Prírastok hmotnosti v menopauze, čo robia rastúce rodiny
Menopauza so sebou prináša veľa zmien - nemožno vylúčiť prírastok hmotnosti. Ukážeme vám, ako prekabátiť svoje hormóny.
Obdobie, tehotenstvo alebo menopauza - niekedy máme pocit, akoby bol náš život datovaný Hore a dole naše hormóny je určený. Náš tzv endokrinný systém je zodpovedný za veľa: jeho žľazy produkujú hormóny, ktoré určujú pohlavný styk, náladu, metabolizmus a časť nášho vzhľadu vrátane tvaru tela. Postupným starnutím sa hladiny hormónov začínajú meniť. Ukážeme vám hormóny, ktoré kolíšu s vekom a s tým, ako ovplyvňujú naše telo.
Ruky: Zodpovedný hormón: testosterón
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo váš manžel nikdy nebojuje s problémami na horných končatinách? Má to niečo spoločné s jeho Hladiny testosterónu robiť. Ženy tiež produkujú mužský hormón, ale v menšom množstve. Testosterón prispieva tiež k sexuálnemu apetítu Sila svalov a kostí o. Postupným starnutím ženy produkujú čoraz menej testosterónu. To môže byť tiež ochabnuté nadlaktie zatiaľ čo vyššia hladina testosterónu u mužov udržuje svalový tonus pevnejší.
Čo môžeš urobiť:
Vysoká hladina glukózy v krvi môže viesť k ešte väčšiemu Strata testosterónu viesť. Takže sa snažte čo najlepšie rafinovaný cukor a biele sacharidy zrieknuť sa. Tiež trochu pridajte do svojho cvičebného režimu Odporový výcvik pridané, napríklad vo forme Silový tréning.
Nohy: Zodpovedné hormóny: Stresové hormóny, ako je kortizol a adrenalín
Čo môžeš urobiť:
Pamätajte na to pravidelne, zhlboka sa nadýchni a do relaxovať. Zistite, čo je príčinou stresu a čo s tým môžete urobiť. Urobiť Dychové a naťahovacie cvičenia, pre teba Úrovne stresu do zmenšiť a zvyknúť si pevné časy spánku. Ak svoj smartfón odložíte hodinu pred spaním, pomôže vám to lepšie zaspať. Znížte svoju spotrebu kávy - Kofeín, ktorý obsahuje, môže vyvolať uvoľnenie nepotrebného kortizolu.
Silueta: Zodpovedné hormóny: inzulín a progesterón
Čo môžeš urobiť:
Je to dôležité Hladina cukru v krvi celý deň konštantný do držať. Jesť niekoľko menších jedál po celý deň a vezmite si jedlo so sebou nízky glykemický index, ako jablká, mrkva a hummus, pre seba. Tieto zasýtia a udržia Hladina inzulínu je stabilná.
The hormonálne zmeny Počas Menopauza môže spôsobiť vaše Tvar tela sa mierne zmenil. Možno budete potrebovať svoj šatník Čiastočne obnovte, vymeňte staré obľúbené veci za nové alebo rôzne kombinujte oblečenie. Aby ste boli vo všetkom, čo si oblečiete, čerstvé a cítiť sa bezpečne, dať Lenor Unstoppables Bliss pri každom praní. To, ktoré šaty sa najviac hodia k vašej (novej) postave, sa dozviete v našom Sprievodca pre všetky typy postáv.
Ako zvládate zmeny vo svojom tele? Máte nejaké špeciálne tipy? Dajte nám vedieť svoje skúsenosti v komentároch!