Chceme schudnúť! Môže nám; Aplikácia Yazio; MoinAlkohol Free to podporujú
Životný štýl bez alkoholu
No, obaja sme v skutočnosti nemali nadváhu, len sme na to mali príliš veľa kíl (oba naše BMI mali iba asi „normálnu váhu“). Napriek tomu si Kitty postupne všimla, že jej veľkosť bola od gr. 36 niekedy na Gr. Prišlo 40. Bolo to veľmi plazivé a jedného dňa sme si povedali:
„Zdá sa, že s výživou robíme chyby!“
„Nemáme prehľad o vlastných stravovacích návykoch!“
„Musíme niečo zásadne zmeniť, aby sme dokázali mierne schudnúť!“
Na dosiahnutie tohto cieľa potrebujeme kontrolu nad tým, čo jeme a pijeme, a ideálne by to malo byť tiež zdravé.
Po malom výskume a v neposlednom rade po odporúčaní Rolfa Haasa sme zvolili „aplikáciu Yazio“, v podstate počítadlo kalórií alebo denník potravín.
V aplikácii „Yazio“ môžeme sledovať (zaznamenávať) našu každodennú stravu alebo jedlo a jedlá. Potom sa nám ukáže, koľko kalórií sme skonzumovali, koľko bielkovín, sacharidov a tukov obsahuje naše jedlo a koľko ešte môžeme zjesť. Takže máme vždy prehľad o prijatých kalóriách.
„Yazio-App“ ponúka veľmi rozsiahlu výživovú databázu s tisíckami základných potravín a supermarketových produktov. Ak je na obale čiarový kód, môžeme ho ľahko naskenovať. V opačnom prípade údaje zadáme manuálne.
„Aplikácia Yazio“ funguje na iOS (cez iTunes App Store) a Android (cez Google Play Store).
Základná verzia je zadarmo ... ale dosť rozsiahla, ako si myslí Kitty. Maik chcel podrobné vyhodnotenia a podrobné informácie o výživových hodnotách a rozhodol sa pre platenú verziu PRO.
Po nastavení aplikácie „Yazio“ zadáme svoju počiatočnú a cieľovú hmotnosť a tiež požadovaný úbytok hmotnosti za týždeň. Yazio odporúča 0,5 kg týždenne. Považujeme to za veľmi realistické a rozumné a ponechávame toto nastavenie tak, ako je. „Aplikácia Yazio“ potom počíta, kedy by sme mali dosiahnuť cieľovú hmotnosť.
Cieľom Kitty bolo schudnúť 13 kg (zo 70 kg na 57 kg), čo znamená obdobie 26 týždňov.
Maik chcel schudnúť 10 kg (z 92 kg na 82 kg). To je 20 týždňov, kým dosiahnete svoju vysnívanú váhu.
ZÁVER: Fungovalo to pre nás a sme na to veľmi hrdí. Cítime sa veľmi dobre a naďalej budeme disciplinovane používať aplikáciu „Yazio“. Ponúka tiež podporu na udržanie hmotnosti, ktorá je naozaj skvelá.
Používa sa veľmi ľahko a dizajn je tiež atraktívny a prehľadný.
Naučili sme sa niečo o vlastnej strave ... ach, dobre, učíme sa stále a to je milá vec!