Prírastok hmotnosti Nie vždy to sú kalórie - VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Niekedy nemôže byť na vine jedlo, keď ukazovateľ vylezie a vylezie na váhu. Niekedy to môžu byť aj metabolické problémy alebo skryté choroby. Ako nájsť príčiny.
Zvyčajne už viete, prečo váhy ukazujú viac ako naposledy, keď ste vážili. Môže za to napríklad príliš veľa kraslíc alebo iných kalorických hriechov. Ale niekedy je to tiež začarované. Vlastne som toho moc nejedol, myslíš si. Odkiaľ teraz prichádzajú tieto kilá navyše?
Voda zvyšuje váhu
Ak to nie sú tukové bunky, ktoré sú naplnené nadmerným množstvom kalórií, je zvyčajne príčinou nárastu zadržiavanie vody alebo narušenie metabolizmu. Tieto môžu mať zase rôzne príčiny.
• Porucha štítnej žľazy: Nedostatok hormónov štítnej žľazy, známy ako hypofunkcia, spomaľuje váš metabolizmus. Môže to viesť k priberaniu aj napriek strate chuti do jedla. Citlivosť na chlad, únava a apatia môžu byť prvými príznakmi. Ak existuje nejaké podozrenie, najskôr si to objasnite so svojím rodinným lekárom.
• Hormonálne výkyvy: U žien môže normálny mesačný cyklus viesť k výkyvom hmotnosti až do troch kilogramov. Hmotnosť sa pred menštruáciou spravidla zvyšuje a potom sa opäť stabilizuje na nižšej úrovni. Predovšetkým žalúdok, poprsie, ruky a nohy čoraz viac ukladajú vodu - čo si často všimnete, keď už krúžky nezmestia. Každý, kto ňou trpí, by mal tieto príznaky prediskutovať s gynekológom. Tabletka môže tiež viesť k zvýšeniu hmotnosti. Diéta a cvičenie sú v týchto prípadoch len malou pomocou.
• Lieky: Kortizónové prípravky, antidepresíva, ale aj inzulín pre diabetikov môžu mať negatívny vplyv na váhu. Zasahujú do metabolizmu hormónov a vedú k nerovnováhe. Ak potrebujete užívať tieto doplnky, poraďte sa so svojím lekárom o alternatívach a protiopatreniach.
• Stres: Toto rozšírené ochorenie je tiež výkrmové. Stres na jednej strane vedie niektorých ľudí k tomu, že jedia nekontrolovateľne alebo obzvlášť vysoko kaloricky. Na druhej strane stres mení metabolizmus prostredníctvom stresových hormónov kortizolu a adrenalínu. Ak sa stres neodstráni cvičením, môže to viesť k zvýšenému ukladaniu tukov a zadržiavaniu vody, a tým k zvýšeniu ukazovateľa váhy. Cvičenie a vyvážená strava sú tu veľmi užitočné. Zvlášť dôležité: pravidelné jedlá!
Ak sa stravujete rovnako ako predtým, venujete sa rovnakému množstvu pohybu a stále priberáte, mali by ste brať do úvahy príčiny spojené s chorobami. Vážnymi príčinami môžu byť aj srdcové choroby alebo porucha obličiek. Mali by ste vyhľadať lekára, ak sa vyskytnú ďalšie príznaky ako dýchavičnosť, bolesť, strata chuti do jedla a opuch.
Starnutie vás robí tučnými
Bohužiaľ, každý rok života zvyšuje riziko priberania. Od približne 30 rokov strácame svaly a ukladáme viac tuku. U žien menopauza zhoršuje účinok. Osvedčená diéta FIT FOR FUN pomáha svojej kombinácii pohybu, výživy a relaxácie.