Prírodná jablková šťava na spanie pomáha Wunderweibu zaspať
Aj vám sa ťažko zaspáva? Potom môže pomôcť misa s jablkovou omáčkou pred spaním. Musíte tomu venovať pozornosť.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Asi 28 miliónov Nemcov to vie: nepokojne sa váľajú v posteli, pretože spánok nechce prísť. Alebo sa budte častejšie a potom sa otočí myšlienkový kolotoč. Dobrá správa: Väčšinou to nemá žiadnu patologickú príčinu. Vedci zaoberajúci sa spánkom zistili: Problémy s dobrým spánkom sú najčastejšie spôsobené nesprávnym správaním. Znamená to tiež, že nevyhnutne nemusíte brať lieky, aby ste mali pokojnú noc a rýchlo zaspali. Pomôcť môžu aj prírodné prášky na spanie.
Jablková omáčka: prírodný pomocník pri spánku
Veľa surovej stravy? Áno! Nemalo by chýbať ani ovocie? Správne! Snažíte sa jesť zdravo, a to je v podstate dobrá vec. Dostatok zeleniny a ovocia chráni mozog a srdce. B. riziko rakoviny a Alzheimerovej choroby, inteligentná výživa môže tiež zmierniť reumatické ťažkosti. Keby to nebolo také dunenie v žalúdku a črevách ...
Spánkoví lekári radia, aby ste po 19. hodine nejedli nič nedovarené. To dáva tráveniu príliš zabrať. Výsledok: máte problémy so zaspávaním. Existuje však občerstvenie, ktoré vám môže pomôcť zaspať: Apple je prakticky prírodný pomocník pri spánku.
Takto pripravíte jablkovú omáčku
- Najskôr olúpte jablko a potom ho nastrúhajte na malé kúsky.
- Potom ju zmiešajte v pomere jedna k jednej s dobre umytou a na mäkko uvarenou ryžou.
- Potom dozdobíme štipkou cejlónskej škorice.
Foto: iStock
Prečo vám jablková polievka pomáha zaspať?
Kombinácia jablka a ryže je v prvom rade ľahko stráviteľná. Okrem toho dodáva veľa látok, ktoré telo a mozog potrebujú na hlboký spánok: vitamíny skupiny B, draslík, horčík a fosfor na posilnenie nervov, pektín a škorica, ktoré zaisťujú rovnomerné rozloženie cukru v noci. Najlepšie je jesť jablkovú omáčku dve hodiny pred spaním. Potom to funguje najlepšie.
Prajete si viac tipov, ktoré vám pomôžu lepšie zaspať? Nájdete ich tu: