Prírastok hmotnosti počas menopauzy - prečo práve Femeda
Mnoho žien si počas menopauzy všimne, že priberajú, aj keď nejedia inak alebo menej cvičia. Odkiaľ však pochádza náhle priberanie? Menopauza bez tuku - je to možné? A: Môžete tiež schudnúť počas menopauzy?
Štíhla menopauza: čo pomáha?
"data-odborníci_label =" "data-stĺpce =" 1 "data-redirect_from_urls =" "data-category =" false "data-appetizer =" Dochádza pri menopauze k automatickému priberaniu? "data-image_variations =" false "data- autor = "[objekt objektu]" data-hide_recos = "false" data-video_adfree = "false" data-display_adfree = "false" data-vgwort_code = " data-youtube_preroll_id = " data-is_playlist = "false">
V tomto článku:
Prírastok hmotnosti v menopauze: príčiny
Mnoho žien si všimne prírastok hmotnosti v starobe aj napriek nezmenenej strave. Nie je nevyhnutne na vine menopauza. Od 40. roku života (bez ohľadu na to, či práve prechádzate menopauzou alebo nie) sa svalová hmota v tele pomaly zmenšuje. Menej svalov znamená aj menšie spaľovanie energie. Ergo: Váš bazálny metabolizmus je v starobe nižší. Ak jete toľko, čo zvyčajne, priberáte.
Otázka „Prečo automaticky strácate tukom počas menopauzy?“ Na ňu nemožno vôbec odpovedať. Niektoré ženy si však všimnú prírastok hmotnosti spojený s ďalšími menopauzálnymi príznakmi. Bolesti kĺbov alebo návaly horúčavy počas menopauzy niekedy spôsobujú, že ženy majú menej pohybu, čo môže ešte viac zhoršiť zmeny hmotnosti.
Mimochodom: Podľa profesijného združenia gynekológov ženy v období menopauzy priberú priemerne päť kíl.
Menopauza s prírastkom hmotnosti: zadržiavanie vody
Na začiatku menopauzy môže pokles hladiny progesterónu spôsobiť krátkodobý nadbytok estrogénu. Estrogén uprednostňuje skladovanie vody. Preto, najmä na začiatku menopauzy, môžete priberať kvôli zadržiavaniu vody.
Hormonálna substitučná liečba môže tiež spôsobiť zadržiavanie vody a s tým spojené priberanie na váhe.
Zvýšenie v dôsledku nedostatočne aktívnej viny
Nízka činnosť štítnej žľazy môže tiež viesť k zvýšeniu hmotnosti počas menopauzy. V takom prípade je nevyhnutná cielená liečba pomocou liekov. Pri správnom užívaní liekov väčšina žien s nedostatočnou aktivitou stratí určitú váhu.
Prečo máte veľké brucho počas menopauzy?
Niektoré ženy si všimnú, že dostanú väčšie bruško. A je to skutočne kvôli menopauze: Pretože telo produkuje menej estrogénu - podiel mužských pohlavných hormónov pomaly prevažuje. Tučné vankúšiky sa už potom nepripojia k spodnej časti alebo stehnám, ale k žalúdku (typické mužské pivné brucho). Z tohto dôvodu sú typickými sťažnosťami vypadávanie vlasov alebo príznaky maskulinizácie (silnejšia ženská brada).
Čo môžete urobiť, aby ste sa vyhli priberaniu počas menopauzy?
Vo videu sme vám už ukázali zopár tipov, ako prekonať štíhle obdobie menopauzy. Okrem týchto tipov si veľa žien kladie otázku, či existujú nejaké ďalšie prostriedky, ktoré by vám mohli pomôcť. Často sa tu hovorí o mníšskom korení. Pretože má stimulovať produkciu estrogénu v tele - to by teoreticky mohlo zabrániť prebytku testosterónu.
Štúdie však nedokázali, či mníchové korenie môže skutočne pomôcť proti priberaniu v klimaktériu.
Okrem toho by chasteberry mohla viesť k zadržiavaniu vody na začiatku menopauzy v dôsledku nadbytku estrogénu.
Môžete schudnúť počas menopauzy?
Už sme vám vo videu vysvetlili, ako si môžete udržať svoju váhu počas menopauzy - ale môžete počas menopauzy schudnúť? Áno, ale je to ťažké.
Zdravá strava, dostatok pohybu a cielené tréningy vám môžu pomôcť schudnúť aj počas menopauzy. Aby ste však schudli, musíte nielen kompenzovať svoj nižší bazálny metabolizmus, ale aj spaľovať ďalšie kalórie.
Čo nejesť počas klimaktéria na chudnutie?
V zásade by ste mali počas menopauzy dbať na vyváženú stravu s množstvom ovocia a zeleniny. Nemusíte ísť bez určitých jedál.
Existuje však niečo, čo môžete urobiť so zadržiavaním vody na začiatku menopauzy. Jedzte stravu s nízkym obsahom soli a jedzte dehydratovanú zeleninu a ovocie, ako sú uhorky, zeler alebo hrušky. Pamätajte však: Pri tejto diéte podnikáte iba kroky proti zadržiavaniu vody - nezbavíte sa ďalších chĺpkov.