Prírastok hmotnosti počas tehotenstva Liliput; Salónik
Tehotná! Ženy môžu byť konečne šťastné, keď rastie žalúdok a krivky a intenzívne si užívajú život. Napriek tomu sa veľa budúcich matiek obáva o svoju váhu. Aký vysoký prírastok hmotnosti je normálny v tehotenstve?
Úžasné, také tehotenstvo - konečne jedzte toľko, koľko chcete. Alebo? Väčšina tehotných žien dostane v priebehu tehotenstva viac rád, ako by chceli. „Koniec koncov, zjete za dvoch, ešte raz chytíte,“ alebo „Len pozor, už sa po tehotenstve nezbavíte detského tuku navyše.“ Každý sa kriticky pozerá na žalúdok a tehotná žena to dokáže dobre Životné prostredie. Príliš veľa, príliš málo?
Celebrity majú nádherné malé brušká a ihneď po narodení sú opäť štíhle. Ak ste sa už pred tehotenstvom cítili nepríjemne so svojou telesnou hmotnosťou, ocitnete sa v emotívnej horskej dráhe. Ide to rýchlo hore a dole. Musím jesť viac? Môžem schudnúť? Už vážim príliš veľa?
Koľko môžem pribrať počas tehotenstva?
V skutočnosti neexistuje vôbec nijaké všeobecné usmernenie, ktoré by sa vzťahovalo na všetky tehotné ženy. Malá, štíhla žena zvyčajne priberie viac ako vysoká, urastená žena.
Dôležitejší je nárast počas celého tehotenstva - dokumentuje to preto aj záznam o materstve. Neexistuje žiadne všeobecné usmernenie pre zvýšenie, ale americký lekársky inštitút (IOM) vydal pokyny, ktoré používajú nemeckí lekári ako sprievodcu. Odporúčaný prírastok hmotnosti je založený na pomere výšky a hmotnosti, na základe indexu telesnej hmotnosti (BMI).
Tabuľka: Prírastok hmotnosti počas tehotenstva
| BMI pred SS | Prírastok hmotnosti/mesiac | Prírastok hmotnosti počas celého tehotenstva |
| Podváha (BMI pod 19,8) | 2,3 kg | 12,7 - 18,2 kg |
| Normálna váha (BMI 19,8 - 26,0) | 1,8 kg | 11,4-15,9 kg |
| Obezita (BMI 26,1 - 29,0) | 1,2 kg | 6,8 - 11,4 kg |
| Veľmi obézny (BMI nad 29,0) | 0,9 kg | 6,8 kg |
| Dvojča tehotenstva | 2,7 kg | 15,9-20,4 kg |
Extra množstvo tekutiny (vody), ktoré si telo ukladá, prináša určitú váhu. Je to potrebné pre ďalší obeh dieťaťa a maternice. To, koľko vody si telo uloží, sa môže veľmi líšiť. Mimochodom, tehotné ženy by nemali neustále stáť na váhe a báť sa o svoju váhu. Ak skutočne nastanú problémy, gynekológ ich na preventívnych prehliadkach upozorní aj na tehotnú.
Prírastok hmotnosti nie je v každom mesiaci tehotenstva rovnaký
Prírastok hmotnosti nie je v každej fáze tehotenstva rovnaký. Najmä v prvá tretina veľa žien dokonca chudne často. Sú jednoducho príliš chorí na to, aby jedli. Aj to v normále a niet sa čoho obávať.
v druhá tretina tehotná žena by mala pribrať asi 300 gramov týždenne, a im posledná tretina dieťa rastie každým dňom viac, pretože prírastok hmotnosti môže byť v priemere okolo 500 gramov týždenne.
Každý, kto priberie viac ako 600 gramov týždenne, by sa mal poradiť so svojím gynekológom. Môže za to zadržiavanie vody alebo príliš veľa kalórií. Krátko pred pôrodom, najneskôr od 40. týždňa, by sa váha už nemala meniť.
Ako sa rozdeľuje hmotnosť?
Počas tehotenstva sa dieťa vyvíja. Ale spočiatku je prírastok hmotnosti spôsobený zmeneným telom matky. Maternica sa rozširuje, placenta je nahromadená a prsia sa tiež plnia. Iba uprostred tehotenstva hrá váha dieťaťa úlohu v hmotnosti matky.
Ak matka celkovo pribrala 12,5 kila a je v 40. týždni tehotenstva, distribúcia vyzerá takto:
matka
| Maternica (maternica) | 970 gramov |
| hrudník | 405 gramov |
| krv | 1250 gramov |
| voda | 1680 gramov |
| tučný | 3345 gramov |
dieťa (pozri tiež obrázok nižšie)
| plod | 3 400 gramov |
| Placenta (placenta) | 650 gramov |
| Plodová voda | 800 gramov |
Váha dieťaťa a matky neumožňuje vyvodiť závery o zdraví. Kontrola počas tehotenstva je napriek tomu dôležitá, pretože nadváha alebo náhle zvýšenie hmotnosti môže tiež naznačovať choroby, ako je tehotenský diabetes. Ak tehotná žena priberie viac ako kilo týždenne, môže to byť tiež príznakom iného závažného ochorenia, preeklampsie. V prípade pochybností vždy objasnite! Ďalším dobrým dôvodom, aby ste to s tehotenstvom nepreháňali: pôrod môže byť pri príliš veľkej váhe komplikovanejší ako pri normálnom vývoji hmotnosti.
Dbajte na vyváženú a zdravú stravu
Predovšetkým je dôležité mať vyváženú a zdravú stravu, aby boli šťastné matky aj dieťa. Mali by ste sa tiež ubezpečiť, že máte dostatok tekutín - „vypite jeden od smädu“ znamená ďalší pohár vody alebo bylinného čaju pre tehotné ženy.
Vôbec nie je dobrý nápad držať diétu počas tehotenstva, postiť sa alebo mať jednostranné „ryžové dni“ alebo podobne. Môžu sa totiž uvoľňovať znečisťujúce látky, ktoré nie sú pre dieťa dobré. A existuje riziko nedostatočnej ponuky dieťaťa. Takéto projekty musia počkať až po období laktácie.
A po tehotenstve?
Úplne normálne ženy potrebujú - na rozdiel od topmodeliek - niekoľko mesiacov, kým zhruba dosiahnu svoju hmotnosť pred otehotnením. Neexistuje pravidlo, ale pôrodné asistentky radi vysvetľujú, že hrčka dieťaťa rastie deväť mesiacov a ide deväť mesiacov.
Nemalo by sa zabúdať ani na to, že telo vytvára energetické pufre pre maximálny výkon, ktorý možno možno porovnať so spotrebou energie pri maratónskom behu: pôrode.
Voda v tele je zvyčajne okamžite po pôrode vypotená. Ďalším vysokým výkonom je dojčenie a starostlivosť o dieťa. Aj preto ženy potrebujú svoju energiu. S chudnutím by sa malo preto začať až po dojčení.
Pre všetky ženy, ktoré sa po pôrode túžobne pozerajú na tie, ktorým sa zdá, že nadváha cez noc zmizne, existuje určitá útecha:
Existujú nevýhody nadmerného alebo rýchleho chudnutia po pôrode. Materské mlieko vysuší alebo má vysokú stratu kvality a nemusí obsahovať dostatok výživných látok.
Takže - radšej majte malé bruško po tehotenstve a plné šťastné dieťa.