Prírodný detox 5 metód, pomocou ktorých môžete svojmu telu pomôcť eliminovať toxíny - Andreea Raicu
Názory sú mimoriadne rozdielne, pokiaľ ide o špeciálne diéty na detoxikáciu tela.
Niektorí ľudia absolvujú tri alebo štyri detoxikačné kúry ročne, konzumujú iba zeleninové a ovocné šťavy alebo majú 100% „čistú“ stravu. Iní sa domnievajú, že telo už má všetko, čo potrebuje na prirodzený detox.
Eliminácia toxínov sa uskutočňuje pečeňou, obličkami, pľúcami a pokožkou. Inými slovami, v našich telách prebieha neustály prirodzený detox, ktorý musíme iba udržiavať, a to pomocou niektorých efektívnych postupov.
5 jednoduchých metód na prirodzený detox tela
1. Obmedzte spotrebu cukru
Prvým krokom, ktorý musíte urobiť, aby ste podporili svoje telo v procese prirodzenej detoxikácie, je vylúčenie cukru z potravy. To je samo o sebe účinnejšie ako akákoľvek prísna strava s ovocnými alebo zeleninovými džúsmi.
Snažte sa znižovať príjem cukru postupne, aby ste si čo najdlhšie udržali zdravý návyk. Zrieknite sa sladkostí na trhu a pripravte si dezert bez cukru sami, kávový cukor nahraďte trochou agávového sirupu. Existujú riešenia, takže ich musíte len hľadať!
2. Pite dostatok vody
Rovnako dôležitým pravidlom pre efektívny prírodný detox je pitie najmenej dvoch litrov tekutín denne. Vieme, môže to znieť klišé, ale je to tak!
Pomocou vody sa z tela vylučuje obrovské množstvo toxínov. Obličky a pokožka tomuto procesu napomáhajú a pri nedostatku vody nebude prirodzená detoxikácia taká účinná.
3. Cvičte denne
Šport prináša nášmu telu i mysli toľko výhod, že by bola veľká škoda nevyužiť ho naplno. Denne sa hýbte, či už beháte v parku, plávate, tancujete alebo chodíte do posilňovne niekoľkokrát týždenne.
Keď cvičíte, krv lepšie cirkuluje v tele, dostáva sa do pečene a pomáha prirodzenému procesu detoxikácie. Šport navyše generuje endorfíny, čo vás robí šťastnejšími a znižuje hladinu kortizolu - stresového hormónu.
4. Spite každú noc 7-8 hodín
Bez ohľadu na to, akú stravu máte a nech sa venujete akémukoľvek športu, ak nedáte telu dostatok času na odpočinok, všetko je márne. Spánok je nevyhnutný pre všetky procesy v tele, a teda aj pre detoxikáciu.
Počas dňa akumulujeme značné množstvo toxínov tým, čo jeme, dýchame a myslíme. Aby bolo toto všetko efektívne vylúčené, telo potrebuje osem hodín spánku denne.
5. Pite menej alkoholu
Nehovorte nikomu, aby sa vzdal občasného pohára vína, ktoré vypijete, keď idete von. Ak sa však nadmerná konzumácia vína alebo iných alkoholických nápojov stane, bude pečeň mimoriadne zaneprázdnená.
Musí z alkoholu urobiť netoxickú látku a keď sa bude zaoberať obrovským množstvom, nezvládne to. Preto by bolo lepšie obmedziť sa na jeden alebo dva koktaily týždenne.