Prírastok hmotnosti v tehotenstve - čo je; normálny pregfit

V tomto článku sa dozviete nasledujúce

Aký veľký prírastok hmotnosti je „normálny“?

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva sa veľmi líši od ženy k žene a tiež závisí od počiatočnej hmotnosti. Faktom je, že každá žena musí počas tehotenstva pribrať. Toto zvýšenie samozrejme nie je neustále. Ženy zvyčajne v prvom trimestri tehotenstva veľmi málo priberajú. Niektoré ženy niekedy dokonca trochu schudnú kvôli počiatočnej strate chuti do jedla alebo nevoľnosti. Spravidla to však nie je problém.

Od druhého trimestra ďalej, keď sa hormonálna rovnováha stabilizuje a všetko sa vyriešilo, by sa „normálny“ prírastok hmotnosti mal pohybovať medzi 1,5 až 2 kilami mesačne, aby na konci tehotenstva bolo na váhe celkovo 12-14 kíl navyše.

Za účelom zdokumentovania anamnézy hmotnosti vás budú vážiť aj u lekára.

Ako sú ďalšie kilá distribuované na mojom tele?

Väčšinou sa toho na váhach v prvom trimestri nedeje až tak veľa. Pravdepodobne vo štvrtom mesiaci vážite asi o 2-3 kilá viac. Embryo rastie veľmi pomaly a vaše telo sa prispôsobuje budúcemu času.

Od druhého trimestra by ste mali pribrať o niečo viac.

Na konci tehotenstva vyzerá približné rozloženie hmotnosti takto:

• vaše dieťa váži okolo 3 500 gramov
• vaša maternica okolo 1 kilogramu
• placenta 750 gramov
• vaša plodová voda asi 1,3 kilogramu
• vaše prsia asi 600 gramov
• váš objem krvi je 1,15 kilogramu
• ďalšia tkanivová tekutina asi 2 kilogramy
• Odstráňte tuk asi 1 700 gramami.

To vedie k celkovému prírastku hmotnosti okolo 12 kilogramov počas tehotenstva.

Toto je však potrebné chápať iba ako hrubý sprievodca. Každá žena je iná a jedinečná. Mnohé tiež výrazne priberajú a sú stále zdravé a fit.

Koľko kilogramov navyše je pre vás a vaše dieťa zdravých, navyše výrazne závisí od vašej počiatočnej hmotnosti. Môžete sa držať indexu telesnej hmotnosti (BMI) a zhruba sa orientovať v týchto hodnotách:

BMI	klasifikácia	Optimálne zvýšenie hmotnosti
pod 18.5	Podváha	12 až 18 kg
18,5-24,9	Normálna váha	11 až 15 kg
25-29,9	Obezita	6 až 11 kg
nad 30 rokov	Obezita	5 až 9 kg

Ak máte obavy alebo ak vidíte veľmi veľké výkyvy hmotnosti, najlepšie je porozprávať sa o tom so svojím lekárom.

Riziká nadváhy a podváhy

Mnoho žien má obavy, pokiaľ ide o prírastok hmotnosti. „Ako sa rýchlo zbavím kíl“ alebo „Och, drahý, za žiadnych okolností nesmiem veľmi priberať“ sú pochopiteľné myšlienky počas tehotenstva.

Niektoré ženy dokonca začnú počas tehotenstva správne stravovať. To je samozrejme nesprávna cesta a nezdravá pre budúcu matku a dieťa.

Ak máte podozrenie na podváhu pred otehotnením, najlepšie je prediskutovať to, na čo by ste mali vo svojej strave dbať, priamo so svojím gynekológom. Vo zvláštnych prípadoch si môžete dohodnúť stretnutie s odborníkom na výživu. Ak je dieťa nedostatočne zásobené dôležitými výživnými látkami a vitamínmi, môže to viesť k nedostatočnému rozvoju alebo predčasným pôrodom.

Existuje tiež ďalšie riziko, ak máte nadváhu. Tu by ste sa mali pokúsiť vyhnúť sladkostiam, rýchlemu jedlu a „nezdravému občerstveniu“. Zvýšená hmotnosť ohrozuje na jednej strane zvýšený krvný tlak a na druhej strane zvyšuje riziko gestačného cukrovky.

Záver

Prírastok hmotnosti je citlivá otázka. A nie je pre každého ľahké po tehotenstve získať späť svoju obvyklú postavu a cítiť sa dobre vo svojom tele. Ale v skutočnosti je to tak, že ak máte väčšinou zdravú a vyváženú stravu a udržiavate si fyzickú kondíciu cvičením a športom, je oveľa jednoduchšie zostať fit a v kondícii počas tehotenstva aj po ňom. To samozrejme neznamená, že si počas tehotenstva nemôžete dopriať. Naopak, nakoniec by ste si ich mali vychutnať.

---