Prírodné liečby plynatosti počas tehotenstva
Krásny zážitok z tehotenstva sa spája aj s niektorými trápnymi problémami. Medzi nimi je plynatosť a nadúvanie. Mnoho tehotných žien sa sťažuje na tento problém. Zistite, aké sú najlepšie prírodné spôsoby liečby plynatosti počas tehotenstva.
Existuje veľa príčin plynatosti, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva. Kľúčovým faktorom, ktorý prispieva, je zvýšenie hladiny progesterónu počas tehotenstva. Hormón spôsobuje uvoľnenie svalov. Keď sa črevné svaly uvoľnia, trávenie sa spomalí, čo umožní ľahšie hromadenie plynov a vytvorí nadúvanie a plynatosť. Tieto problémy môžete vyriešiť pomocou prírodnej liečby plynatosti počas tehotenstva.
Medzi ďalšie dôvody nadmerného plynatosti počas tehotenstva patrí obezita, nízka úroveň fyzickej aktivity, gestačný diabetes a diéta s nízkym obsahom vlákniny. Medzi ďalšie rizikové faktory patrí zápcha a poruchy trávenia.
Prírodné liečby plynatosti počas tehotenstva: Vyhýbajte sa jedlám, ktoré vás nafukujú
Potraviny, ktoré konzumujete, majú priamy vplyv na množstvo plynu v žalúdku. Počas tehotenstva by ste mali mať vyváženú a výživnú stravu a vyhýbať sa jedlám, ktoré môžu viesť k hromadeniu plynov v žalúdku a črevách.
Medzi potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť alebo ich jesť v malom množstve, patrí kapusta, fazuľa, karfiol, brokolica, špargľa, ružičkový kel, cestoviny, chlieb, biela ryža, zemiaky, ovsené otruby, maliny a hrušky. Zistite, aké ďalšie potraviny produkujú črevný plyn a nadúvajú vás.
Ak trpíte intoleranciou laktózy alebo ste mierne alergický na mlieko, vyhýbajte sa mliečnym výrobkom a hľadajte alternatívy ako mandľové mlieko alebo ryžové mlieko. Zároveň sa vyhýbajte mastným alebo vyprážaným jedlám, kyslým šťavám.
Prírodné liečby plynatosti počas tehotenstva: Pite veľa tekutín
Voda je najlepším liekom, pokiaľ ide o zlepšenie zdravia zažívacieho traktu a prevenciu plynatosti. Tráviaci trakt funguje najlepšie, keď telo prijíma dostatočné množstvo tekutín. Pomáha tiež eliminovať plyny a predchádzať zápche.
Každý deň vypite asi 8 až 10 pohárov čistej vody. Do svojej stravy zaraďte aj prírodné džúsy. Označené sú šťavy z brusníc, hrozna, ananásu a pomaranča.
Prírodné liečby plynatosti počas tehotenstva: Jedzte potraviny, ktoré obsahujú vlákninu
Aj keď potraviny, ktoré obsahujú vlákninu, môžu spôsobiť, že telo bude produkovať viac plynov, konzumácia jedál s vysokým obsahom vlákniny vám pomôže správne tráviť. Predídete tak zápche a prebytočným plynom počas tehotenstva.
Zahrňte do svojej dennej stravy 25 až 30 gramov potravín s vysokým obsahom vlákniny. Môžete jesť napríklad slivky, banány, ovos a ľanové semiačka, aby ste zvýšili príjem vlákniny.
Prírodné liečby plynatosti počas tehotenstva: Buďte aktívni
Ak to váš lekár neodporučí, skutočnosť, že ste tehotná, neznamená, že musíte neustále ležať v posteli. To v skutočnosti môže prehĺbiť problém plynatosti.
Pravidelné cvičenie počas tehotenstva je prospešné pre zníženie tvorby prebytočných plynov. Ľahké cvičenie pomáha tráveniu.
Počas tehotenstva je chôdza dobrým cvičením. Predídete tak aj nezdravému priberaniu počas tehotenstva. Cvičenie pomôže zlepšiť metabolizmus glukózy a znížiť inzulínovú rezistenciu.