Prirodzene detoxikujte svoje telo 13 tipov na jarný režim
Pomocou jarnej kúry je možné telo očistiť prirodzeným a šetrným spôsobom. Tieto potraviny a tipy bohaté na vitamíny dokážu s detoxikáciou zázraky.
Pomocou jarnej kúry je možné telo očistiť prirodzeným a šetrným spôsobom. Tieto potraviny a tipy bohaté na vitamíny dokážu s vašim detoxikačným režimom zázraky.
Vtáčiky štebotajú, prvé teplé lúče slnka nechajú vypučiť prvé bylinky a vy? Ste práve vyrazený, máte obrovské tmavé kruhy a cítite sa unavený psom. To sa môže stať na jar.
Prinášame vám špičkovú formu so zdravými a na vitamíny bohatými potravinami:) Telo sa dá očistiť aj veľmi prirodzeným spôsobom a uviesť do plného prúdu.
Čarovným slovom sú vitamíny a živiny. V tejto súvislosti sa často hovorí o „detoxikačných potravinách“. Slovo pochádza z angličtiny „detoxification“, čo v preklade znamená detoxikácia. Detox nie je nič iné ako moderný výraz pre vedomé a zdravé stravovanie.
Rôzne znečisťujúce látky a kyseliny vstupujú do nášho tela príjmom potravy a prostredím. Mnohé sa údajne ukladajú v spojivovom tkanive vo forme odpadových produktov.
Detoxikácia, pôst a rôzne kurzy nie sú vedecky dokázané a stále sú trochu kontroverzné. Ale vedomé stravovanie bohaté na vitamíny nemôže nikdy ublížiť. Správny?
Ideálnym časom na malú kúru je jar. Pomáhame nášmu telu urobiť prestávku v niektorých potravinách a živinách, aby sme regenerovali a odbúrali možné toxíny.
Malý Jarná kúra mimochodom vám tiež môže pomôcť schudnúť. Mnoho výživných látok v potravinách odporúčaných na jarné kúry stimuluje metabolizmus alebo tlmí pocit hladu.
Pomocou jarných kúr môžete pomôcť svojmu telu Detox škodlivé látky pomáhajú. Ak do svojej stravy zaradíte nasledujúce potraviny a budete sa riadiť našimi tipmi, podporíte svoje telo v tomto očistnom procese.
Už po niekoľkých dňoch budete mať novú energiu, viac vyrovnanosti a vybudujete si odolnosť proti stresu.
13 najlepších jedál a tipov pre vašu jarnú kúru
1. Najlepšie jedlo na detoxikáciu: voda!
Voda je najdôležitejšie jedlo Jarná kúra. Stimuluje trávenie a detoxikuje organizmus. Voda podporuje obličky v odbúravaní konečných produktov metabolizmu tým, že udržuje krvnú tekutinu. Dostatočné množstvo tekutiny transportuje rozpustené toxíny z tela a dodáva bunkám živiny.
Dostatočné pitie je kľúčom k úspechu
Pozitívny účinok dosiahnete, iba ak budete dostatočne piť. Zdravé odporúčané množstvo je 30 mililitrov na kilogram telesnej hmotnosti. Ako vypočítať sumu, ktorú potrebujete každý deň.
Ak cvičíte, určite musíte piť dostatok, aby vaše telo nevyschlo z potenia.
Nudí vás voda? Tu je alternatíva:
Len ti nechutí voda? Nudíš sa? Nebojte sa, rovnaký efekt dosiahnete aj pri nesladených čajoch alebo striekancoch.
Čerstvý citrón alebo zázvor spestria vodný pohár a pomôžu vám dostatočne piť.
2. Detoxikujte a očistite pomocou plodov goji
V nemecky hovoriacich krajinách je tiež známy ako „kustovnica obyčajná“ alebo „kustovnica čínska“. Sušené bobule goji obsahujú fytochemikálie, ktoré údajne chránia ľudské telo pred rakovinou. Antioxidanty ako vitamín C a betakarotén sa nachádzajú aj v plodoch.
Bobule možno použiť ako dokonalú náhradu za hrozienka v müsli alebo na doplnenie farby energetických guľôčok.
3. Podporte svoje telo správnymi výživnými látkami
Počas jarného režimu potrebuje vaše telo osobitnú starostlivosť a pozornosť. Dostatok kyslíka, pohyb a veľa zeleniny a ovocia.
Často zlyháva, najmä pri zdravých potravinách. Pretože niekedy v stresujúcom každodennom živote zostáva tak málo času. Vy tiež poznáte problém?
V našej krabičke na jarné ošetrenie balíme: Nrf2 Detox, vitamín C a základný prášok so zinkom.
Nrf2 Detox je perfektné riešenie pre každého, kto nemá rád brokolicu. Kapsuly obsahujú výťažky z klíčkov z brokolice. Nechutia ako brokolica, ale poskytujú všetky potrebné živiny. Napríklad sulforafán, ktorý aktivuje proteín Nrf2 v našom tele. A to pomáha našim bunkám ich očistiť.
Balík najslávnejšej mikroživiny, vitamínu C, by nemal chýbať v žiadnom boxe na jarné ošetrenie. Naše telo na to každý deň potrebuje veľa. Podieľa sa na fungovaní imunitného systému, chráni pred voľnými radikálmi a robí nás živými a fit.
Vyvážená acidobázická rovnováha nám pomáha cítiť sa dobre. Preto sú v ponuke jarných kúr často vyvážené potraviny. Okrem stopového prvku zinok obsahuje veľa acidobázických práškov aj vápnik, draslík, horčík a sodík.
4. Detoxikujte s mrkvou
Zdravie a krása v jednom, to je to, čo mrkva umožňuje. Je ľahké ju pestovať v záhrade a má skutočné superveľmoci.
Poskytuje jednu z najdôležitejších zložiek sietnice. Takzvaný betakarotén (provitamín A). Ako bonus karotén poskytuje slnečný ochranný faktor 4. Výsledkom je zdravá farba pokožky a krásna pokožka. To však nie je všetko, pretože mrkva tiež zabraňuje tvorbe vrások a posilňuje zrak pri slabom osvetlení.
5. Oranžové čistenie: tekvica
Tekvica obsahuje vitamíny aj minerály. Draslík, ktorý reguluje krvný tlak. Kyselina kremičitá, ktorá podporuje štruktúru pokožky a nechtov. Železo a meď podporujú prívod kyslíka v krvi.
A čo je najlepšie: Existuje veľa skutočne chutných tekvicových receptov. Rovnako ako tekvicové rizoto, tekvicová polievka, varená tekvica z rúry alebo tekvicové hranolky.
6. Perfektné pre jarnú kúru: paradajka
100 gramov paradajok obsahuje 25 mg vitamínu C. To zodpovedá štvrtine dennej dávky. Ovocná zelenina obsahuje okrem vitamínu C aj vitamíny A a E, kyselinu listovú a karotenoid lykopén.
7. Vynikajúce divoké byliny sú prírodnými detoxikátormi
Rozhodne to nie je burina, ktorá by mala skončiť na komposte! Divoká zelenina a bylinky sú plné prekvapení. Mnoho druhov rastlín sa v ľudovom liečiteľstve používa už celé storočia.
Táto burina dáva citróny do tieňa
Giersch je skutočný zázrak vitamínu C! Obsahuje štyrikrát viac vitamínu C ako citróny. Divoká zelenina má tiež odvodňovací a tráviaci účinok. Môžete si pripraviť prírodný detoxikačný prostriedok ako špenát, uvariť ho ako čaj, vychutnať si ho ako šalát alebo korenie.
Púpava lekárska je vitamínová bomba
Bylina púpavy má všetko. Dajte šancu žltému kvetu - je to miestna superpotravina par excellence. Púpava obsahuje 9-krát viac vitamínu C, 8-krát viac vápniku, 4-krát viac vitamínov A, E a horčíka ako bežný šalát.
Horkasté látky v púpavách podporujú naše trávenie a prinášajú tanieru veľa rozmanitosti! Púpavový šalát chutí obzvlášť chutne:)
8. Čučoriedka je modrý zázrak zdravia
Čučoriedky sú vďaka rastlinnému pigmentu antokyanmi tým, že plody sú modré. Okrem rôznych vitamínov je v bobule obsiahnutá farba.
Antokyány sú protizápalové a pomáhajú telu neutralizovať voľné radikály. Tiež by sa mal spomaliť proces starnutia pokožky.
Mimochodom, postava je tiež šťastná. Pretože 100 gramov čučoriedok má iba 36 kalórií. Mimochodom, lesné čučoriedky sú obzvlášť zdravé.
Naše babičky poznajú najlepšie domáce lieky. V minulosti sa čučoriedky sušili a používali sa ako prostriedok proti hnačkám.
9. Proso ako detoxikačné zrno
Bezlepková obilnina obsahuje maximálne množstvo oxidu kremičitého. Pôsobí očistne na vlasy, pokožku a nechty. Minerály a stopové prvky, ktoré obsahuje, posilňujú kosti a kĺby. Okrem toho fluór, ktorý obsahuje, zlepšuje zubnú sklovinu.
Proso je možné pripraviť korenené alebo sladké. Naše obľúbené je proso s lahodnými bobuľami a škoricou. Chceli by ste to tiež? Proso povarte s mliekom a vmiešajte jogurt a bobule. Hotovo:)
10. Cesnak detoxikuje a predchádza
Cesnak môže dokázať nielen nepríjemný zápach z úst. Aromatická a liečivá rastlina znižuje krvný tlak a posilňuje imunitný systém. Spotreba prispieva k relaxácii krvných ciev. A prírodná zložka alliín údajne bráni množeniu niekoľkých typov nádorových buniek.
11. Pečeň očistite artičokmi
Konzumácia artičokov podporuje výrobu Žlč. Táto tráviaca šťava sa vyrába v pečeni, najdôležitejšom orgáne v našom tele, a potom sa uchováva v žlčníku. Ak budete jesť zeleninu, vaša pečeň bude aktívna a zdravá.
Artičoky obsahujú veľa vlákniny, veľa vody, horčíka a draslíka! Dokonca aj vitamín C a vitamín B6 je obsiahnutý v zelenej rastline.
12. Čím čerstvejšie ovocie a zelenina, tým lepšie
Ovocie a zelenina strácajú pri dlhodobom skladovaní veľa vitamínov a výživných látok. Zvyšok dávame do vitamínových bômb prostredníctvom nášho spôsobu varenia. Ak budete zeleninu prehrievať príliš dlho a príliš dlho, riskujete stratu posledných živín.
Čím je čerstvejšie ovocie a zelenina, tým sú v zásade bohatšie na vitamíny. Zeleninu duste alebo varte namiesto varenia v kastróle.
13. Dbajte na dostatok pohybu
Cvičenie vás robí fit a posilňuje kardiovaskulárny systém
Čím viac tým lepšie. Všetci len príliš sedíme. Začína sa ráno a pokračuje po celý deň. Až do konca dňa - sadneme si na pohovku. Tento nedostatok pohybu má ďalekosiahle následky pre celé naše telo. Tak prestaň!:)
Teraz najneskôr keď sa už popoludní príjemne oteplí, je čas si zašnurovať bežecké topánky!
▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit
Všetko je lepšie ako žiadny pohyb
Cvičenie akéhokoľvek druhu zlepšuje absorpciu kyslíka v tele. Okrem toho typické kancelárske ochorenie: Je možné zabrániť napätiu na krku a chrbte. Na cvičenie nie je každý deň dostatok času. Potom si už len naplánujte aspoň prechádzku okolo bloku. Pretože každý pohyb je lepší ako pohovka.
Náš záver:
Režim zdravých potravín pomáha pri detoxikácii, Detox a očistenie tela. Malý detox môžete urobiť kedykoľvek. A s uvedenými potravinami to zvládnete bez veľkých rečí! Prečo to nevyskúšať aj sami! Kapsuly od Pure Encapsulation vám pomôžu získať dostatok vitamínov a živín. Vďaka tomu budete fit na nadchádzajúce leto:)
Ak sa stále cítite otlčené, dajte si skontrolovať hodnoty krvi. Možno váš prísun železa v stopových prvkoch nie je ideálny?