Prírodné antihypertenzíva Tieto potraviny bránia vysokému krvnému tlaku
Prírodné antihypertenzíva sú vhodné pre ľudí, ktorí trpia vysokým krvným tlakom. Ak máte vysoký krvný tlak, mali by ste dbať na správnu stravu. V nasledujúcom praktickom tipe sme zhrnuli, ktoré potraviny pôsobia preventívne.
Prírodné antihypertenzíva - najlepšie potraviny na vysoký krvný tlak
Niektoré zložky potravy prirodzene znižujú vysoký krvný tlak. Patria sem látky ako kyselina listová, omega-3 mastné kyseliny, draslík, vitamín D, horčík, resveratrol, L-arginín a dusičnany.
- Banány obsahujú vysoký obsah sodíka a draslíka. Oba minerály sú dôležité pre prietok krvi a rovnováhu tekutín v tele.
- kiwi obsahujú veľa antioxidantov, a preto majú vazodilatačný účinok.
- V Vodové melóny Aminokyselina obsiahnutá citrulín sa premieňa na arginín a má vazodilatačné vlastnosti.
- ananás má na váš organizmus vplyv na zníženie krvného tlaku. Prísady podobné aspirínu skvapalňujú krv.
- Termíny a Hrozienka sú bohaté na draslík.
- Tie v paradajka Látky obsiahnuté v lykopéne, kyseline listovej a draslíku rozkladajú cholesterol a toxíny.
- Rastlinný pigment caratinoid v zemiak má veľmi pozitívny vplyv na srdce. Draslík a antioxidanty tiež znižujú krvný tlak.
- To v cvikla obsiahnutý dusičnan znižuje krvný tlak. Šťava z červenej repy je ešte účinnejšia v kombinácii s inými šťavami.
- Ak chcete znížiť vysoký krvný tlak, mali by ste to robiť najmenej dvakrát týždenne morské ryby jesť. Patria sem tuniak, makrela, sardinky a losos. Sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
Korenie, bylinky, obilniny a mliečne výrobky
Niektoré koreniny a bylinky môžu tiež znížiť váš vysoký krvný tlak.
- petržlen, Medvedí cesnak, levanduľa a zeler obsahujú veľa horčíka a draslíka. Pri príprave je preto lepšie použiť čerstvé bylinky namiesto hotových omáčok.
- cesnak má účinok na riedenie krvi. Tiež rozširuje cievy a znižuje krvný tlak.
- Pite pohár trikrát denne ibištekčaj. To prirodzene znižuje vysoký krvný tlak.
- V čili Zložka kapsaicín znižuje krvný tlak.
- Hloh ružový podporuje prekrvenie a pôsobí protizápalovo.
- kakao vo forme vysoko kvalitnej tmavej čokolády pôsobí antihypertenzívne. Mliečna čokoláda na to však nie je vhodná, pretože tu nenájdete takmer žiadne kakao.
- Vďaka svojim mliečnym baktériám je tiež jogurt dobrý antihypertenzívum.
- ovsené vločky obsahujú veľa draslíka, a preto sú ideálne pre ľudí s krvným tlakom.
- hnedá ryža obsahuje látku aleuron a môže znižovať krvný tlak.
V našom ďalšom praktickom tipe sa dozviete, na čo by ste si mali pri meraní tlaku dávať pozor.