Príspevok s; n; - Alternatívne terapie - Číslo 1304 - Rok 2018 - Archív - Formula AS

terapie

Nakúpte zeleninu a ovocie od súkromných výrobcov (Foto: Dreamstime - 2)

- Vohementne bojujúci odporcovia alternatívnej medicíny sa dnes pôst stal povinnou „terapiou“ spolu s liečbou v západných nemocniciach. Keď sa rozpozná duchovná zložka prítomná v kresťanskom pôste, víťazstvo bude oveľa väčšie. Skutočnosť, že zvyky našich predkov sa v modernej medicíne stávajú praktickými, je senzačnou skutočnosťou -

Najlepší čas na pôst je prechodné obdobie medzi zimou a jarou. Pokiaľ sú dni stále krátke a pochmúrne, máme optimálne podmienky na sústredenie sa na náš vnútorný vesmír, oslobodenie sa od bremien starého a vnímavosť voči všetkému novému. Toto je v skutočnosti úloha pôstu: pomáha nám uvedomiť si tri dimenzie existencie - vzťah s Bohom, k sebe samým a k blížnym. Okrem toho je pôst tiež drogou s úžasnými účinkami. Ak ho budeme „administrovať“ častejšie, predĺžime si život a budeme zdravší.

Uvedomte si svoj vzťah s Bohom

Dr. Michalsen ponúka aj semináre o digitálnej detoxikácii. V nasledujúcom texte vysvetľuje ich účel.

- Odporúčate nám, aby sme smartfón vypínali častejšie, inými slovami, aby sme si precvičili akúsi digitálnu stanicu. Prečo?

- Pretože sme všetci digitálne preťažení. Mnoho zamestnancov sa sťažuje na stres vyvolaný skutočnosťou, že im je kedykoľvek možné zavolať z práce. Náš denný rozvrh neustále prerušujú mobilné hovory, naučili sme sa sústrediť. Najnovšie správy sa pre nás stali drogou, sme závislí na malom prístroji, ktorý nosíme vo vrecku alebo taške. A to až tak, že niektorí naši študenti cítia potrebu to vytiahnuť a pozrieť sa na to aj bezdôvodne. Toto je zhoršená porucha pozornosti, ktorá zhoršuje komunikáciu s ostatnými.

- Ako môžeme vyskúšať digitálnu detoxikáciu doma?

alternatívne

- Najlepšie malými krokmi. A digitálna stanica by mala vychádzať z premysleného rozhodnutia so všetkou vážnosťou, inak nebude mať výsledky. V prvom rade vás vyzývam, aby ste vytvorili oblasti, kam nemá mobilný telefón prístup, ako napríklad spálňa. Hodinu pred spaním vypnite všetky spotrebiče. A aby ste nezačali deň priamo online, kúpte si klasický budík. Na ceste do práce si všimni ľudí okolo seba, buď v reálnom svete. Počas obedňajšej prestávky opustite kanceláriu, pretože ak tam zostanete, existuje riziko, že sa vám mobilný telefón automaticky dostane do rúk. Nepoužívajte svoj smartphone na fotografovanie, zaobstarajte si fotoaparát a zakaždým s ním urobte jednu fotografiu. Týmto spôsobom sa naučíte nerozptyľovať svoju pozornosť. Potom: postupujte podľa správ aplikácie Whats App výhradne na počítači a celý týždeň odstráňte jeden zo zdrojov stresu. Komu sa to všetko podarí, potom sa bude môcť na deň, dva alebo tri úplne vyhnúť digitálnemu znečisteniu.

- Ako vyzerá miesto, kam pozvete účastníkov seminára?

- Naši študenti sa stretávajú v pohodlnom hoteli čo najbližšie k prírode. Keď sa tam dostanú, odovzdajú svoje mobilné telefóny, ktoré dostanú späť až na konci pobytu. Do troch až piatich dní od detoxikácie sa naučia znovu získať vlastnú tvorivosť a produktivitu. A seminár je ukončený jogou a meditačnými cvičeniami.

Ako ste víťazne vyšli v boji proti hladu

1. Vyberte si dosiahnuteľné ciele
Mali ste v úmysle na konci pôstu vážiť o pár kilogramov menej a už viac nezačať fajčiť? Využiť obednú prestávku ako príležitosť na odpočinok a nájdenie samého seba? Máte dostatok času pre seba bez toho, aby ste zanedbávali svoju rodinu? Špecialisti nám radia, aby sme od nás toľko nežiadali. Buďte teda realisti. Predtým, ako začnete konať, si na kúsok papiera napíšte, čo chcete dosiahnuť: odlišné vnímanie vlastného tela, zmena starých návykov alebo chcete, aby bol príspevok predovšetkým prestávkou zameranou na koncentráciu. a reflexia? Umiestnite poznámku na miesto, kde ste si istí, že ju budete mať stále na očiach: nalepte ju na chladničku alebo ak máte malú nástenku pre urgentné problémy, pripevnite ju tam s priekopníkom. Stanovili ste si konkrétne ciele do budúcnosti? Načrtnite etapy ich realizácie. Do denníka si napíšte: „Od dnešného dňa iba tri cigarety denne“ atď.

2. Uvoľnite sa
Polícia alebo akčné filmy nepredstavujú ideálny relax v príspevku. Namiesto toho vám meditácie pomôžu vyťažiť maximum času, ktorý máte k dispozícii, a lepšie odolávať akýmkoľvek kuchárskym pokušeniam. Ako ukazujú štúdie, užitočné sú aj krátke cviky. Zatvorte oči na päť minút a sústreďte sa na svoj dych, ktorý prúdi do pľúc. Vyslovte nahlas alebo vo svojej mysli nasledujúce vyhlásenia a zopakujte ich trikrát: „Moje telo je pokojné a uvoľnené,“ „Moje dýchanie je pokojné a uvoľnené,“ „Moja myseľ je pokojná a uvoľnená.“ Keď niečo prehltnete, urobte to bez náhlenia a s plnou pozornosťou. Napríklad nepite džús alebo čaj ako obvykle, ale pokojne si ho dajte do úst s lyžičkou.

3. Hľadajte spojencov
Postnite sa s priateľom - s ktorým si budete môcť vymeniť dojmy a tipy, keď budete niekedy cítiť, že ste na mŕtvom bode. Dr. Andreas Michalsen dokonca odporúča pripojiť sa k skupine, ak existuje taká možnosť. Vopred prediskutujte spôsoby, ako by ste mohli dostať podporu od rodiny. Ak je pre vás bežné spoločné stravovanie ťažké, vysvetlite členom rodiny (a najmä deťom), prečo dávate prednosť dôchodku.

4. Ponúknite svoje radosti
Pôst neznamená vzdať sa, ale výhody. Zrazu máte viac času, pretože už nemusíte variť a jesť. Použite tieto hodinky ako darček vo svoj prospech. Napríklad robiť veci vytúžené a odložené na večnosť: telefonovať s priateľmi, ktorých ste už dlho nepočuli, usporiadať do albumu fotografie vašich blízkych, zaznamenať do denníka zaujímavé udalosti, ktoré sa stali počas dňa. A stále viac a viac.

5. Podporte svoje telo
Niekedy sa počas pôstu vyskytne mierne nepohodlie. Ak vás bolí hlava, zvýšte príjem tekutín. A olej z mäty piepornej aplikovaný na spánkoch dodáva pocit úľavy. Rozmarínový alebo hlohový čaj pomôže pri poruchách krvného obehu a závratoch. Lyžička medu vás osvieži. A vitamín C účinne bojuje proti vyčerpaniu. Minerálne doplnky podporujú acidobázickú rovnováhu a dodávajú vám energiu. Proti nadúvaniu odporúčame infúzie kmínu, fenyklu alebo anízu, teplý vodný kúpeľ, ako aj brušné masáže, vykonávané jemne, krúživými pohybmi. Oddych, teplo a prášok z rastlinných vlákien pomáhajú obnoviť normálnu činnosť čriev. Ako pomoc pri vnútornej a vonkajšej detoxikácii: užívajte hlinu trikrát denne, 30 minút pred jedlom, a hlinený obklad držte na pečeni.