Max Planck Diet Strata hmotnosti až o 9 kg vďaka sile bielkovín
Nízky obsah sacharidov je stále tajnou zbraňou mnohých diét. Diéta Maxa Plancka tiež prisahá, že sa vzdá sacharidov, a spolieha sa na dostatok bielkovín.
Takto funguje diéta Maxa Plancka
Max Planck Diet patrí medzi bleskové diéty a je navrhnutá na maximálnu dobu dvoch týždňov. Plán výživy je platný jeden týždeň a druhý sa jednoducho opakuje.
Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa sacharidom a zvyšujte príjem bielkovín, mal by sa stimulovať metabolizmus stravy Max Planck. Malo by byť možné zníženie hmotnosti až o deväť kilogramov!
Tieto fitness cvičenia vám pomôžu získať ploché brucho!
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Diéta Maxa Plancka účinkuje prostredníctvom extrémneho deficitu kalórií
Ak chcete skutočne využívať metabolickú stravu, takzvanú diétu Maxa Plancka, musíte hladovať. Pretože jedálny lístok stravy Max Planck je veľmi obmedzený a dosť jednotvárny a denne sa prijíma iba medzi 400 a 800 kcal. Pre zdravého dospelého človeka je to naozaj málo.
Menu pre diétu Maxa Plancka
Dôraz sa kladie na potraviny bohaté na bielkoviny. Vajcia natvrdo, rezeň, ryby alebo syr sú perfektné. Existuje tiež niekoľko druhov zeleniny ako špenát, šalát, zeler alebo paradajky. Vegetariáni majú ťažkosti s dodržiavaním diéty Maxa Plancka, pretože mäso a ryby hrajú hlavnú úlohu a vegetariánske alternatívy neexistujú.
Diéta Maxa Plancka: Raňajky
Ráno je štyri dni v týždni suchá roláda plus káva (iba čierna, bez mlieka a cukru), koľko chcete. Káva musí vydržať zvyšné tri dni. Namiesto kávy môžete piť aj čaj s citrónom.
Diéta Maxa Plancka: obed
V čase obeda sa striedajú vajcia uvarené na tvrdo so zeleninou alebo steak alebo ryba so zeleninou. Zelenina sa môže vždy jesť toľko, koľko vám chutí.
Diéta Maxa Plancka: večera
Večera je v istom zmysle opakovaním obeda. Striedajú sa vajcia uvarené na tvrdo, rezeň alebo varená šunka, so zeleninou alebo šalátom. Jeden večer dokonca prírodný jogurt s ovocím.
Tieto potraviny sú povolené v diéte Max Planck
Diéta Maxa Plancka: zdravá?
Diéta Max Planck sa pýši rýchlym a silným úbytkom hmotnosti a údajne by sa mala po ukončení diéty zachovať. Odborníci na výživu ako odborníci v poradenskom centre pre spotrebiteľov NRW sú však voči strave kritickí. Okrem iného kritizujú tieto body:
- Max Planckova diéta je veľmi jednostranná; nie je zaručený dostatočný prísun živín.
- Diéta Max Planck je veľmi bohatá na bielkoviny a cholesterol, a preto nie je vhodná pre ľudí s problémami s cholesterolom.
- Diéta Maxa Plancka vás nenaučí, ako sa stravovať zdravo a rozmanito. Rýchle priberanie na váhe po diéte je nevyhnutné.
Naše odporúčanie: Oveľa lepšia ako dvojtýždňová blesková diéta je dlhodobá zmena stravovania. Ďaleko od rýchleho občerstvenia a sladkostí a smerom k samo-varenému nízkokalorickému jedlu s množstvom zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov. Nadbytočné kilogramy zmiznú zdravo a predovšetkým natrvalo. Jednou z diét, ktorá by bola oveľa vhodnejšia, je čisté stravovanie: toto sú jednoduché pravidlá
Mimochodom: Keď si spomenú na Maxa Plancka, väčšine ľudí sa vybaví renomovaný vedecký ústav. Ak tam bola vyvinutá Max Planckova diéta, potom musí byť celkom dobrá, však? Ale vlastne Max Planckova diéta nemá nič spoločné s ústavom! Vedci sa v skutočnosti od tejto metódy chudnutia dištancujú. Vynálezca tejto diéty nie je známy.