Prírodné recepty na chudnutie - babské tipy
Popri cvičení je pre chudnutie veľmi dôležitá strava. Mastné jedlá, plné prázdnych kalórií, ktoré vás zbavia tuku bez toho, aby ste sa držali jedla, sú pre človeka, ktorý chce schudnúť, veľmi škodlivé. Je dôležité jesť čo najrozmanitejšie, aby sme sa neprebudili s nedostatkom vitamínov, ale musíme si vyberať jedlá s čo najmenším obsahom tuku alebo s pre nás prospešnými mononenasýtenými tukmi. Ďalej uvediem niekoľko rýchlych a krásnych receptov na chudnutie.
Ako pripraviť tento recept na chudnutie:
Zeleninu uvaríme vo vriacej vode celú.
Do polievky, ktorá je výsledkom jej varenia, vložte ryžu a priveďte ju do varu. Keď ryža začne vrieť, pridá sa mrkva nakrájaná na ružičky a margarín, soľ a zelenina.
Ingrediencie pre recept na chudnutie:
750 g ryže, 700 g mrkvy, 150 g margarínu, 500 g paštrnáku, 1 zväzok zelene, soľ
Ako pripraviť tento recept na chudnutie:
Karfiol uvaríme vo vriacej vode a so zakrytým hrncom.
Po uvarení vypustíme vodu bez ochladenia a rozdelíme brány, ktoré zalejeme horúcim olejom a trochu posolíme.
Ingrediencie pre recept na chudnutie:
- 3 kg čerstvého karfiolu, 100 ml oleja, soľ
Ako pripraviť tento recept na chudnutie:
Pór alebo cibuľa sa pokrája na malé kúsky, potom sa povarí vo vriacej vode.
Varte 10 až 15 minút, zvlášť pridajte ryžu, olej a obarenú žihľavu. Pokračujte vo varení so zakrytým hrncom a potom pečte asi 25 minút.
Keď je pilaf vybratý z rúry, za mierneho miešania lyžičkou trochu vydýchnite a nechajte ju zakrytú miskou postupne vychladnúť. Podávame studené alebo teplé, najlepšie však studené.
Zloženie pre recept na chudnutie:
700 g ryže, 200 ml oleja, 100 g póru alebo cibule, 750 g žihľavy, soľ
Ako pripraviť tento recept na chudnutie:
Cibuľu nakrájame nadrobno a speníme na oleji.
Pridáme ryžu, na kocky nakrájané papriky, olúpané a na kocky nakrájané paradajky.
Spolu prehrejeme, uhasíme vínom, potom dáme vývar, opäť uhasíme polievkou alebo vriacou vodou, podľa potreby dochutíme soľou, korením, strúhaným muškátovým orieškom a nadrobno nasekanou zeleninou.
Privedieme k varu, hrniec prikryjeme pokrievkou a pečieme 15 až 20 minút. Po vybratí z rúry pilaf vyfúknite na ľahkú zmes, potom ju zakryte.
Ingrediencie pre recept na chudnutie:
- 500 g ryže
- 200 g cibule
- 200 ml oleja
- 200 g papriky
- 300 g paradajok
- 50 g vývaru cestovín
- 2 g muškátového orieška
- 100 ml bieleho vína
- 2 kôprové väzby
- soľ
- korenie
Ako pripraviť tento recept na chudnutie:
Paradajky nakrájame na plátky, papriky zaoblíme, cibuľu nakrájame nadrobno a umyjeme v prúde, uvaríme a ryžu umyjeme. Všetky sú uložené vo vrstvách, pridáme soľ, korenie, polejeme olejom a octom navrchu.
Potom pridáme nadrobno nakrájanú zelenú a olivy.
Ingrediencie pre recept na chudnutie:
- 1kg paradajok
- 750 g papriky
- 200 g ryže
- 100 g olív
- 200 g cibule
- 75 ml octu
- 150 ml oleja
- 2 trsy zelene
- Soľ
- Korenie
Ako pripraviť tento recept na chudnutie:
Privedieme vodu do varu a po prevarení pridáme ryžu, olej, nastrúhanú mrkvu.
Voda bude mať dvojnásobný objem ako ryža.
Po uvarení prikryjeme a vložíme na 25 minút do rúry. Necháme vychladnúť a zmiešame s nadrobno nakrájanou petržlenovou vňaťou. Vyberte si rovnako veľké paradajky, odrežte viečko a lyžičkou vydlabte jadro. Potom naplňte pripravenou kompozíciou.
Jadro, ktoré vznikne pri lúpaní paradajok, sa môže použiť, varené a precedené, na varenie plnených paradajok.
Ingrediencie pre recept na chudnutie:
- 2 kg paradajok
- 400 g ryže
- 2 zelené odkazy
- 100 ml oleja
- 150 g mrkvy