Prirodzene zdravá a krásna pokožka - bez drahých ozdôb

Zdravá pokožka nielenže vyzerá krásne, ale je aj znakom toho, že dokáže optimálne vykonávať svoje úlohy. Jednou z najdôležitejších úloh je ochrana celého organizmu. Patrí sem ochrana pred úrazmi, pred prenikaním vírusov a baktérií, pred toxínmi z prostredia a regulácia telesnej teploty. Koža tiež preberá funkcie metabolizmu vylučovaním potu, solí a znečisťujúcich látok.

Zlá pleť preto môže byť aj indikátorom nepriaznivých funkcií v tele. Možnými znakmi sú zle sa hojiaca, drsná, suchá, svrbiaca, mastná alebo slabá pokožka.

Udržať ju zdravú nie je ťažké, ak budete dodržiavať niekoľko pravidiel. Najdôležitejšie tipy a triky uvádzame v tomto článku!

1. Správna výživa pre pokožku

Potraviny a nápoje, ktoré zaťažujú pečeň, obličky a črevá, vedú k zlému vylučovaniu škodlivých látok. Patria sem napríklad nikotín a alkohol, ale aj často užívané lieky. Cez kožu si nevyhnutne nájde cestu všetko, čo z tela neodchádza močom a pohybom čriev. To sa zase môže prejaviť nepeknou farbou pleti.

Z tohto dôvodu by ste mali obmedziť konzumáciu výrobkov s vysokým obsahom mlieka, cukru, solí a lepku. Namiesto toho podporte svoje metabolické orgány konzumáciou prospešných potravín, ako sú:

Ľanové semená/blšie semená
Medvedí cesnak
púpava
Žihľava
artičok
Prirodzene zakalený organický jablčný ocot
Rovnako ako všetci radikálni smečiari všeobecne

Všetky majú močopudné, tráviace účinky alebo viažu radikály.

Odstraňovače radikálov, nazývané tiež radikálni pomocníci alebo antioxidanty, podporujú imunitný systém a tiež uľahčujú pokožke úlohy spojené s imunitnou obranou.

Znižujú škody spôsobené oxidačným stresom a sú obsiahnuté v citrusových plodoch vo forme vitamínu C, ako aj v zázvoru, cesnaku, chilli a mnohých ďalších potravinách. Antioxidanty redukujú vráskavú, šedivú pokožku a dodávajú jej väčšiu pružnosť.

Aby mohla pokožka vykonávať svoje úlohy optimálne, potrebuje aj mnoho ďalších životne dôležitých látok, ako sú vitamíny, minerály a stopové prvky. Nedostatok zinku, najmä vitamínu A a biotínu môže rýchlo viesť k problémom s pokožkou. Dbajte preto na vyváženú stravu bohatú na vitamíny a minerály. Užitočným doplnkom stravy môžu byť najmä čerstvé smoothies.

Pri liečebných kúrach nalačno hrá dôležitú úlohu príjem vody a vyhýbanie sa potravinám, ktoré sú škodlivé pre žalúdok a pečeň. Lieky obsahujú základné aspekty zdravej výživy a rovnováhy vody. Automaticky pomáhajú vyčistiť telo. Jeden tu hovorí o „očistení“.

Takéto pôstne kúry môžete brať jeden týždeň alebo niekoľko týždňov po sebe. Jeden deň v týždni je tiež užitočný, ak to praktizujete dlhšie. Potravinová abstinencia od cukru, soli a mlieka podporuje čistenie buniek a regeneráciu pokožky. Zaujímavý úvod do pôstnych kúr nájdete tu.

2. Správna rovnováha vody pre vašu pokožku

Pre vitálnu a sviežu pokožku je nevyhnutná voda! Väčšina ľudí pije príliš málo a ani o tom nevie. Pri dostatočnom prísune vody majú vylučovacie orgány k dispozícii dostatok tekutín a pokožka nemusí zasahovať, aby pomohla. Optimálne denné množstvo je 2,5 až 3 litre.

Ak sa vyhnete sladeným, slaným, alkoholickým a kofeínovým nápojom, pomôžete obličkám, močovému mechúru, pečeni a črevám s metabolickými úlohami. Na jednej strane preto, lebo dodávate menej škodlivých látok, ktoré tieto orgány musia prácne spracovávať. Na druhej strane preto, lebo nápoje bez týchto prísad lepšie opláchnu organizmus.
Napríklad zbytočná soľ v tele viaže v bunkách veľa vody, ktorá orgánom chýba v procese vylučovania. Príliš veľa cukru spôsobuje, že črevo je spomalené.

U niektorých ľudí sýtená voda podporuje črevnú činnosť, u iných však ide skôr o stres s podráždeným žalúdkom a plynmi. Všeobecne je výhodné piť vlažnú vodu. Nemusí sa chladiť ani ohrievať energeticky náročným spôsobom a je rýchlo k dispozícii pre rôzne metabolické úlohy.

Nápomocné sú aj nápoje, ktoré okrem príjmu čistej vody ponúkajú aj ďalšie pozitívne aspekty pre vaše zdravie. Patria sem bylinné čaje, ktoré podporujú metabolizmus, najmä diuretické a krv čistiace čaje, ako je žihľava, púpava alebo šťava z červenej repy.

3. Čistenie pokožky

Znečistenie ovzdušia, ako sú výfukové plyny, prach alebo peľ, kontaminuje pokožku, ako aj šupinky kože, ktoré blokujú povrch. Čistenie mydlom, alkoholovým tonikom alebo peelingom uľahčuje vylučovanie metabolických produktov pokožkou.

Obnovu pokožky ale podporuje aj jednoduchá lúpaná rukavica (napr. Táto) alebo masážna kefa (napr. Táto). Tieto mechanické metódy vám pomôžu vyhnúť sa mikroplastom, ktoré sa nachádzajú vo väčšine peelingových produktov.

Prípadne môžete vyskúšať naše vlastné recepty na prírodný píling:

Pomocou pleťového tonika na ľahkej octovej báze môžete antisepticky vyčistiť pokožku. Nájdete tu tiež veľa ďalších kožných tipov s jablčným octom.

4. Správna starostlivosť o pleť

V závislosti od typu pleti sú súčasťou starostlivosti rôzne krémy. Starostlivosť o tuky nie je vždy užitočná. Často stačí hydratačný gél, najmä na suchú pokožku s pribúdajúcim vekom. Proti pupienkom účinkujú bunkové, keratolytické a antibakteriálne krémy. Všeobecne by ste sa mali vyhýbať výrobkom s chemickými prísadami, napodobňujúcimi hormóny a konzervačnými látkami. Tu sa dozviete, ako môžete rozdeliť prísady takýchto výrobkov.

Masky a balíčky ponúkajú možnosť obzvlášť intenzívnej starostlivosti. Tiež čistia a poskytujú výživnú vlhkosť. Jednoduché a účinné aplikácie na akné a neurodermatitídu ponúka liečivá zemina (napr. Táto), ako aj zložky uhorky, ktoré pokožku oživujú a podporujú jej obnovu.

Ak vás trápi svrbiaca pokožka, môže vám pomôcť otrubový kúpeľ alebo sprcha so šampónom z ražnej múky. Obilie je bohaté na látky prírodnej starostlivosti, veľa minerálov a aminokyselín. Obsahujú tiež dôležité vitamíny, ktoré sa starajú a budujú pokožku a vlasy. Vyhlaďte povrch, naviažte vlhkosť a podporte regeneráciu podráždenej alebo namáhanej pokožky.

5. Cvičenie tiež pomáha pokožke

Pohyb udržuje vaše telo a krvný obeh v poriadku, ale aj trávenie. Podporuje sa eliminácia škodlivých látok a toxínov a pokožka sa nezaťažuje dodatočne. Ideálne je cvičenie na čerstvom vzduchu so slnkom, čo sú oba faktory, ktoré dodatočne posilňujú organizmus a podporujú imunitný systém.

Kneippove stimulačné obehové kúry teplou a studenou vodou majú pozitívny a napínajúci účinok na spojivové tkanivo. Okrem toho je pokožka vďačná za každú vodu navyše, a to aj zvonku, ako je sprchovanie, kúpanie a samozrejme plávanie. Tento pocit pravdepodobne poznáte, keď sa po horúcom dni osprchujete alebo skočíte do bazéna.

6. Ďalšie aspekty pre zdravú a krásnu pleť

Vedomým znižovaním alebo dokonca bez stresujúcich faktorov môžete svoju pokožku dodatočne udržateľne podporiť.

Príliš veľa kozmetických výrobkov alebo výrobkov, ktoré nie sú prispôsobené potrebám pokožky, zvyčajne narobí viac škody ako úžitku. Spúšťačom týchto zmenených potrieb sú často hormonálne zmeny počas puberty, tehotenstva, po pôrode alebo menopauze.

Mali by ste sa tiež vyhnúť intenzívnemu opaľovaniu, na jednej strane z dôvodu dlhodobých účinkov UV žiarenia, a na druhej strane preto, že spálenie pokožky dáva pokožke zabrať aj pri liečbe. Vďaka tomu môže len nedostatočne vykonávať svoje bežné úlohy.

Časté používanie čistiacich prostriedkov, ale aj gumy domácich rukavíc, môže spôsobiť alergie alebo nepríjemné kožné reakcie. Prevencia je tu lepšia ako následná starostlivosť. Preto, ak je to možné, nepoužívajte žiadne agresívne chemické čistiace prostriedky. Niektoré čistiace prostriedky, ktoré čistia na prírodnej a rastlinnej báze, nájdete v týchto článkoch:

V prípade často sa opakujúcich, zápalových a dlhotrvajúcich kožných problémov má zmysel konzultovať dermatológa, aby sa vylúčili alergie a kožné ochorenia.

Záver

Zdravý životný štýl má významný vplyv na našu pohodu a tiež na našu pokožku, pretože nie nadarmo „pokožka predstavuje zrkadlo duše“

Mohli by vás zaujímať aj nasledujúce tipy:

Poznáte ďalšie tipy, ktoré uprednostňujú zdravú a krásnu pleť? Tešíme sa na vaše vedomosti a skúsenosti v komentároch. Rovnako o otázkach na túto tému.