Prírodné šťavy prospešné pre pokožku
Príroda znovu získava svoje práva a prirodzene je to slovo, ktoré robí poriadok v našom živote, je to slovo, ktoré sa stáva synonymom pre zdravie. Ovocné a zeleninové džúsy a smoothies sú úžasným zvykom pre naše zdravie a majú veľa pozitívnych účinkov na telo.
Účinky určitých prírodných štiav sa zameriavajú najmä na našu pokožku, na pokožku, pomáhajú nám byť krajšími a tešiť sa z oveľa čistejšej, žiarivejšej a ľahšie sa udržiavajúcej pokožky. Tu sú tri odporúčané prírodné šťavy, ktoré zameriavajú svoju silu na pokožku.
ČO JE PRÍRODNÝ ŠŤAST
Najprv si musíme definovať, čo znamená „prírodný džús“ alebo „smoothie“ z pohľadu odborníka na výživu. Dr. Mihaela Gologan, odborníčka na výživu, hovorí: „Prírodné džúsy nie sú komerčne dostupné, aj keď sú na ich štítku stopercentne prírodné. Neverím im. Prírodný džús je domáci džús v mixéri alebo odšťavovači. Všetkým svojim pacientom odporúčam, ak chcú piť džúsy, piť aspoň domáce džúsy z vlastných rúk. ““
Prírodná šťava je tá, ktorá sa pripravuje v odšťavovači, kde sa odstráni šupka, semená, časť dužiny a zostane iba lahodná šťava. Na smoothie sa používa celé ovocie alebo zelenina, okrem šupky a semiačok, a jedná sa skôr o kašu, ktorá sa potom zriedi vodou, mliekom alebo jogurtom a dá sa ľahko vychutnať.
VÝHODY PRÍRODNEJ ŠŤAVY
"Všetci by sme mali každý deň vypiť pohár čerstvého prírodného džúsu, je to oveľa lepšia voľba ako hŕstka vitamínov. Naše telo dokáže vitamíny prijímať oveľa ľahšie, ak sú požité a asimilované prirodzene," hovorí Dr. prdenie. A to je len jedna z mnohých výhod pohára prírodného džúsu denne:
- Koncentrovaná výživa: keď stlačíme ovocie a zeleninu, alebo keď ich použijeme v smoothie, použijeme oveľa viac ovocia a zeleniny, ako by sme mohli zjesť. Žuvanie vysiela správu do žalúdka, ktorý uvoľňuje kyseliny potrebné na trávenie potravy, ale aj do mozgu, ktorý nám hovorí, že sme plní. Šťavy z pásma, tieto správy sa neprenášajú tak rýchlo a telo má vyššie množstvo vitamínov.
- Ľahké vstrebávanie: procesom lisovania a hydiny pomáhame nášmu žalúdku rýchlejšie tráviť. V skutočnosti je jeho práca obmedzená na minimum a živiny sa vstrebávajú oveľa rýchlejšie.
- Detoxikácia pečene: on je ten, kto sa zaoberá elimináciou toxínov z tela. A prírodný džús denne vám môže podať dlho očakávanú pomocnú ruku.
- Vysoká úroveň energie
- Silnejší imunitný systém
- Zdravšia pokožka, vlasy, nechty a oči
1. miesto: ZELENÉ ŠŤAVY
Zelené šťavy sú najúčinnejšie pri udržiavaní pokožky. Obsahujú životne dôležité živiny vo forme, ktorá je veľmi ľahko stráviteľná. Ak veľmi neradi jete zelenú zeleninu, potom vám môže pomôcť džús alebo smoothie. Zelené ovocie a zelenina obsahujú:
- chlorofyl (pomáha eliminovať toxíny)
- vitamín A (pomáha pri rekonštrukcii tkanív)
- vitamín C (pomáha pri tvorbe kolagénu)
- síra (detoxikuje, vyrovnáva pH, zmierňuje zápal, bojuje proti infekciám)
- vitamín K (zlepšuje vzhľad pokožky, zmierňuje zápal)
Zelená zelenina odporúčaná pre pokožku: špenát, kapusta, brokolica, šalát, hlávkový šalát, uhorka, petržlen, špargľa
Zelené ovocie odporúčané pre pokožku: kivi, zelené jablká, avokádo, biele hrozno
Ako pripraviť zelený džús:
1. Vyberte si zelený základ: dve zelené zeleniny a zelené ovocie (vaše obľúbené)
2. Ak potrebujete, pridajte ďalšie ovocie, ktoré si chcete osladiť: banán, ananás, bobule.
3. Na džús použite odšťavovač.
4. Na smoothie použite mixér a dolejte vodou a drveným ľadom, ak ho máte radšej redší.
2. miesto: ORANŽOVÉ a ŽLTÉ ŠŤAVY
Pomarančové a žlté džúsy sú skvelé pre celé telo, ale tiež majú úžasný účinok na pokožku. Obsahujú:
- Karotén a bioflavonoidy (trieda vo vode rozpustných pigmentov, ktoré pôsobia ako antioxidanty)
- Vitamín C (najlepšie adjuvans na výrobu kolagénu)
- Luteín (najväčší bojovník proti očným chorobám)
Oranžová a žltá zelenina odporúčaná pre pokožku: mrkva
Oranžové a žlté ovocie odporúčané pre pokožku: mango, melón, banán, ananás, citrón, pomaranč, mandarínka, hruška, žlté jablko, nektarinka, broskyňa, dule, marhuľa
Ako pripraviť pomarančový/žltý džús:
1. Základom šťavy je mrkva.
2. Pridajte dve ovocie (najlepšie kombinujte banán s mangom alebo melónom, citrón s pomarančom, ananás s hruškami)
3. Na džús použite odšťavovač. Najlepší džús je vyrobený z mrkvy, citrónov a pomarančov a/alebo mandarínok
4. Môžete si pripraviť mrkvovú šťavu a potom ju pridať nad banánové smoothie s mangom alebo melónom alebo ananásom s hruškami. Pridajte vodu a ľadovú drť, ak máte radšej redší.
3. miesto: ČERVENÉ ŠŤAVY A MOV
Červené a fialové džúsy sú tiež najchutnejšie, pretože ich pigmenty im dodávajú zvláštnu chuť. Ale tieto pigmenty majú tiež špeciálnu kvalitu v starostlivosti o pleť, a to nielen.
- Lykopén (antioxidant, ktorý pomáha pri pružnosti pokožky, ale aj pri ochrane pred slnkom)
- Resveratrol (najefektívnejší bojovník proti vráskam)
- Antokyanidín (účinný boj proti voľným radikálom)
Červená a fialová zelenina odporúčaná pre pokožku: paradajky, paprika, červená kapusta, repa
Červené a fialové plody odporúčané pre pokožku: hrozno, bobule (maliny, jahody, čučoriedky, ríbezle), vodný melón, čerešne, granátové jablká, slivky
Ako pripraviť červenú/fialovú šťavu:
1. Základom takejto šťavy môžu byť paradajky alebo repa.
2. Môžete pridať ďalšiu zeleninu a ovocie alebo dve ovocie (jedno fialové a druhé červené).
3. Na džús použite odšťavovač.
4. Na smoothie použite mixér a dolejte vodou a drveným ľadom, ak ho máte radšej redší.
ZAPAMÄTAŤ SI!
Ovocie a zelenina navrhované na prírodné šťavy sa musia z dôvodu bezpečného účinku používať čerstvé a surové!
Alternatívne môžete džúsy konzumovať v rôznych farbách, v rôzne dni.
Je vhodné kombinovať ovocie a zeleninu rovnakej farebnej kategórie.
Môžete ich pridať mliekom alebo jogurtom, ale nie cukrom, medom alebo inými sladidlami.
Vo svojej každodennej strave používate prírodné šťavy pre krásnu a zdravú pokožku?