovane prestal.
Čo sa vtedy stalo Od novembra do dneška som dostal ďalšie 4kg ako darček.
Ja robím SIS už 3 týždne a stratil som pyšných 400g
Nevadí, aspoň nepriberám a dajú sa jesť aj sladkosti.
Teraz budem robiť SIS navždy. Tiež prestávam brať hormóny.

Členka od 11. decembra 2005
30 242 príspevkov (ø 5,53/deň)

Ak budete jesť v rovnakom množstve ako v 40 ako v 20, nevyhnutne priberiete.

Fleurance to pochopil správne. A samotné diéty nepomáhajú, musíte jesť menej, ako skonzumujete.
A môžete zvýšiť spotrebu cvičením.

Člen od 09/11/2005
4 838 príspevkov (ø 0,87/deň)

príďte k nám dnes v MB vlákne. Denné vlákno MB od 2. 8. 2012

Tak sa mi každý rok stáva, že od augusta do konca decembra priberiem asi 8kg. Áno, viem, že je to tvoja vlastná chyba. * ups .

Áno, to je správne. Sami za to môžu sami. Žiadny z dôvodov tu uvedených sa nepočíta; všetky z nich je možné zvládnuť pomocou rozumnej formy výživy bez toho, aby ste pribrali. Len vy to však môžete vypnúť sami.

V januári začínam opäť disciplinovane s MB a za normálnych okolností kilogramy vykĺznu pomerne rýchlo.
Ale tentoraz nie.

Môže to byť spôsobené hormónmi, ktoré vaše telo už nechce hrať spolu s touto jo-jo stravou.

Jem:
Ráno cca 200g jogurtu s 1 jablkom, nakrájané na kocky, veľká káva
na poludnie cca 1 cuketa (alebo podobná zelenina) podusená s cca 100g ovčieho syra
večer asi 1 rezeň so zeleninou alebo šalátom, s rozprašovačom bieleho vína s dostatkom vody
cca 2 litre vody alebo čaju so sladidlom

Striekačka a sladidlá na biele víno sa k MB nehodia.

Odporučil by som vám, aby ste si nechali navrhnúť správny plán MB, ktorý je prispôsobený vašej hormonálnej situácii. Najlepšie urobíte, ak si nájdete schopného MB konzultanta, ktorý sa vyzná v hormonálnej terapii (najlepšie lekára).