Prirodzene posilňovať imunitný systém detí a malých detí
Keď sa dni ochladia, imunitný systém tela sa spracuje a zvyšuje sa riziko chorôb, nielen u dospelých. Najmä deti, ktoré už nemôžu dostávať materské mlieko, musia posilňovať imunitný systém, a preto majú väčšiu pravdepodobnosť, že ochorejú.
Nadmerná hygiena nemá v tejto situácii zmysel, pretože imunitný systém musí byť trénovaný a otužovaný. Namiesto použitia doplnkov výživy alebo drahých liekov v tejto situácii môžete prirodzene a bez vedľajších účinkov posilniť imunitný systém dieťaťa.
1. Žiadne hygienické šialenstvo - imunitný systém potrebuje prácu
Ak je niekto v domácnosti chorý, potom má samozrejme hygiena zmysel pre ochranu ostatných členov rodiny. Malo by sa však zabrániť nadmernému alebo neprimeranému používaniu hygienických sprejov, dezinfekčných utierok a podobných výrobkov. Namiesto toho má zmysel nechať deti, ak sa chcú hrať v špine, a umožniť im hrať sa s ostatnými deťmi.
Imunitný systém potrebuje pravidelné podnety a potrebuje neustále školenie, aby mohol optimálne vykonávať svoju úlohu. Ak sú naopak od začiatku vylúčené všetky možné zdroje choroboplodných zárodkov, dieťa je tejto príležitosti zbavené a neúmyselne tak prispieva k oslabeniu imunitného systému, a preto môže byť hygienická mánia dokonca zdraviu škodlivá.
2. Cvičte na čerstvom vzduchu
Cvičenie - najmä na čerstvom vzduchu, najlepšie v lese - zvykne deti na chladné podnety. To súčasne produkuje obranné bunky. Keď prší, ste pripravení so správnym odevom do dažďa a obuvou odolnou proti poveternostným vplyvom, takže hranie vonku je tiež zábava. Venujte pozornosť teplým ponožkám na teplé nohy (napr. Vyrobené z vlny), pretože studené nohy zvyšujú riziko prechladnutia v dôsledku zlého prekrvenia nosa a slizníc hrdla.
3. Veľa pite
Dostatočné pitie sa vám môže zdať malicherné, ale je to skutočne dôležitý faktor v chladnejšej sezóne. Sliznice sú obzvlášť ohrozené vysušením vo vykurovaných miestnostiach. Aby však mohli odvrátiť možné patogény, musia zostať vlhké. Najlepšie je mať pre dieťa vždy vhodnú fľašu na pitie naplnenú čajom, vodou alebo zriedeným ovocným džúsom.
4. Doprajte si dostatok spánku
Skutočnosť, že vaše dieťa spí dosť, je obzvlášť dôležitá pre jeho zdravie, pretože počet imunitných buniek sa počas spánku zvyšuje. Jeden až dva roky potrebujú jedenásť až dvanásť hodín spánku denne a štyri až šesťročné deti zhruba desať až jedenásť a pol hodiny. Od veku základnej školy je postačujúcich desať hodín a menej. Spí obzvlášť dobre pri 18 stupňoch Celzia.
5. Kneippovo ošetrenie
Voda slúži ako nosič stimulov a používa sa teplá alebo studená alebo striedavo pri Kneippovej terapii. Na spevnenie tela sa s väčšou pravdepodobnosťou použije studená voda. Vhodnou Kneippovou metódou pre deti je napr Šliapanie vody. Pretože malé deti sú obzvlášť citlivé na chladné podnety, aplikácie vody by sa mali vykonávať opatrne, aby sa voči nim nevyvinula averzia. Šliapanie vody sa vykonáva, iba ak má dieťa teplé nohy. Najlepšie je, aby sa rodičia pridali. Vhodná je vaňa, sprchovací kút alebo prúd.
- Nastavením budíka na dve až päť minút nastavíte časový rámec.
- Nalejte studenú vodu až do polovice výšky teliat dieťaťa.
- Prejdite sa vaňou po „bocianovej prechádzke“ a vždy jednu nohu úplne zdvihnite z vody.
- Keď vyprší čas, vyzlečte sa z vody a vsuňte sa do ponožiek a topánok bez toho, aby ste vysušili, alebo sa rovno pripravte na posteľ.
Na posilnenie imunitného systému sa odporúča túto metódu robiť dvakrát až trikrát týždenne. Večer dokonca podporuje spánok!
6. Sauna
Otužovací účinok sauny nepôsobí iba na dospelých, môžu sa saunovať aj deti, pokiaľ už môžu vyjadrovať svoju pohodu. Je to však jednoduchšie, keď najmenšie už plienky nenosia.
Ako sa saunovať s deťmi:
- Najlepšie je, keď malé deti sedia na kolenách alebo na rukách svojich rodičov a môžu sa potiť tak dlho, ako to robia ich rodičia (asi 8 - 12 minút) - za predpokladu, že chcú.
- Potom choďte na čerstvý vzduch.
- Predtým, ako vaše dieťa začne mrznúť, vráťte sa späť dovnútra a opláchnite mu nohy prúdom studenej vody.
K tomu postačujú jemné teploty alebo pobyt na najnižšej saunovej lavici. Dve až tri sauny a jedna návšteva sauny týždenne sú užitočné, aby ste mohli využívať výhody pre zdravie.
7. Vitamín C
Imunitný systém možno zvýšiť aj zvnútra, obzvlášť dobre tam funguje prírodný vitamín C. Dojčatám a deťom do 13 rokov sa odporúča denná dávka medzi 20 a 85 miligramami. Zodpovedajúce množstvo už obsahujú napríklad dve jablká, napríklad polovica pomaranča alebo 200 gramov zemiakov.
Príliš veľa umelého vitamínu C (kyselina askorbová) však môže byť dokonca škodlivé, preto je vhodné používať prírodný vitamín C iba v podobe čerstvého ovocia, zeleniny a byliniek.
8. Baza
Horúca šťava z bazy tiež robí zázraky, pretože antokyány, ktoré obsahuje, odvracajú väčšinu studených vírusov. Šťavu si môžete uvariť sami z bazy, alebo môžete použiť hotovú šťavu z obchodov. Ako preventívne opatrenie proti nachladnutiu sa môže denne piť pohár zriedenej šťavy z bazy. Pri prvom náznaku prechladnutia to môžu byť štyri poháre denne.
9. zlatko
Vedeli ste, že med posilňuje aj imunitný systém? Obsiahnuté inhibíny majú protizápalové účinky, flavonoidy pôsobia proti vírusom a posilňuje sa odolnosť proti chrípkovým infekciám a chorobám dýchacích ciest. Ak vaše dieťa túži po niečom sladkom, môžete mu s pokojným svedomím dať čajovú lyžičku medu.
Dôležité: Pretože črevná flóra dojčiat ešte nie je úplne vyvinutá, pri konzumácii medu existuje riziko otravy jedlom (botulizmus). Preto nie je vhodné dávať med v prvom roku života.
10. Ďumbier
Grüner Faden - zelený ročný plánovač jednoduchého a udržateľného života
11. Kurkuma
Korenie z kurkumy stimuluje tvorbu imunitných buniek. Keďže nechutí veľmi silno, môžete ho použiť na dochutenie jedál pre najmenších alebo ho dokonca použiť na prípravu sladkého zlatistého mlieka.
12. Jogurt
Veľká časť nášho imunitného systému sa nachádza v čreve. Na podporu prospešných baktérií v ňom nemusíte kupovať špeciálne nápoje, ako je Actimel. Na tento efekt úplne postačuje prírodný jogurt. Môžete si ho ľahko vyrobiť aj sami.
13. Echinacea
Echinacea, tiež nazývaná červená koneflower, zvyšuje počet imunitných buniek a nie je určená len pre dospelých. Dieťa bez alkoholu môžu konzumovať aj deti vo veku od štyroch rokov. Niektoré výrobky s echinaceou sa odporúčajú dokonca už od jedného roka. Po dvoch týždňoch používania by sa však mala urobiť prestávka, aby si telo na ingrediencie nezvyklo.
Ako posilňujete obranu svojho dieťaťa? Dajte nám vedieť v komentári pod týmto príspevkom!
Tiež by vás mohli zaujímať nasledujúce témy: