Príspevok od výživového portálu Yazio Prečo je denník o jedle užitočný; Blog o vyvážení
Ahoj moja láska,Dnes tu pre vás mám príspevok pre hostí z výživového portálu Yazio.
Yazio.de je portál o výžive, ktorý sa zaoberá hlavne témami výživy, zdravia a športu. Vďaka podrobnej bezplatnej tabuľke výživových hodnôt, potravinovému denníku a mnohým encyklopédiám chce Yazio.de pomôcť zabezpečiť, aby sa jeho používatelia stravovali zdravo a cítili sa dobre pri každodennom cvičení.
Jedným z nástrojov, ktoré portál sprístupňuje, je potravinový denník, ku ktorému je pripojený komplexný kalorický stôl.
Viete, že si rád vediem stravovací denník, aj keď to nerobím vždy dôsledne. Ale napríklad počas programu Eat-Clean-Stripped som si viedol stravovací denník do jednoduchej tabuľky a počas Crazy Sexy Detox som na obrázky zverejňoval potravinový denník. Dokumentovanie toho, čo jem, mi pomáha udržiavať si lepší prehľad a lepšie pochopiť, či som teraz naozaj hladný, pretože som cez deň nejedol dosť alebo je to len túžba jesť. Často zabudnete, že ste si tu dali ďalšie občerstvenie a ešte niečo, čoho môžete ľahko zjesť príliš veľa.
Ale Yazioov denník o jedle je oveľa podrobnejší ako to, čo robím pre seba. Keďže už nepočítam kalórie a nemusím si dávať veľký pozor na svoje veľkosti porcií, taký diár o jedle už momentálne nie je pre mňa tou správnou pomôckou, ale pre tých z vás, ktorí chcú iba zmeniť stravu a schudnúť, môže byť skvelým nástrojom.
Prečo je užitočný denník o jedle
Potravinový denník by vám mal uľahčiť jednoduché a pravidelné zdokumentovanie vašej stravy. Zapísaním jedla, ktoré jete, si rýchlo uvedomíte, z čoho jedlo pozostáva. Potravinový denník vám umožní rýchlo zistiť, koľko minerálov, výživových hodnôt a vitamínov bolo telu počas dňa pridaných. Patria sem napríklad sacharidy, tuky, bielkoviny alebo dokonca cukor. Potravinový denník môže byť prospešný najmä pre ľudí, ktorí chcú zmeniť svoje stravovacie návyky. Najmä ľudia, ktorí chcú dodržiavať určitú stravu, ponúkajú dobrý úvod do problematiky.
Základom výživového protokolu je nutričná tabuľka. Ako základný kameň protokolu o výžive poskytuje kalorické a výživové informácie o desiatkach tisíc potravín. Kalorický stôl je možné použiť aj nezávisle od denníka o jedle. Ak máte záujem, môžete si jednoducho pozrieť, koľko kalórií má napríklad zmrzlina alebo nápoj. Oba nástroje ponúka napríklad portál výživy Yazio.de. Potravinový denník a kalorický stôl poskytuje Yazio bezplatne. Stránka samozrejme pozostáva nielen z týchto dvoch funkcií, ale ponúka aj obsah v témach chudnutie, cvičenie a zdravie.
Do denníka výživy však nemožno zapisovať iba konzumované potraviny. Tí, ktorí sa venujú športu, ho môžu tiež použiť na zdokumentovanie svojich športových výkonov a zistenie, koľko kalórií bolo spotrebovaných. O mnohých športoch a ich spotrebe kalórií sa dozviete v športovom slovníku na Yazio.de.
Ďakujeme tímu Yazio za tento príspevok hostí!