Prírodné koktaily, ktoré vám dodajú energiu pre telocvičňu - strava; Výživa

Pravidelný športový program je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre zdravie svojho tela. Okrem vyváženej stravy minimálne polhodina denného cvičenia zlepšuje tón, náladu, posilňuje svaly, dodáva viac energie a pomáha zmierňovať rôzne bolesti, ktoré môžete pociťovať v chrbtici, ak trávite veľa času čas sediaci na stoličke.

koktaily

Akonáhle tento šport zaradíte do zoznamu priorít, pravidelným cvičením sa z neho stane zvyk a výhody, ktoré pocítite na svojej pokožke, sa neprestanú objavovať.

Bude to prvá vec, vďaka ktorej prestanete cvičiť a vždy si urobíte čas na pár minút cvičenia alebo ľahký polhodinový beh.

Telo tiež potrebuje odpočinok a ak máte niekedy pocit, že nemáte vôbec žiadnu energiu a máte za sebou dni intenzívnejšieho tréningu, počúvajte jeho signály a urobte si zaslúženú pauzu. A ďalší deň môžete pokračovať v cvičebnom pláne, ktorý ste si predsavzali. Ak stále potrebujete posilniť, môžete použiť niekoľko prírodných koktailov, ktoré si môžete pripraviť doma a ktoré vám dodajú energiu v posilňovni.

Prvá vec, na ktorú by ste nikdy ráno nemali zabudnúť, je okamžité po prebudení vypiť veľký pohár vody a prípadne trochu citrónovej šťavy na zvlhčenie tela.

Prírodné koktaily: základné zložky

Je známe, že existuje niekoľko prísad, ktoré vám dodajú energiu a ktoré je dobré zahrnúť do svojich koktailov:

  • avokádo, pretože je bohaté na lyzín, ktorý je podľa slávneho doktora Oz veľmi dôležitou aminokyselinou pre telo v skorých ranných hodinách, pretože mu dodáva energiu.
  • kivi, pretože má dvakrát toľko draslíka ako banány a má dvakrát toľko vitamínu C ako pomaranče.
  • slnečnicové semienka, pretože majú vysoké množstvo zdravých tukov, bielkovín a minerálov, ktoré dodávajú energiu počas dňa.
  • mandle a kešu, pretože majú veľa vlákniny, dobré tuky a zaisťujú sýtosť.
  • zelené, pretože majú veľa minerálov, ktoré udržujú energiu po celý deň.

Dva recepty na prírodné chvenie


Prírodný koktail so špenátom a avokádom

prísady

  • hrsť špenátových listov
  • 1/2 šálky rastlinného mlieka
  • 1 polievková lyžica varenej quinoi alebo ovsenej vločky
  • 1 čajová lyžička surových slnečnicových semien
  • 1/2 banánu
  • trochu strúhaného zázvoru alebo zázvorového prášku
  • 1/2 dobre upečeného avokáda
  • trochu citrónovej šťavy.

Všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri.

Prírodný koktail s kivi a bobuľami

prísady

  • 2 šálky špenátových listov
  • 2 šálky vody
  • 1 šálka čučoriedok alebo mrazené bobuľové zmesi
  • 1 banán
  • 1 kivi
  • 1/2 avokáda
  • 2 lyžice chia semiačok.