Prísna strava môže mať dlhodobé nepriaznivé účinky

GALÉRIA

Jedným z najväčších problémov spôsobených nadmernou horlivosťou zoštíhľujúcich pásov je jojo efekt. Rýchle chudnutie vedie k chudnutiu a chudnutie sa obnoví ihneď po ukončení liečby. Aby sa zabránilo tejto nerovnováhe, je riešením dodržiavať diétu, ktorá pomáha postupne a efektívne chudnúť nadbytočné kilogramy. Používanie doplnkov výživy pri chudnutí je indikované, iba ak navrhujú prirodzené a vyvážené chudnutie.

nepriaznivé

Ako sa javí jo-jo efekt

Počas prísnej diéty klesá metabolizmus, a keď sa vráti k normálnemu stravovaniu, telo si začne ukladať tuky, pričom očakáva ďalšie zníženie príjmu živín. Vďaka spomaleniu metabolizmu sa tuky nespaľujú tak rýchlo ako pred začiatkom diéty, takže môžete dosiahnuť ešte väčšiu váhu ako na začiatku.

Drastické diéty tiež spôsobujú úbytok svalového tkaniva, jeden z faktorov, ktorý ovplyvňuje bazálny metabolizmus tela. Ľudia, ktorí majú viac svalov ako tukov, majú tiež aktívnejší metabolizmus ako ľudia s rovnakou hmotnosťou, ale majú nižšie percento svalov v tele. Preto ľudia, ktorí rýchlo schudnú a stratia svalové tkanivo, budú mať pomalší metabolizmus a ľahšie priberú.

Jo-jo diéty môžu mať tiež psychologické následky, respektíve môžu vyvolať emočný stres. „Stres vás nezbaví tuku, je to len stav, ktorý vám dáva pocit, že chcete jesť, a vedie k neschopnosti rozlišovať medzi hladom a chuťou do jedla. Jeme, keď sme nervózni alebo rozrušení, ale nie sme v núdzi. Hlad je nevyhnutnosť a chuť k jedlu pochúťka, neoprávnená potreba, ktorú je potrebné kontrolovať a bojovať proti nej, “hovorí odborníčka na výživu Lygia Alexandrescu.