Prírastok hmotnosti napriek behu na 50 - 80 km - Forum RUNNER’S WORLD
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Prírastok hmotnosti napriek behu 50-80 km
Ahoj milí bežiaci priatelia,
Mám otázku: Prečo priberám, aj keď každý týždeň zabehnem 50 až 80 km .
Malo by sa spomenúť, že mám 178 vysokých a behám asi 11 týždňov. Počas tejto doby som znížil svoju váhu zo 103 na 82.
Ale pred 2 týždňami mi bolo 81. Trénujem ako týždne predtým (trochu viac) a jem úplne zdravo a nijako sa nelíši od týždňov pred.
Vopred dakujem za odpovede .
S pozdravom
DJ
Tento jav poznám aj ja, až pred dvoma týždňami som dokázal s výškou 1,77 m znížiť svoju váhu z 94,8 kg na 67,5 kg.
Teraz sa pripravujem na svoj prvý maratón a zabehnem asi 60 - 75 kilometrov týždenne, stále však vážim takmer o 2 kilá viac ako pred dvoma týždňami.
Možno je to spôsobené zvýšeným príjmom sacharidov, ktorý som veľmi zvýšil, akosi si po nich telo praje.
Ale mohlo by to byť aj tým, že naberieš svalovú hmotu, to by bolo so mnou hádam tiež, pretože sa mi obvod brucha znížil z 81 cm na 78 cm napriek priberaniu.
Alebo je to zmes obidvoch predpokladov, bez ohľadu na to, ako rýchlo sa zrýchlim, neprekáža mi to, aspoň sa snažím presvedčiť samého seba.
Prestaňte veriť v zázraky a začnite tvrdo cvičiť a rozumne jesť.
Tiež poznám problém, po dlhšej redukcii jedla a začiatku behu pred 2 rokmi zo 110,5 kg na 66,8 kg pri 180 cm chcem ešte schudnúť z váhy WK 65 kg a potom je to v poriadku.
Takže v prvom rade plne súhlasím s Karsti, to je asi hlavná príčina.
Za mňa to tiež platí tak, že som veľmi hladný, najmä po dlhých behoch, a teším sa na veľký banán 5 km pred koncom. Ak to neskontrolujem, samozrejme, že ide dovnútra veľa kalórií, nemali by ste byť prekvapení.
Mimochodom, váha tiež podlieha prirodzeným výkyvom, takže si o jedno či dve kilá viac alebo menej starosti príliš nerobím.
21.03.2010 - SyltLauf
18. 04. 2010 - Strongmanrun (hýbte iba nohami)
25. apríla 2010 - maratón v Hamburgu
Ahoj,
Viem to tiež a plne súhlasím s Karsti a Kunkursusom.
Išiel som zo 106 na 89 s výškou 1,89. Som na váhe už dlho. Teraz prichádza skvelá práca a vyžaduje sa trpezlivosť.
Svalová hmota a hustota sa menia. Už sa nemá odbúravať toľko tuku. Už ste to zvládli. Len trpezlivo pokračujte.
Tiež sa občas vybláznim na horskej dráhe na váhe.
Jediné, čo môžeš urobiť, je sledovať svoje stravovacie správanie po 18:00.
LG Joachim
Disciplína v stravovaní
Tlustý bežec.
Sťažuješ si na kilá navyše? Hmmm. Myslím, že môžete odsekať kg pod fluktuačným rozsahom. Vaša váha sa pravdepodobne okolo tejto zákruty vyrovná.
Karsti má úplnú pravdu. Naberáte svalovú hmotu a je ťažšia ako tuk.
Pravdepodobne teda priberáte, pretože máte taký vysoký počet najazdených kilometrov (ja osobne toho nájdem veľa pre 11-týždňového začiatočníka).
Neriadte sa banánmi, ale ostatnými vecami, ktoré konzumujete po behu a po celý deň. Z banánov v strednej Európe nikto nepriberal (to hovorím teraz).
Prečo väčšinu vlákien na chudnutie skutočne otvárajú muži?
. Väčšinu nití na chudnutie tu skutočne otvárajú muži
pretože si viac všímame svoju postavu .
Prestaňte veriť v zázraky a začnite tvrdo cvičiť a rozumne jesť.
Keď znova počujem svoju priateľku: „Zlatko, už si opäť schudla“.
Dnes sú všetci kupujúci na fóre skutočne šialení. Schudnete 21 kilogramov za 11 týždňov a naštvete sa asi o 1 kg viac? Nemôžem tomu uveriť.
Okrem toho je to väčšinou iba strata vody a chudnutie, ktoré sa rýchlo vypomstí. Je to príliš extrémne a telo nemá čas sa adaptovať. Tých 21+ kíl ste nezjedli za 3 mesiace, ale za tie roky!
Na 178 a 81 kilách máte normálnu hmotnosť! Čo očakávaš? 21 kilogramov v nasledujúcich 11 týždňoch? a potom ďalších 21 a ďalších 21?
Ste tu všetci anorektici? alebo je spln mesiaca?
. alebo je spln mesiaca?
Iba som sa pozrel z okna, ale okrem hmly som nevidel nič
Prestaňte veriť v zázraky a začnite tvrdo cvičiť a rozumne jesť.
pretože si viac všímame svoju postavu .
Muži jedia ráno o rožok menej, večer potom majú o 2 kilá menej.
Šport je pre ženy taká vec, veľa sa zadržiavajú a bez športu je to tiež oveľa ťažšie.
Áno, je to tak. Moja priateľka má vždy na raňajky 2 rožky a viac (ale cez deň menej ako ja).
Ďakujem vám všetkým za všetky informácie .
Tento jav poznám aj ja, až pred dvoma týždňami som dokázal s výškou 1,77 m znížiť svoju váhu z 94,8 kg na 67,5 kg.
Teraz sa pripravujem na svoj prvý maratón a zabehnem asi 60 - 75 kilometrov týždenne, stále však vážim takmer o 2 kilá viac ako pred dvoma týždňami.
Možno je to spôsobené zvýšeným príjmom sacharidov, ktorý som veľmi zvýšil, akosi si po nich telo praje.
Ale mohlo by to byť aj tým, že naberieš svalovú hmotu, to by bolo so mnou hádam tiež, pretože sa mi obvod brucha znížil z 81 cm na 78 cm napriek priberaniu.
Alebo je to zmes oboch predpokladov, bez ohľadu na to, ako rýchlo sa zrýchlim, neprekáža mi to, aspoň sa snažím presvedčiť samého seba.
,
Aké super, nie som sám. Viem všetko, ale naozaj VŠETKO, čo popisuješ. Energetická bilancia je tmavo červená. Tmavočervená, minulý týždeň deficit okolo 4 - 5 000 kal.
A čo robí Lьgengudrun? (Už viete, tá protivná, ležiaca stupnica trusu) Nielen, že je tým úplne nezaujatá, nie, naopak, chce to preraziť opačným smerom. Zároveň sa mi pomaly znova všetko oblečenie príliš uvoľňuje, nie tak, ako ho poznám z minulosti, ale znateľne. Pred 4 týždňami som si kúpil vlnku z vlčej kože veľkosti M. Bol trochu tesný, ale stále fungoval a pretože stále chcem odstrániť 5 kíl, kúpil som ho, aby som „dorástol“. A zatiaľ? Hodí sa naozaj dobre, tak, ako to má byť. Gudrun hovorí ŤAŽŠIE. kritické oko hovorí iným jazykom. Nemôžem dať do súvislosti predpoklad 1 priamo so sebou, pretože aj tak sa zdráham jesť sacharidy. Prinajmenšom nie som sám, to dáva opäť nádej.
tučný los
Posledná revízia: erwinelch (13. 2. 2008 o 21:30)