Prírodné lieky na depresiu

ČO JE DEPRESIA?

Depresia je z psychologického hľadiska porucha zahŕňajúca poruchu nálady, ktorá sa vyznačuje pretrvávajúcim pocitom smútku a hlbokou stratou záujmu o veci, ktoré zvyčajne prinášajú potešenie. Tento stav mení prirodzený chod každodenného života, spôsob, akým sa cítime, myslíme a správame sa.

prírodné

Rozdiel medzi depresiou, smútkom a úzkosťou

Nie každý človek, ktorý je smutný alebo úzkostlivý, je nevyhnutne depresívny. Ľudia, ktorí niekedy prežívajú pocity smútku, majú tendenciu kategorizovať sa ako depresívni a pojmy sú zmätené.

Smútok je normálny pocit, ktorý časom vybledne a ktorý každý človek v určitom okamihu zažil v dôsledku traumatických, bolestivých alebo sklamaných udalostí, ako je smrť milovaného človeka, strata zamestnania alebo ukončenie vzťahu.

Rozdiel medzi depresiou a smútkom spočíva v tom, že zatiaľ čo sa smútok vyskytuje v súvislosti s určitou epizódou v živote, depresia je už hlboká duševná porucha, ktorá ovplyvňuje emócie, myslenie alebo správanie a smútok pociťovaný v tomto prípade súvisí s čímkoľvek, pretrvávajúce po dlhú dobu. Pacienti, ktorí zažili depresiu, hlásili, že existujú veľké rozdiely medzi normálnym, prechodným smútkom a klinickou depresiou.

Úzkosť a depresia môžu mať rovnaké príznaky, takže sú často zmätené. Môžu sa vyskytnúť obidva stavy súčasne, pričom rozdiel medzi nimi je nevyhnutný pre správnu diagnózu a pre podanie vhodnej liečby v čo najkratšom čase. Úzkosť znamená stav neopodstatnených, iracionálnych a nadmerných obáv o budúcnosť, úzkosť má tendenciu vyhýbať sa veciam, ktoré tento stav spôsobujú, zatiaľ čo depresia zahŕňa nedostatok starostí a záujmu o budúcnosť, považovaný za beznádejný, zahŕňajúci smútok. hlboké, negatívne emócie a apatia.

Depresia sa nemusí nevyhnutne vyskytovať iba u ľudí považovaných za náchylných, ale môže sa vyskytnúť náhle u ľudí, ktorí majú dokonalý a naplnený život.

PRÍZNAKY DEPRESIE

V závislosti od prejavených symptómov rozlišujeme nasledujúce typy depresie:

VEĽKÁ DEPRESIA

Veľká depresívna porucha alebo unipolárna depresia je charakterizovaná príznakmi, ktoré trvajú najmenej dva týždne:

  • poruchy spánku;
  • únava;
  • smútok;
  • ťažkosti so sústredením;
  • kmitanie hmotnosti;
  • nedostatok záujmu o pravidelné činnosti;
  • pocity bezcennosti a viny;
  • myšlienky na smrť a samovraždu.

dystýmia

Dystýmia, nazývaná tiež perzistentná depresívna porucha, je typom chronickej, stredne ťažkej alebo ťažkej depresie, ktorá je prítomná dlhšiu dobu ako veľká depresívna porucha.

Charakteristické príznaky by boli:

  • poruchy spánku;
  • únava;
  • nízke sebavedomie;
  • zlá alebo vysoká chuť do jedla;
  • ťažkosti s koncentráciou alebo s rozhodovaním

BIPOLÁRNA DEPRESIA

Bipolárna depresia, nazývaná aj maniodepresívna choroba, je porucha nálady, ktorá sa vyznačuje alternatívnymi obdobiami mánie (miernej alebo extrémnej) s normálnymi obdobiami. Obdobia extrémneho hnevu môžu byť také virulentné, že môžu spôsobiť značné škody na živote, ovplyvniť zmysel pre realitu a postihnutí ľudia môžu potrebovať lekársku starostlivosť a hospitalizáciu. Väčšina ľudí postihnutých touto poruchou má epizódy veľkej depresie.

Ako špecifické príznaky môžu bipolárna depresia okrem depresie a zníženého záujmu o aktivity zahŕňať:

  • podráždenosť a úzkosť;
  • zúfalstvo a strata sebaúcty;
  • nespavosť, únava a letargia;
  • nevysvetliteľná bolesť;
  • psychomotorická agitácia;
  • nerozhodnosť a dezorganizácia.

DEPRESIA PO PORODNOM

Postnatálna depresia sa tiež nazýva forma depresie, ku ktorej dochádza po narodení dieťaťa. Je to spôsobené výraznými hormonálnymi zmenami, ktoré môžu často ovplyvniť náladu čerstvej matky.

Depresia môže začať počas tehotenstva alebo po narodení a je viac ako obdobím smútku súvisiaceho s hmotnosťou získanou počas tehotenstva. Jedna z 10 čerstvých matiek prechádza určitou formou popôrodnej depresie a ženy s ťažkou PMS s väčšou pravdepodobnosťou trpia týmto typom depresie.

Popôrodná depresia sa líši od prípadu k prípadu, a to ako v trvaní, tak aj v prejavoch.

  • ľahostajnosť matky k sebe a hlavne k svojmu dieťaťu;
  • pretrvávajúca letargia;
  • smútok

Najzávažnejšou formou popôrodnej depresie je popôrodná psychóza, stav, pri ktorom je epizóda nálady sprevádzaná zmätenosťou, halucináciami alebo bludmi, a v takom prípade je potrebná liečba.

SEZÓNNE AKTÍVNE PORUCHY

Sezónna depresia súvisí s cyklickými zmenami ročných období. Napríklad na jeseň alebo v zime môžeme mať príznaky depresie, ospalosti a priberania a na jar sa všetko vráti do normálu.

Príznaky sa vyskytujú cyklicky s návratom sezóny alebo obdobia a zahŕňajú okrem tých, ktoré sú uvedené vyššie, aj tieto príznaky:

  • Podráždenosť;
  • citlivosť na odmietnutie;
  • chuť do jedla, najmä sacharidy;
  • pocit ťažkosti v náručí.

PREMENŠTRUÁLNA DEPRESIA

Tento typ depresie sa vyskytuje pred alebo počas menštruácie u žien a prejavuje sa:

  • zvláštna podráždenosť;
  • nadúvanie;
  • bolesť a citlivosť prsníkov;
  • úzkosť;
  • chuť do jedla a zvýšená chuť do jedla;
  • výkyvy nálad;
  • extrémna únava

ATYPICKÁ DEPRESIA

Atypická depresia sa vyznačuje špecifickým súborom príznakov súvisiacich s určitým vzorom, napríklad keď šťastná udalosť môže dočasne zlepšiť náladu pacienta:

  • zvýšenie chuti do jedla a následne prírastok hmotnosti;
  • prehnaná potreba spánku;
  • únava, slabosť;
  • pocit ťažkých rúk a nôh;
  • intenzívna citlivosť voči odmietnutiu a kritike;
  • silné reaktívne stavy.

PSYCHOTICKÁ DEPRESIA

Okrem príznakov veľkej depresie predstavuje psychotická depresia aj psychotické príznaky, ako sú:

  • halucinácie
  • paranoja
  • ilúzie

Medzi ďalšie príznaky môžu patriť:

  • Strata energie a neprirodzená a silná únava;
  • Neadekvátny pocit bezcennosti a viny
  • Ťažkosti v myslení, sústredenie a schopnosť rozhodovať
  • Myšlienky na smrť alebo samovraždu a pokusy o ich uskutočnenie.

DEPRESIA JE LIEČENÁ?

Odpoveď je áno, depresia sa dá vyliečiť. Na zvládnutie dlhodobej depresie nestačí vo väčšine prípadov iba šport, zmeny stravovania a dovolenka.

Aj keď je pre tých, ktorých sa to týka, aj pre tých, ktorí sú v ich blízkosti, ťažké diagnostikovať, depresia je duševné ochorenie s mierou vyliečenia 80 - 90%, pričom pacienti veľmi dobre reagujú na predpísanú liečbu.

V prvej fáze sa pacient podrobí psychoterapii, ktorá môže mať účinky iba v prípade miernej depresie. V prípade stredne ťažkej a ťažkej depresie by sa pacientovi mala odporučiť kombinácia psychoterapie a psychiatrických intervencií.

Lekár špecialista vykoná hodnotenie stavu pacienta prostredníctvom klinického pohovoru a/alebo použitím diagnostických nástrojov. Účelom tohto posúdenia je odhaliť príčiny, ktoré viedli k depresii, identifikovať súčasné príznaky, lekársku a osobnú anamnézu, kultúrne súvislosti a environmentálne faktory postihnutého, stanoviť správnu diagnózu a odporučiť liečbu.

Psychoterapiu je možné vykonať individuálne a zapojiť iba postihnutú osobu, alebo sa môže zúčastniť ďalších ľudí, ako je rodinná terapia alebo terapia pármi, ktorí môžu mať oveľa lepšie výsledky ako jednotlivec.

Ďalším spôsobom psychoterapie je skupinová terapia, ktorá spája ľudí trpiacich podobnými stavmi. V závislosti od diagnózy a typu depresie môže liečba trvať niekoľko týždňov alebo dlhšie. Podstatné zlepšenie však možno skutočne pocítiť po 10 - 15 sedeniach psychoterapie.

Po stanovení diagnózy bude špecialista schopný predpísať antidepresíva, aby napravil chemickú nerovnováhu v mozgu. Tieto lieky nie sú euforické, sedatívne alebo upokojujúce a nie sú návykové. Je zaujímavé, že tieto lieky nebudú mať žiadny vplyv na tých, ktorí netrpia depresiou.

U pacientov trpiacich depresiou budú mať antidepresíva účinky už od prvého týždňa liečby, ale priaznivé výsledky sa môžu dostaviť aj po dvoch, troch mesiacoch, v závislosti od závažnosti stavu.

Dávky je možné upraviť podľa reakcie lieku na ochorenie a ak pacient po niekoľkých týždňoch liečby nepocíti ani mierne zlepšenie, doplní ho alebo nahradí iným antidepresívom.

V liečbe sa odporúča pokračovať ďalších 6 alebo viac mesiacov po zlepšení príznakov, aby sa zabránilo opakovaniu choroby a ak dôjde k 2 alebo 3 epizódam veľkej depresie, odporúča sa neurčitá liečba, aby sa zabránilo opakovaniu budúcich epizód.

ČO SÚ HLAVNÉ PRÍČINY DEPRESIE?

Depresia môže postihnúť kohokoľvek, ako som už povedal, dokonca aj tých, ktorí sa zdajú žiť ideálne. Každý je náchylný na depresívne epizódy, ale iba niektoré sú vystavené zvýšenému riziku v dôsledku faktorov, ako sú:

osobnosť. Ľudia, ktorí v minulosti utrpeli psychické traumy, môžu mať zníženú schopnosť prispôsobiť sa stresovým situáciám a sú ochotnejší k rozvoju depresívnych epizód. Tiež ľudia s nižšou sebaúctou, ktorí majú pesimistický prístup a ktorí nedokážu zvládnuť stres, sa zdajú byť náchylnejší na depresiu.

Enviromentálne faktory ktoré môžu pozostávať z tragických, traumatických udalostí (smútok, zdravotné problémy, rozvod, zlé vzťahy s blízkymi, strata zamestnania, finančné problémy, akútny stres). Zdá sa, že ľudia, ktorí sú neustále vystavení násiliu, týraniu, chudobe alebo zanedbávaniu, sú ešte náchylnejší na depresie a stres.

Tiež ďalší fyzický zdravotný stav môže spôsobiť depresiu, vzťah medzi nimi môže byť veľmi zložitý, môžu sa navzájom potencovať alebo ovplyvňovať.

Genetické faktory. Ak sú v rodine príbuzní prvého stupňa, ktorí trpia depresiou, je pravdepodobnosť, že sa u ich príbuzných vyvinie tento stav počas života, veľmi vysoká.

Biochemické faktory. Serotonín a norepinefrín sú dva chemické prvky v mozgu, ktoré, ak sú nevyvážené, môžu prispievať k prejavom depresie.

Ďalšie príčiny, ktoré môžu viesť k depresívnym epizódam, môžu byť: detská trauma, depresívna epizóda v minulosti, poranenia hlavy, zneužívanie alebo odvykanie od rekreačných návykových látok, užívanie určitých liekov (interferón, betablokátory, kortikosteroidy), chronické choroby (kardiovaskulárne choroby)., cukrovka atď.).

OŠETRENIA A NÁPRAVY PRI DEPRESE

Okrem liekov a psychoterapie možno depresiu prekonať aj zmenou návykov v každodennom živote.

Medzi množstvo návykov, ktoré môžu mať v boji proti depresii zázračné účinky, patria: pozitívne myslenie, pravidelné športovanie, dostatok spánku, dlhodobý kontakt s prírodou.

Mnoho ľudí je v pokušení presvedčiť sa, že najlepším útočiskom je alkohol, tabak, drogy, ale dočasne zlepšia príznaky a po ukončení účinku bude následná nálada ešte mučivejšia ako pôvodná depresia. Nervové bunky sú citlivé a negatívne ovplyvnené pôsobením tabaku alebo drog, a preto sa stávajú slabou a vyčerpanou chronickou depresiou.

Cvičenie stimuluje produkciu endorfínov a zvyšuje hladinu serotonínu v krvi znižovaním nervového napätia sedatívnym pôsobením na nervový systém a poskytuje pokojný spánok.

Terapia smiechom Vo svete sa čoraz viac rozširuje ako liek na depresiu. Pacienti to môžu robiť buď na stretnutiach a kurzoch založených na terapii smiechom, alebo si môžu kúpiť knihy, časopisy alebo komiksy pre domácnosť.

Vedci tvrdia, že smiech stimuluje produkciu hormónov bdelosti nazývaných katecholamíny, ktoré spúšťajú sekréciu endorfínov zodpovedných za blaho tela. Lekári tvrdia, že v prípade pacientov s rôznymi ochoreniami, ako aj pacientov trpiacich depresiou, úzkosťou a cukrovkou im terapia smiechom pomáha:

  • zníženie hladiny stresových hormónov
  • zníženie krvného tlaku
  • spaľovanie kalórií
  • zlepšenie arteriálneho zdravia
  • stimulácia krvného obehu
  • úľava od bolesti
  • posilnenie imunitného systému
  • svalová relaxácia;
  • prevencia a kontrola kardiovaskulárnych chorôb;

Pozitívne pocity stimulované smiechom naďalej vyvolávajú účinky aj po skončení zábavy. Na mentálnej úrovni terapia smiechom zmierňuje psychiku stresu, bojuje s úzkosťou, odstraňuje strach a zvyšuje duševnú odolnosť, pomáha každému pri pozitívnom myslení, pri odstraňovaní negatívnych emócií, pri optimistickom vnímaní zložitých alebo sklamaných situácií.

záhradníctvo je ďalšou veľmi účinnou činnosťou v boji proti depresii. Samotná príroda má relaxačný a antidepresívny účinok. Prechádzky vonku a vonkajšie aktivity majú relaxačný účinok na nervový systém.

Zdravé stravovanie

Výskum ukázal, že ľudia s depresiou by mali dodržiavať očistnú stravu 2 - 3 týždne. Vedú k vyváženiu a lepšej stabilite psychiky, preto sa odporúča vyhnúť sa konzumácii mäsa, mlieka, cukru, konzervovaných potravín, cestovín, ktoré budú nahradené čerstvým a zrelým ovocím a zeleninou.

Iní odporúčajú potrebu detoxikácie pečene, pretože zistili, že pečeň je ťažká a upchatá, takže by ste sa mali vyhnúť tukom (maslo, margarín, tučné mäso), ako sú občerstvenie a rýchle občerstvenie.

Doplnky výživy musí obsahovať vitamíny skupiny B, najmä B12, a tiež horčík, ktorý bojuje proti stresu a únave a je dobrým detoxikátorom tela.

Horčík je možné prijímať z potravinových doplnkov alebo priamo z orechov a semien, mandlí, avokáda, brokolice, quinoi, zelenej listovej zeleniny, sóje, tmavej čokolády.

Fytoterapia alebo prírodné lieky na depresiu

Čaj Roinita lieči depresívne stavy, zlepšuje pamäť, je vynikajúcim liekom na srdcové neurózy, úzkosti, bojuje proti nespavosti a migréne, znižuje krvný tlak, upokojuje nervový systém, upokojuje vypäté stavy, bojuje proti tráviacim problémom, ktoré sú spojené so stresom.

Zelený čaj je považovaný za antistresový čaj kvôli obsahu theanínu, zlúčeniny, ktorá upokojuje nervy. Výhody zeleného čaju sú dobre známe. Môže nahradiť kávu, znížiť stres a detoxikovať organizmus, ak sa konzumuje nie viac ako jedna, dve šálky denne. Odporúča sa nepiť večer, pretože obsahuje kofeín a môže spôsobiť poruchy spánku.

Ľubovník bodkovaný sa používa už tisíce rokov ako prírodné antidepresívum, ktoré má skutočné vlastnosti pri liečbe nervových chorôb, depresie, malátnosti a pesimizmu. Čaj z ľubovníka má relaxačný účinok na psychiku, zmierňuje úzkosť, stres a bojuje proti nespavosti. Pitie večer pred spaním navodí pokojný a pokojný spánok. Bojuje proti depresii, je účinný vo veľmi náročných časoch a obnovuje optimizmus a živosť.

Limetkový čaj je prírodným liekom na stres a nespavosť. Voňavé kvety patria medzi najznámejšie prírodné lieky s upokojujúcim a upokojujúcim účinkom. Pitný večer pred spaním je limetkový čaj voňavý, upokojujúci, upokojujúci, relaxačný, mierne sedatívny, odpudzuje nespavosť.

Čaj z hlohu je najsilnejším prírodným liekom pri liečbe srdcových a kardiovaskulárnych chorôb. Čaj z kvetov hlohu je upokojujúci, bojuje s nespavosťou a úzkosťou, stresom, nadmernými emočnými stavmi, je prospešný pre ľudí trpiacich záchvatmi paniky a smútkom.

Čaj z mučenky je prírodné antidepresívum, znižuje podráždenosť a má mierne účinky na duševný stav prostredníctvom mierne sedatívneho účinku na centrálny nervový systém.

Šalviový čaj sa dá pripraviť každý deň a konzumovať ako metóda prevencie depresie, zmierňuje únavu, bolesti hlavy, zlepšuje pamäť a posilňuje imunitný systém.

Čaj z bazalky má upokojujúci účinok a chráni pred obavami zo stresového obdobia.