Prírodné preháňadlá bylinné domáce lieky na zápchu - čarodejnica z domáceho liečiva

Najlepšie prírodné preháňadlá, ktoré účinkujú rýchlo; čisto bylinné domáce lieky, potraviny a bylinky na zápchu a čistenie hrubého čreva.

Prírodné preháňadlá nie sú žiadnou novinkou. Tisíce rokov sa rastlinné lieky používajú na to, aby pomohli pevnej stolici. Zápcha môže byť dôsledkom napríklad nesprávnej výživy a stresu - v dnešnej dobe to nie je nič neobvyklé. Chemické preháňadlá patria medzi najpredávanejšie lieky v lekárňach. Najväčšia skupina používateľov trpí poruchami stravovania, ako je anorexia alebo bulímia nervosa, ktorí sa snažia schudnúť pomocou preháňadiel. Starší ľudia často trpia chronickou zápchou, predovšetkým v dôsledku sedavého spôsobu života a chronických chorôb. Tehotné ženy, deti a deti sú často postihnuté pevnou stoličkou a potrebujú na zápchu jemné prírodné domáce lieky bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. Okrem toho sa nalačno môžu používať rastlinné preháňadlá, ktoré slúžia na prirodzené čistenie a detoxikáciu čriev.

Čo sú laxatíva a ako účinkujú?

Laxatíva sú látky, ktoré buď uvoľňujú stolicu, alebo ju stimulujú.

Laxatíva sa zvyčajne používajú na liečbu zápchy (menej časté a niekedy bolestivé pohyby čriev).

Existujú rôzne typy preháňadiel, ktoré účinkujú rôznymi spôsobmi:

Laxatíva na zväčšenie objemu prechádzajú tráviacim traktom nestrávené a absorbujú vodu, ktorá zvyšuje objem stolice
Opuchujúce látky zvýšte množstvo vody absorbovanej stolicou, čím je mäkšia a ľahšie prechádza
lubrikant natrite povrch stolice a vnútornú stenu čreva, aby sa ľahšie vylučovalo
Osmotické preháňadlá pomôcť hrubému črevu absorbovať viac vody a zvýšiť frekvenciu vyprázdňovania
Soľné preháňadlá vtiahnite vodu do tenkého čreva, aby ste podporili pohyby čriev
Stimulačné preháňadlá urýchliť pohyb čriev

Ako fungujú preháňadlá?

Normálna stolica obsahuje zmes tráviacich odpadových látok a vody. Zvyčajne je stolica dostatočne mäkká na to, aby prešla tráviacim traktom.

Pevná stolica a zápcha môžu mať rôzne príčiny:

Nedostatok vlákniny
Dehydratácia
stres
nedostatok spánku
Choroby
nezdravá strava

Prečo by sa pri chudnutí nemali používať preháňadlá

Laxatíva na chudnutie sú zlý nápad. Údajne rýchle riešenie môže mať rôzne vedľajšie účinky:

Dehydratácia
Nerovnováha elektrolytov
Poškodenie obličiek
Nedostatok tráviacich enzýmov
Opuchy
závrat
Poškodenie hrubého čreva a tráviacich orgánov
Striedanie hnačiek a zápchy
Strata váhy
smrť

Lepším spôsobom, ako kontrolovať svoju telesnú hmotnosť a chudnúť, je znížiť príjem kalórií. Vďaka zdravej výžive s množstvom výživných látok môžete dosiahnuť vysnívanú váhu zdravšie a trvácnejšie.

Prírodné preháňadlá - domáce lieky

Ak si chcete vyrobiť prírodné preháňadlo sami, je najlepšie použiť nejaké účinné preháňadlo alebo ich kombináciu. Všetky zložky sú na rastlinnej báze, sú dostupné v supermarketoch alebo obchodoch so zdravou výživou bez lekárskeho predpisu a väčšinou bez vedľajších účinkov. Niektoré z týchto bylinných preháňadiel sú okamžité, iné zlepšujú trávenie a tým prirodzene zabraňujú vyprázdňovaniu v priebehu času.

Aloe vera

Aloe Vera ako jedno z najlepších prírodných laxatív rýchlo pomáha pri zápche

Aloe Vera je veľmi účinné bylinné preháňadlo, ktoré účinkuje rýchlo. Gél z aloe vera obsahuje rôzne minerály, vitamíny, aminokyseliny a enzýmy, ktoré stimulujú normálny pohyb čriev a tým liečia zápchu.

Pridajte 3 polievkové lyžice gélu z aloe vera do pohára vody a vypite ho ráno nalačno. Ak chcete rýchlejší laxatívny účinok, môžete počas dňa konzumovať podstatne viac gélu alebo šťavy z aloe vera.

Probiotické jedlá

Probiotiká sú dobré baktérie v zažívacom trakte, ktoré pôsobia proti zažívacím problémom, ako sú zápcha alebo hnačky.

Probiotické potraviny sú napr. B. kefír, kombucha, kyslá kapusta a probiotický jogurt.

Aby ste sa rozptýlili, mali by ste do svojej každodennej stravy zahrnúť niekoľko z týchto potravín.

Okrem toho sa môžu užívať probiotické tablety na čistenie črevnej flóry.

Kokosové mlieko

Kokosová voda je skvelým prírodným prostriedkom na udržanie rovnováhy hladiny elektrolytov v tele, čo má priamy pozitívny vplyv na činnosť čriev.

Pitie jedného litra kokosovej vody po celý deň podporuje prirodzené vyprázdňovanie.

Jablčného octu

Jablčný ocot je ďalšou alternatívou k liečbe zápchy. Dávkovanie: Pred každým jedlom vypite pohár vody s lyžicou jablčného octu.

olivový olej

Olivový olej je čisto prírodné preháňadlo, ktoré sa používa už tisíce rokov. Povlakuje vnútornú stranu čreva ako druh maziva a uľahčuje a urýchľuje pohyby čriev.

Tento domáci liek sa odporúča najmä v kombinácii s inými preháňadlami, o ktorých sa hovorí, pretože rôzne spôsoby účinku môžu pôsobiť synergicky.

rebarbora

Rebarbora obsahuje zlúčeninu zvanú Sennoside A, ktorá má silné laxatívne vlastnosti. Toto preháňadlo zvyšuje absorpciu vody v stolici, zjemňuje ju a uľahčuje jej vylučovanie.

Jednoducho zjedzte hrsť alebo dve surovej alebo rozmrazenej rebarbory denne a tuhá stolica bude prirodzene odchádzať bez vedľajších účinkov.

prášok do pečiva

Sóda bikarbóna neutralizuje prebytočnú žalúdočnú kyselinu a zabraňuje uvoľňovaniu plynov v žalúdku (nafúknuté brucho), čo podporuje zápchu.

Lyžičku prášku do pečiva rozpustite v pohári vody a vypite ju pred jedlom.

Epsom soľ

Epsomská soľ zmäkčí stolicu a odstráni zápchu.

2 čajové lyžičky epsomskej soli rozpustite v pohári vody a vypite jedenkrát denne.

Slaná voda

Prírodné preháňadlo slaná voda je dlho známym domácim liekom na tvrdú stolicu.

1 - 2 čajové lyžičky kuchynskej soli sa rozpustia v pohári vody a vypijú sa.

káva

Káva môže mať u niektorých ľudí prirodzené laxatívne účinky. Prirodzene stimuluje pohyby čriev.

Niektorým stačí na záchod šálka kávy, iní z nich musia vypiť niekoľko šálok, aby pocítili požadovaný efekt.

Pripravte si rýchlo preháňadlo s okamžitým účinkom: ricínový olej

Ricínový olej sa vyrába z ricínových bôbov a je jedným z najslávnejších a najrýchlejších bylinných preháňadiel. Účinné látky obsiahnuté v ricínovom oleji zvyšujú pohyb črevných svalov a tým spúšťajú pohyby čriev. Ak hľadáte rýchly a prirodzený spôsob čistenia s okamžitým účinkom, toto je to pravé miesto pre vás! Tento liek funguje okamžite a možno ho použiť aj na chudnutie/Pro-Ana. Dlhodobé užívanie však môže byť zdraviu škodlivé, a preto sa neodporúča.

Dávkovanie na očistenie: Vezmite 1 - 2 polievkové lyžice ricínového oleja ráno nalačno. Opláchnite vodou. Neužívajte viac ako 2 polievkové lyžice denne.

Poznámka: Tehotné, dojčiace a menštruujúce ženy nesmú používať ricínový olej. Okrem toho nikdy nepoužívajte ricínový olej bez konzultácie s lekárom, najmä nie u detí a kojencov.

Prírodné preháňadlá s vysokým obsahom vlákniny

ľanové semienko

Ľanové semienko je zdravý bylinný liek na zápchu, ktorý obsahuje veľa omega-3 mastných kyselín, bielkovín a mnoho ďalších výživných látok a vlákniny. Takže toto jedlo je ideálne na zápchu a drenáž.

Ak chcete normalizovať príliš pevnú stolicu, vezmite niekoľko minút lyžice čerstvo pomletého ľanového semena alebo drveného ľanového semena do malty po celý deň. Ľanové semiačka chutia dobre do müsli, šalátov alebo do jogurtu.

Chia semená

Vláknina je jedným z najlepších domácich liekov na čistenie. Okrem už spomenutých ľanových semienok ich chia semiačka obsahujú veľa. Vláknina zvyšuje objem čreva a prirodzene stimuluje činnosť čriev. Chia semiačka obsahujú obzvlášť vysoké množstvo rozpustnej vlákniny, ktorá absorbuje vodu a drží ju v gélovej forme, čo vedie k mäkšej stolici a tým zmierňuje zápchu.

Berry

Väčšina bobuľových odrôd obsahuje vysoké množstvo vlákniny. Sušené alebo surové bobule by mali byť v ponuke, ak máte zažívacie ťažkosti.

Bobule obsahujú dva druhy vlákniny: rozpustnú a nerozpustnú.

Rozpustná vláknina, ako je uvedené vyššie pod semenami chia, absorbuje vodu v čreve a vytvára gélovitú štruktúru, ktorá zmäkčuje stolicu.

Nerozpustná vláknina neabsorbuje vodu, iba zväčšuje objem stolice, čím uľahčuje vylučovanie.

Ak máte problémy s trávením, odporúča sa na dennú konzumáciu najmenej 50 g surového alebo sušeného bobuľového ovocia.

strukoviny

Strukoviny ako fazuľa, cícer, šošovica, hrášok a arašidy a iné vláknové bomby. Okrem už opísaného účinku vlákniny na činnosť čreva obsahujú strukoviny protizápalové látky, ktoré pomáhajú regulovať tráviace poruchy, ako je Crohnova choroba alebo zápalové ochorenia čriev.

Ovocie bohaté na vlákninu, ako sú bobule, jablká, slivky a hrušky

Okrem vysokého obsahu vlákniny obsahuje ovocie veľa vody a veľa rôznych antioxidantov, ktoré môžu normalizovať zápal v zažívacom systéme.

Ovocie ako jablká alebo hrušky, ktoré obsahujú pektín, je obzvlášť dobré preháňadlo, pretože pektín silne stimuluje črevá. Jesť surové alebo sušené jablká a hrušky po celý deň pomáha črevám.

Slivky obsahujú typ cukru sorbitol, ktorý ako osmotické preháňadlo nasáva vodu do čreva, čo podporuje pohyby čriev. Hrsť sliviek každý deň je dobrým preháňadlom, ktoré vás pripraví na ľahkú až stredne ťažkú zápchu. Super ľahké. A veľmi efektívne!

Zelená listová zelenina

Listová zelenina ako špenát, kapusta a šalát môžu prirodzene pomôcť zabrániť zápche. Okrem skvelých vitamínov a minerálov, ako je horčík, obsahuje listová zelenina aj veľa vlákniny, ktorá prospieva zdraviu čriev.

ovsené vločky

Ovsené vločky sú ďalšou potravinou s vysokým obsahom prírodných vlákien, ktorá funguje dobre ako prírodné preháňadlo.

Konzumácia niekoľkých polievkových lyžíc ovsených vločiek denne podporuje normálne zdravie čriev.

Bylinné preháňadlá

Olivové listy

Sušené, mleté alebo extrahované olivové listy sú čisto bylinné preháňadlo, ktoré funguje spoľahlivo a do veľkej miery bez vedľajších účinkov. Okrem toho sa táto látka odporúča najmä nalačno, pretože viaže toxíny v čreve a pomáha tak vyčistiť črevo.

Cascara Sagrada

Cascara Sagrada je liečivá bylina, ktorá pôsobí ako bylinné preháňadlo. Účinok je silný a rýchly - tento liek sa zvlášť odporúča pri silnej zápche.

Cascara Sagrada by sa však nemala brať pravidelne.

Dávkovanie podľa pokynov výrobcu.

mäta pieporná

Mätový čaj zlepšuje funkciu čriev ako bylinný domáci liek na zápchu

Peppermint je všestranná liečivá rastlina, ktorá podporuje trávenie tým, že zvyšuje tvorbu žlče. To podporuje pohyby čriev a pôsobí proti zápalom v hrubom a tenkom čreve.

Denne vypite jednu až dve šálky silného mätového čaju.

papája

Papája obsahuje enzým nazývaný papaín, ktorý pomáha tráviť bielkoviny v hrubom čreve.

Na uľahčenie trávenia môžete každý deň zjesť polovicu čerstvej papáje alebo si dať prípravok s extraktom z papaínu zo skladu zdravej výživy alebo z lekárne.

Prírodné preháňadlo bez lekárskeho predpisu v lekárni: citrát horečnatý

Voľnopredajným preháňadlom, ktoré je možné kúpiť vo väčšine lekární a drogérií, je citrát horečnatý. Je jednou z hlavných zložiek mnohých bežných preháňadiel. Citrát horečnatý zvyšuje množstvo vody v črevnom trakte, čo zlepšuje pohyby čriev. Kombinácia s inými tu uvedenými preháňadlami pre domácich majstrov sa veľmi odporúča.

Používajte podľa pokynov na obale.

Zabráňte zápche: pite veľa vody

Pitná voda je jednoduchý, ale veľmi efektívny domáci liek na čistenie. - Pitie 3 litrov vody denne zreteľne zlepší konzistenciu stolice. Pitie veľkého množstva vody tiež pomáha napučať vlákninu v zažívacom trakte, čím zvyšuje jej požadovaný laxatívny účinok.

Náhrady cukru: sorbitol, laktitol a xylitol

Náhrady cukru môžu pomôcť urýchliť pohyby čriev. Použitie týchto relatívne neškodných látok možno zvlášť odporučiť na prirodzené liečenie chronickej zápchy.

Laktitol sa získava z mliečneho cukru. Sorbitol a xylitol sú ďalšie cukrové alkoholy, ktoré majú laxatívny účinok.

Niektoré z týchto náhrad cukru sa nachádzajú v malom množstve v diétnych nápojoch a žuvačkách bez cukru. To môže stačiť na príležitostné použitie. Chronické ťažkosti by sa však mali liečiť vhodnými prípravkami z lekárne.

Bentonit

Bentonit je minerálna zemina vyrobená zo sopečného popola. Ako prírodné preháňadlo pomáha proti zápche a tiež čistí črevá od nežiaducich toxínov, čo je obzvlášť užitočné pri hladovaní.

Jeden si vezme pohár vody niekoľkokrát denne, v ktorom bola rozpustená čajová lyžička mletého bentonitu.

Cvičenie a cvičenie na prevenciu zápchy

Sedavý životný štýl je hlavnou príčinou zápchy. Tomu sa dá zabrániť športom. Pohyb tela tiež stimuluje pohyb vnútorných svalov vrátane svalov čriev.

Jedna hodina športu a pohybu denne by mala stačiť. Na začiatku je tiež rýchla chôdza, pri ktorej by ste sa mali zapotiť.