Prírastok hmotnosti počas puberty - čo robí NetDoktor
Kathrin Rothfischer vyštudovala mikrobiológiu a genetiku v Regensburgu po exkurzii do germanistiky. Už vtedy bola jej vášňou predstaviť zložité problémy ľahko pochopiteľným spôsobom. Preto po ukončení štúdia premenila túto vášeň na profesiu: Po rôznych pozíciách vo vydavateľstve lekárskych špecialistov a vo verejnej tlači našla konečne svoj novinársky domov v spoločnosti NetDoktor.
Je iróniou, že keď sa vám začne páčiť opačné pohlavie, často ste nespokojní so svojím vlastným telom. Vypučia pupienky, dievčatá majú zrazu okrúhle boky a stehná, zatiaľ čo poprsie stále nevypĺňa podprsenku; Chlapi sú vytiahnutí a nepríjemní napriek tomu, že snívajú o svaloch a sile. Aj napriek tomu by ste sa nemali trápiť hladovkami - pretože zmeny sa dejú z dobrého dôvodu. Tu zistíte, ktoré a ako napriek puberte nepriberáte nadmerne.
Škodlivé diéty
Tričko sa tiahne cez brucho a hrudník rovnako ako nohavice na stehnách - a gombík sa tiež ľahšie zapínal. Počas puberty sa zdá, že telo zrazu premení každú prijatú kalóriu priamo na zlaté zlato. Je to nepríjemné, najmä ak ste nikdy predtým o jedle neuvažovali. Najmä dievčatá majú tendenciu chcieť bojovať proti svojim neznámym krivkám diétami. Ale hladovacie diéty sú nesprávnym spôsobom, ako dosiahnuť požadovanú váhu.
Ak dáte telu počas diéty menej potravy, zvykne si na umelo vytvorený nedostatok a vypne jeho metabolizmus. Bazálny metabolizmus klesá. Ako táborák: ak sa palivové drevo míňa, plameň sa zmenšuje. Len: Len čo sa opäť normálne najete, telo túto ďalšiu energiu nespáli, ako by to bolo pri ohni, ale uskladní ju, aby bolo pripravené na ďalšie „zlé časy“. Najmä keď stále rastie, organizmus sa snaží zhromaždiť čo najviac energie.
Z dlhodobého hľadiska diéty vedú dokonca k priberaniu (jo-jo efekt) - ľudské telo je vynikajúce v udržiavaní produktivity „svojho šéfa“ čo najdlhšie - aj vo fázach nedostatku potravy.
Ak neustále myslíte na to, čo jete, či už toho bolo príliš veľa, a ak sa cítite vinní za to, že ste nedodržiavali svoje prísne pravidlá stravovania, ktoré si sami stanovujete, hrozí vám väčšie riziko vzniku porúch stravovania, ako je anorexia alebo bulímia. A z dlhodobého hľadiska uvedú vaše telo do stavu nedostatku: vypadnú vám vlasy, stanete sa náchylnejšími na choroby, máte holé nervy a budete neustále ochabnutý.
Užitočné čalúnenie
Menšie stravovanie nemá spravidla zmysel ani pre mladých ľudí. Dorastanie je vyčerpávajúce a počas puberty potrebuje telo nielen energiu, ale aj veľa výživných látok, aby početné procesy stavby a prestavby mohli prebehnúť bez problémov.
Ba čo viac: príroda to zariadila tak, že človek sa môže stať reprodukčným, to znamená dospieť, až keď má dostatok energetických zásob vo forme tukových buniek. To je tiež dôvod, prečo veľmi chudé dievčatá alebo súťaživé športovkyne často nemajú menštruáciu dlho.
Vaše telo navyše vylučuje viac ženského pohlavného hormónu estrogénu - v menšej miere u chlapcov, ale viac u dievčat. Tento hormón zaisťuje, že vaše prsia rastú, získate svoje dni a ženské tvary; a sú zvyčajne trochu zakrivené.
Individuálny ideál
S ideálnou telesnou hmotnosťou je to tak či tak. Existujú tabuľky a vzorce, pomocou ktorých možno určiť, koľko kilogramov je normálnych. Ak nespĺňate túto ideálnu požiadavku, nie je to zlá vec. Z tohto dôvodu nie ste automaticky bucľatí a už vôbec nie tučný.
Pretože také čísla odrážajú iba priemer a neberú do úvahy jednotlivca. Koľko vážite a aké sú rozmery vášho tela, závisí od jednotlivých faktorov, ako sú napríklad vaše gény. Ani hviezdy a modely nie sú dokonalé. Fotografie, ktoré vidíte v časopisoch, sú väčšinou dodatočne spracované. Vďaka počítačovej technológii zmiznú počas niekoľkých sekúnd nielen pupienky, ale aj guľaté stehná.
To dáva zmysel
Oveľa dôležitejšie ako porovnávať sa s ostatnými je spriateliť sa s novými tvarmi tela. Nerobte z toho závislosť od počtu na váhe, či sa cítite dobre, ale len všeobecne dbajte na to, aby ste so svojím telom zaobchádzali tak, aby ste sa v ňom cítili dobre.
S najväčšou pravdepodobnosťou to urobíte, keď budete fit a zdraví. Snažte sa preto jesť čo najvyváženejšie. To platí aj vtedy, ak chcete alebo potrebujete schudnúť. Nízkokalorické nápoje, ako sú striekadlá na vodu, čaj alebo džús, ako aj zelenina, ovocie a celozrnné výrobky, prinášajú viac výhod ako ľahká kola a údajne zdravšie beztučné chipsy. Samozrejme by ste sa nemali zaobísť bez všetkého chutného. Ak sa stravujete väčšinou zdravo, nie je občasný kúsok čokolády alebo hranolčekov žiadny problém.
Okrem stravy zohráva dôležitú úlohu aj cvičenie, ak chcete urobiť niečo pre svoju postavu. Nemusíte sa stať každý deň maratóncom alebo behať do posilňovne. Postačí napríklad vziať si namiesto autobusu bicykel, namiesto výťahu schody alebo sa bežným kolom prejsť parkom. Cvičenie a cvičenie vám tiež pomôže rozvinúť cit pre vaše telo. To tiež môže zlepšiť vaše držanie tela a urobiť vás šťastnejšou a sebavedomejšou. A bez ohľadu na to, ako sa pohybujete - s priateľmi je to ešte väčšia zábava!