Prírastok hmotnosti po ukončení fajčenia Upresňujeme v blogu!
Mnoho ľudí sa bojí, že ak prestanú fajčiť, priberú. Pretože najmä na internete sa ozýva veľa hlasov, ktoré hlásia, že po ukončení fajčenia bojujú s priberaním. Ľudia, ktorí majú v úmysle prestať fajčiť, sú prirodzene neistí a môžu sa dokonca vzdať plánu prestať fajčiť. Trpia tiež väčšími neúspechmi, pretože sú natoľko demotivované strachom z priberania, že opäť siahnu po cigarete. Táto skutočnosť je samozrejme smrteľná a tiež ukazuje, že niektorí fajčiari si pravdepodobne veľmi neuvedomujú rozsah poškodenia svojho zdravia a že sa im zdá dôležitejší vzhľad ako zdravé telo.
Dobrá správa: Ak prestanete fajčiť, nebudete automaticky priberať! Vďaka pár tipom a hlavne správnej perspektíve môžete aj vy viesť život bez dymu bez kíl navyše.
Prečo mnohí po ukončení fajčenia priberajú?
Odvykanie od fajčenia môže v skutočnosti viesť k miernemu prírastku hmotnosti, ale: Rovnako ako pri toľkých témach, aj tu je dôležité rozlišovať. Môže existovať korelácia medzi odvykaním od fajčenia a prírastkom hmotnosti, ale neexistuje priama príčinná súvislosť. To znamená, že prírastok hmotnosti môže ísť ruka v ruke s odvykaním od fajčenia, dôvodom však nie je automaticky vysadenie nikotínu. Dôvody sú oveľa hlbšie a sú tiež dosť zložité.
Metabolizmus sa normalizuje po ukončení fajčenia?
Vec s metabolizmom: Každý, kto skúma dôvody prírastku hmotnosti po ukončení fajčenia, nájde niektoré zdroje, ktoré tvrdia, že metabolizmus sa mení konzumáciou tabaku, a teda samozrejme aj po ukončení fajčenia. Hovorí sa, že sa zvyšuje bazálny metabolizmus, to znamená, že pri fajčení sa v kľudovom stave spotrebuje viac kalórií. Po ukončení fajčenia bazálny metabolizmus opäť klesá, ale ak príjem kalórií zostane rovnaký, spotrebuje sa ho menej a dôjde k zvýšeniu hmotnosti.
Na tomto tvrdení skutočne niečo je. Avšak: Účinok je taký malý - hovorí sa o znížení bazálneho metabolizmu okolo 200 kalórií - že môžete pribrať 2 kilogramy alebo menej, ak budete naďalej žiť ako predtým, ale prestanete fajčiť. Rozmery sú také malé, že ich ľahko uchopíte. Takže argument, že ak prestanete fajčiť, pretože máte zmenený metabolizmus, priberáte, je zanedbateľný.
Fajčenie môže dokonca spôsobiť, že budete tučný
Posledné štúdie rakúskych vedcov uvádzajú, že konzumácia cigariet má na organizmus množstvo negatívnych účinkov, ktoré napríklad vedú k tomu, že fajčiari majú menej svalovej hmoty. Menej svalovej hmoty znamená nižšiu bazálnu rýchlosť metabolizmu, to znamená nižšiu spotrebu kalórií. Len to vyvracia argument, že po ukončení fajčenia by ste pribrali.
Odvykanie od fajčenia môže dokonca dať tým, ktorí chcú cvičiť, ďalšiu podporu. Bez konzumácie cigariet dokáže vaše telo a vaše pľúca viac, budujete viac svalovej hmoty a nielen aktívne chudnete pri cvičení, ale zároveň zvyšujete bazálny metabolizmus a spaľujete viac kalórií, aj keď odpočívate. Okrem toho je cvičenie tiež zábavnejšie, pretože je pre vás jednoduchšie, keď pľúca už nie sú zaťažené tabakom.
Náhrada nikotínu: namiesto cigariet občerstvenie
Najbežnejším dôvodom, prečo fajčiari priberajú na váhe, je skutočnosť, že sa uchyľujú k náhradám nikotínu vo forme slaného alebo sladkého občerstvenia. Aby bolo možné odolať silnému nutkaniu na cigaretu s náhradou, je dôležité nepristupovať k veci napäto. Výraz „vzdorovať“ je v zásade nesprávnym prístupom. Pretože ak chcete úspešne prestať fajčiť, mali by ste si uvedomiť, že existuje tisíc dobrých dôvodov, prečo už cigarety nefajčiť chcieť. Ak to vezmete do úvahy, už sa nemusíte zakazovať, môžete viesť život bez dymu bez náhrad obsahujúcich kalórie.
Vedel si ....
že impulz k vyfajčeniu cigarety vyvoláva v mozgu podobný efekt ako pocit hladu? Presne z tohto dôvodu pochádza táto vnímaná nepotlačiteľná túžba fajčiť, pretože váš mozog vám falošne signalizuje, že cigareta je pre život nevyhnutná - podobne ako jedlo.
Tomuto javu sa môžete vyhnúť, ak nejete občerstvenie a sladkosti, ak cítite potrebu „žeraviacej tyčinky“. Ale tento tip je samozrejme ľahšie povedať, ako implementovať. Ako sa teda môžete vyhnúť vysokokalorickej náhrade nikotínu? Veľmi jednoduché - vyriešiť problém pri koreni. Nesnažte sa zúfalo čeliť fajčeniu odriekaním a disciplinovanosťou, neskúšajte „prestať“ fajčiť alebo jesť sladké, ale so správnou perspektívou:
Prestať fajčiť bez priberania? Vyskúšajte EasyWay!
Prestaňte fajčiť bez priberania
Keď si uvedomíte, že fajčenie vás nielen ochorie, ale urobí vás aj absolútne neslobodným, a potom prestanete fajčiť chcieť, zrazu je to veľmi ľahké. Na našich nefajčiarskych seminároch vám ukážeme, aké ľahké je osvojiť si toto zmýšľanie, a ukážeme vám spôsob, ako to dosiahnuť Prestať fajčiť bez priberania.
Allen-Carr vám pomôže aj pri chudnutí
Patríte k ľuďom, ktorí po ukončení fajčenia pribrali, pretože ste napríklad namiesto cigariet zvyčajne chytili sladkosti? Allen-Carr vám ponúka nielen cestu zo závislosti na tabaku, ale aj ľahký spôsob, ako sa dostať k požadovanej hmotnosti:
So správnym prístupom - Easyway - budete konečne štíhli a zdraví.
Ďalšie informácie nájdete na:
Bez hladovania! Bez toho, aby sa vzdal!