Prirodzené opaľovanie s jedlom - lepšie zdravé bývanie
Potraviny s vysokým obsahom vitamínov A a B pomáhajú pokožke pripraviť sa na zdravé opálenie. Stále by ste sa mali vystaviť slnečnému žiareniu iba krátkodobo, mali by ste však počas tejto doby profitovať z dobrých vlastností slnka.
Prirodzené Tan s ovocím a zeleninou? Existuje naozaj súvislosť? Rôzni vedci zistili, že niektoré potraviny nás môžu atraktívne opáliť.
Lekári odporúčajú iba krátke slnenie, ale pri správnej strave sa môžete stále pekne opaľovať.
Výber nesprávnych potravín vám tiež môže zabrániť dosiahnuť vytúženú farbu pleti. Ktoré jedlá sa odporúčajú na dosiahnutie atraktívneho opálenia?
Mango a iné ovocie sa vďaka výžive opaľujú
Manga obsahujú veľa vitamínu A, ktorý umožňuje zvýšené opálenie a žiariacu pokožku.
Ďalším ovocím s vitamínom A sú broskyne a melóny. Vodové melóny obsahujú nielen veľa vitamínov, ale aj vysoký podiel vody, ktorá je pri opaľovaní veľmi dôležitá.
To poskytuje pokožke dostatok tepla pod slnečným žiarením. K rýchlejšiemu hnednutiu tiež prispievajú vitamíny B a B6, ktoré obsahuje aj melón.
Mrkva a iná zelenina
Surová mrkva s vysokým obsahom karotenoidov je najlepšia pre spravodlivú pleť.
Beta-karotén v mrkve sa v tele premieňa na vitamín A, ktorý chráni pokožku pred popáleninami a dodáva dôležité živiny.
Karotén stimuluje produkciu melanínu. Tento pigment zase spôsobí, že sa pokožka na slnku opáli. Umelé činidlá tiež obsahujú melanín.
Aj iná zelenina, ako je paprika, cuketa a paradajky, môže pomôcť vylepšiť tón pleti.
Kuracie vajcia
Vajcia sú bohaté na vitamíny A, B, D a E, ktoré sú potrebné na regeneráciu pokožky.
Vaječný žĺtok obsahuje aj vitamín B6 a tiež omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ktoré pokožku pripravujú na opaľovanie.
Ak tiež jete trochu syra (najmä tvarohový), dodáte telu aj vápnik, ktorý je tiež veľmi dôležitý pre krásnu farbu pokožky.
Potraviny s vysokým obsahom vápnika vám pomôžu rýchlejšie sa opáliť.
Grilované
Grilované jedlá môžu byť tiež prospešné, ak sú správne uvarené. Mäso alebo ryby potrite olivovým olejom, červeným vínom, sójovou omáčkou alebo balzamikovým octom, aby ste zvýšili účinok opaľovania.
Grilované mäso je menej tučné a olivový olej a ďalšie nenasýtené mastné kyseliny pomáhajú pokožke zostať zdravá a mladá zvnútra.
Pri grilovaní nepoužívajte citrusové plody, petržlen alebo skorocel, pretože by mohli mať opačný efekt.