Prírastok hmotnosti z polievkovej diéty
Teraz držím diétu asi týždeň. Ale dosť iná strava. Nasledujúce 2 týždne sa len snažím zjesť polievku. Bude to fungovať? Predsa len chcem dostať dole 5 - 10 kg.
Teraz je to takto, mám váhu 85 kg s výškou 1,70 m. Ale teraz je to zrazu 88 kg! Nejedol som nič iné ako polievku. Pila som iba minerálku a kávu.
Aký je problém? Prečo namiesto chudnutia priberám? Je možné, že si tehotná? Väčšinou jem zeleninové polievky. Každú chvíľu palacinková polievka alebo rezancová polievka. Čo sa teda deje?
» Malibu čerešňa »Príspevky: 173» Body rozhovoru: -2,17 »
To, čo momentálne prežívate, je zadržiavanie vody. Aspoň tak si to vždy vysvetľujem, keď zjete veľa polievky, váha vždy ide ako prvá. Hneď ako sa močový mechúr ozve, veľmi rýchlo sa vráti späť. Pretože pamätajte, že nahrádzate bežnú stravu, ktorá sa skladá hlavne z tuhých zložiek, tou, ktorá sa skladá viac z tekutých zložiek. Všetka voda musí niekam ísť. A vydržíte to tiež. Dajte si pozor, aby ste mali čo najpestrejšiu polievku, aby ste sa nenudili. Snažte sa vyhýbať krémovým polievkam a vyberte si polievky a bujóny číre. Záloha by tiež nemala byť príliš bujná. Vášmu plánu by potom nemalo nič stáť v ceste.
» Neveltje »Príspevky: 90» Body rozhovoru: 52,84 »
Hm- nechcem ťa rozčarovať, ale zaoberal si sa niekedy váhou, výživou a podobne? Z iných vlákien viem, že ste ešte celkom mladí, ale mali by ste si urobiť prieskum. 5-10kg nie je len málo, to je veľa. Strata toho za dva týždne je utopická a úplne nereálna. Navyše hrubo nezdravo. Takže môj prvý tip: Než začnete s nezmyselnými krokmi, zistite viac.
Dvojtýždňovou polievkovou diétou dosiahnete jednu vec: nedostatok. Telo potrebuje určité látky, aby dokázalo dobre pracovať, čo zahŕňa tuhú stravu, vlákninu atď. Str. Ak teraz jete jednostranne dva týždne, možno sa niečo na váhe môže mierne zmeniť, ale opäť vstanete normálna strava, a v určitom okamihu musíte, potom dôjde k slávnemu jojo efektu a vy vážite ešte viac ako predtým.
Netušíme, prečo si vždy toľko ľudí myslí, že také jednostranné a úplne nezmyselné diéty prinášajú najlepšie výsledky v čo najkratšom čase. Chudnutie je dlhý proces a pri 10 kg môžete očakávať niekoľko mesiacov. Zdravé chudnutie prebieha pomaly. A vždy v kombinácii s dlhodobou zmenou stravovania a veľa pohybu. Čokoľvek iné je nezmyselné, škodí telu a z dlhodobého hľadiska vám prináša chudnutie namiesto straty. Urobte si teda prieskum, vyhľadajte odborníka na výživu, ak potrebujete, cvičte a choďte pomaly. Iba tak to bude fungovať.
» steffi11191 »Príspevky: 1276» Body rozhovoru: -2,66 »
Polievky si vyrábate úplne sami alebo si kupujete hotové balíčky s polievkou? Pri ďalšom nákupe sa pozrite na balíčky. Najmä výživové informácie. Väčšinou sú informácie o kalóriách tiež na pakete. A predovšetkým by ste mali hľadať cukor. V týchto balíčkových polievkach je ich často dosť.
Ak si polievky varíte sami, mali by ste sa ubezpečiť, že používate čo najmenšie množstvo tuku. Polievku by som potom pripravil z chudého hovädzieho mäsa alebo hydiny. Zeleninové polievky by boli samozrejme ešte lepšie. Počas prípravy nepotrebujete žiadny ďalší tuk. A nemali by ste viazať ani polievky. Jesť teda hlavne číre polievky. Zelenina je vhodnejšia ako príloha ako palacinky alebo rezance. Môžete tiež nakrájať varené mäso a zjesť ho s ním.
A náhla zmena stravovania môže tiež spočiatku viesť k ukladaniu tukov. Ak vaše telo doteraz poznalo iba veľa kalórií, môže sa stať, že si teraz začína vytvárať zásoby.
Všeobecne si osobne na polievkové diéty moc nemyslím. Zmenou stravovania na zdravú zmiešanú stravu obvykle dosiahnete viac. A pre mňa osobne by to úsilie bolo jednoducho príliš veľké alebo by sa pre mňa rýchlo stalo príliš jednotvárnym.
Nepoznám vaše ďalšie stravovacie návyky. Odznejú takmer všetky vaše vlákna, alebo je to hlavne vaša téma, že zjavne nie ste spokojní so žiadnou časťou tela. Možno by ste mali najskôr popracovať na svojom sebaobraze a sebavedomí.
» Malá sestra »Príspevky: 10484» Body rozhovoru: 1,33 »
Polievkové diéty sú absolútne nezdravé a pre diétu veľmi nevhodné. Ako môžem súhlasiť s predchádzajúcimi rečníkmi, nejde o 1 - 2 kilá, ale o 5 - 10, čo je obrovské. Z čoho by malo telo získavať živiny? Tento typ stravovania je príliš jednostranný!
Po ukončení diéty budete tak či onak priberať, pretože telo už nemusí mať rozpočet, pretože počas diéty nedostávalo takmer nič. To znamená, že si opäť uložíte tuk a opäť zvýšite svoju váhu.
Receptom na úspech bude skôr alebo neskôr šport a zdravá a vyvážená strava. Stačí trochu obmedziť denný príjem potravy a venovať sa cvičeniu. Po niekoľkých dňoch si už všimnete, že z toho schudnete. Aj keď to trvá dlhšie ako vaša polievková metóda, je to zdravšie a efektívnejšie pre udržanie hmotnosti natrvalo.
» NathKath88 »Príspevky: 380» Body rozhovoru: 1,20 »
Najskôr odpoviem na vašu otázku: je normálne, že sa dá pribrať na polievkovej diéte. Ak sa však pozriete na množstvo energie, ktoré počas dňa spotrebujete, zistíte, že ťažko môžete získať viac ako vodu.
Polievka často obsahuje veľa soli a soľ uchováva vodu. Ak pijete tiež veľa vody, priberáte. Buď urobte odvodňovaciu kúru súčasne, alebo napríklad vypite. Čaj Mate. Každopádne niečo, čo odčerpáva.
V opačnom prípade by ste sa mali menej zaoberať stravovacími metódami a zamerať sa na výživu a cvičenie. Už vám môžem prorokovať, že po „diéte“ prinesiete na váhe viac. Po „polievkovej diéte“ pravdepodobne iba stratíte vodu a budete prinajlepšom pri svojej počiatočnej hmotnosti. Potom budete vážiť rýchlejšie, pretože ste za ten čas spotrebovali menej kalórií a všetko, čo teraz zjete viac, je pekne uložené a priamo na vrchu pristane na bokoch.
» winny2311 »Príspevky: 14909» Diskusné body: -0,33 »
Mali by ste teda vedieť o tehotenstve, či je to možné. Ak si nie ste istí, odporúčam vám absolvovať tehotenský test. Potom máte jasno.
Ak sa však pýtate, či ste tehotná len z toho, že ste pribrali tie tri kilá, môžem vás upokojiť. Počas tehotenstva (1 týždeň) nikto nepriberie 10 libier. Na začiatku tehotenstva priberáte veľmi pomaly. Správny prírastok hmotnosti nastáva až do polovice/konca tehotenstva.
To, že ste pribrali, môže byť spôsobené výberom polievok. Jediná polievka, o ktorej viem, že sa dá schudnúť, je kapustová polievka, ktorú si samozrejme môžete pripraviť aj sami. Vak alebo instantná polievka obsahuje príliš veľa kalórií. Z toho sa nedá ubrať. Pravdepodobnejší je opak. Ani číra polievka s Flädle vám veľmi nepomôže, ak chcete schudnúť.
Pokúste sa schudnúť tým, že si zaobstaráte recept na kapustovú polievku. Ak by ste sa mali držať tejto diéty dlhšie (kvôli jednotvárnosti často už po niekoľkých dňoch polievku nevidíte, nieto ju cítiť alebo ju jesť), budete môcť znížiť hlavu.
Ďalší tip: skúste chudnúť pomaly. Ak chudnete naraz, väčšinou ide len o vodu, ku ktorej sa môžete rýchlo vrátiť, keď budete opäť normálne jesť. Naproti tomu tukové usadeniny môžete napadnúť až po dlhodobom chudnutí. Nemali by ste schudnúť viac ako 1 až 1,5 kila za týždeň. To by bol realistický cieľ! Aby ste to dosiahli, mali by ste byť tiež aktívni v nejakej forme športu. Ideálne s vytrvalostným športom, ako je plávanie alebo jazda na bicykli.
» Nettie »Príspevky: 7658» Diskusné body: 1.01 »
Polievka nemá automaticky nízky obsah kalórií, práve naopak! Okrem toho polievka často obsahuje veľké množstvo soli, najmä ak si kupujete hotové polievky, ktoré stačí len rozmiešať alebo zohriať. Aké polievky teda jete? Domáce z čerstvých surovín a dochutené bylinkami? Alebo si jednoducho kúpite hotové, ktoré podľa toho iba premiešate alebo zohrejete?
To, že vážite viac, môže byť spôsobené zadržiavaním vody v dôsledku veľkého množstva soli v polievkach. Samotná polievka nie je zlá, domáca zeleninová polievka je zdravá, má nízky obsah kalórií a je sýta, ale pevne predpokladám, že konzumujete príliš veľa polievok, ktoré sú príliš slané a možno aj dochutené dochucovadlami.
Zosilňovače príchutí sa nachádzajú v hotových výrobkoch, často v polievkach, ale veľmi často aj v koreniacich zmesiach (ak je v zozname zložiek glutamát alebo glutamát sodný, sú do nich zahrnuté aj látky zlepšujúce chuť a vôňu). Okrem iného tieto látky spôsobujú, že zjete viac, ako ste skutočne chceli. Mimochodom, aj pri čipoch to vytvára dojem, že hrsť nestačí a zastavíte iba vtedy, keď je vak prázdny. Presne to isté sa deje s polievkami, zatiaľ čo pri domácej polievke bez zvýrazňovačov chuti by ste boli po jednom alebo dvoch tanieroch pravdepodobne sýti, pri polievkach so zvýrazňovačmi chuti vás bude lákať jesť stále, kým nebude polievka úplne spotrebovaná. Najmä ak je hlavne korenistá, ale aj dosť tekutá a nie veľmi sýta.
Takže radšej ukončite polievkovú diétu, pretože svojmu telu nerobíte žiadne dlhodobé ani krátkodobé výhody. Každú chvíľu je polievka v poriadku a tiež naozaj dobrý obed, potom však pozorne sledujte, čo je v polievke.
Rýchle chudnutie nie je aj tak možné. Určite vám nárazové diéty prinesú chudnutie pomerne rýchlo, ale to, čo tam stratíte, nie je tuk, iba voda. Okrem toho, čím rýchlejšie chudnete, kilá sa potom veľmi rýchlo vrátia späť.
Skúste radšej zmeniť stravovacie návyky a pohyb, aby ste podporili chudnutie. Nemusíte sa potiť hodiny v posilňovni alebo každé ráno behať. Mal by však byť pohyb. Vyberte si niečo, čo vás baví, napríklad plávanie alebo jazda na bicykli.
» Morgaine »Príspevky: 2707» Body rozhovoru: 10,81 »