Prístroje na svetelnú terapiu; te - Túžba po svetle - Stiftung Warentest
obsah
Jasné svetlo vyháňa zimné blues. Na tento účel sú vhodné aj terapeutické prístroje pre použitie v domácnosti. Štyri v teste majú dobré svetelné vlastnosti.
S pribúdajúcimi dňami sa zhoršuje nálada. Niektorí ľudia dokonca trpia priam depresiou. Cítite sa dole, nemôžete sa k ničomu vytiahnuť a nemáte ani chuť sa hýbať. Rozvíjajú chute na sladké, cestoviny, zemiaky a ďalšie jedlá bohaté na sacharidy, priberajú na váhe a chceli by spať nepretržite.
Až v 80. rokoch 20. storočia vedci zistili, že jesenno-zimnú depresiu je možné úspešne liečiť jasným bielym svetlom. Pretože svetlo ovplyvňuje vnútorné hodiny. V tme epifýza v mozgu uvoľňuje hormón melatonín podporujúci spánok. Ak oko naopak prijíma viac jasného svetla, melatonín sa odbúrava a pochmúrny človek sa opäť rozžiari.
Takmer všetci ľudia majú zmeny nálad s meniacimi sa ročnými obdobiami. Mnohí sa tým ťažko cítia dotknutí. Odhaduje sa však, že každý desiaty až päť Európanov a Severoameričanov trpí ľahkými až ťažkými formami sezónne závislej depresie (SAD). Siahajú od mierneho rozrušenia až po myšlienky na samovraždu.
„V akom okamihu je niečo patologické a vyžaduje liečbu,“ hovorí Dr. Jürgen Zulley z Centra spánkovej medicíny Univerzity v Regensburgu „je ťažké rozhodnúť sa a nie je objektívne presné. Vo všeobecnosti sa hovorí, že keď je utrpenie také závažné, že existujú značné obmedzenia v činnostiach a pohode. ““
Svetelná terapia je uznávaný postup
Svetelná terapia je dnes v psychiatrii uznávanou liečebnou metódou. Profesorka Anna Wirz-Justice, ktorá vedie chronobiologické laboratórium vo fakultnej nemocnici v Bazileji, uviedla terapiu v Európe. Spočiatku sa používal na klinikách. Niekoľko pacientov môže zostať v jednej svetelnej miestnosti súčasne. Terapiu využívajú aj lekári v súkromnej praxi. Trvá to asi 40 minút až dve hodiny, v závislosti od sily žiaroviek. Čím jasnejšie je svetlo, tým kratšia je liečba.
Priemysel teraz ponúka terapeutické prístroje pre použitie v domácnosti. Zlá nálada by mala zahnať aj svetlá pohody. Aj keď nemajú certifikáciu ako terapeutické prístroje, v zásade môžu slúžiť aj svojmu účelu. Vyskúšali sme 13 stolových zariadení, zameriavali sme miernu helmu a podľa pokynov WDR Hobbythek sme postavili ľahkú sprchu. Zariadenia obsahujú dve až šesť žiariviek. UV zložka je odfiltrovaná z dôvodu možných rizík pre pokožku a oči. Infračervené lúče sú tiež pokiaľ možno vypnuté. Trubice sa takmer nelíšia od tých, ktoré sa dajú použiť aj ako zdroj svetla v domácnosti. Zariadenia dosahujú intenzitu osvetlenia potrebnú pre svetelnú terapiu pomocou niekoľkých žiaroviek v malom priestore a rovnomerného rozloženia svetla cez krycí panel.
Štyri dobré z hľadiska svetelných vlastností
Mierny človek sedí asi pol metra až meter pred lampou. Mal by dodržiavať presne vzdialenosť od žiarovky stanovenú výrobcom. Iba tak získate požadovanú dávku svetla. Mal by mať oči otvorené a oblasť očí vystavovať svetlu. Počas ožarovania môže čítať alebo pracovať, raňajkovať alebo cvičiť na rotopede. Ich svetelné vlastnosti sú rozhodujúce pre kvalitu svietidiel a ich vhodnosť na ošetrenie zimnej depresie. Štyri zariadenia dosiahli dobrý výkon: zdravotné svetlo Cosmedico, svetelná sprcha Davita, Philips Bright Light a Vilux.
Aby bolo možné liečiť zimnú depresiu, považuje sa za vhodné osvetlenie medzi 2 500 a 10 000 luxmi. U testovaných zariadení sa hodnoty pohybovali medzi 1 000 luxov (so svetlom Aura Sun Wellness) a 6 600 luxmi (so Samaluxom) vo vzdialenosti 50 centimetrov medzi sedadlami. Vďaka relatívne nízkemu jasu nie je wellness svetlo Aura Sun veľmi vhodné na svetelnú terapiu pri zimnej depresii - čo výrobca nenárokuje.
Dôležitý je tiež dojem jasu, najmä rovnomerné rozloženie jasu na celú osvetlenú plochu. V Samaluxe to stačilo. Chronolux, Dermalight, Aura Sun a SunFlex tiež vytvárajú dojem nerovnomerného jasu. V závislosti od individuálnej citlivosti môžu byť vrcholy jasu vnímané ako oslnenie. Jedným z dôvodov nerovnomerného rozloženia svetla môže byť to, že zariadenia buď nemajú kryt (napríklad Samalux a Aura Sun), alebo jasný kryt (napríklad Chronolux, Dermalight a SunFlex).
Prístroje na svetelnú terapiu Maspo/Dr. Kern Daylight Power 6 a Olbrich Sunlight dosiahli iba „dostatočné množstvo“ pre testovací bod bez blikania. Oko však nevníma mihotanie. Svetlo pre dobrý pocit Tchibo dosiahlo „slabé“ skóre z hľadiska toho, že nebliká. Tí, ktorí sú veľmi citliví, to môžu považovať za nepríjemné.
S takmer všetkými svietidlami sa dá manipulovať od „dobrého“ po „veľmi dobrý“. Vilux však môže stratiť rovnováhu, ak nie je rozvinutý držiak na zadnej strane prístroja. SunFlex tiež nie je príliš stabilný. Hrozí tu dokonca aj zranenie, pretože lampa s ťažkou základňou váži viac ako dvanásť kíl. Takmer všetky zariadenia sa dajú ľahko odprášiť a vyčistiť. Iba dve svetlá bez krycej dosky - Samalux a Aura Sun - sú trochu namáhavé pri čistení.
Žiarovky majú zvyčajne životnosť 5 000 až 13 000 prevádzkových hodín. To znamená, že zariadenia je možné používať 10 až 15 rokov. Skutočnosť, že používatelia si môžu žiarovky vymeniť na siedmich zariadeniach sami, by preto mala byť v praxi ťažko nevyhnutná. Zariadenia a žiarovky, ktoré sa majú zlikvidovať, sú klasifikované ako nebezpečný odpad - obsahujú ortuť a fluorescenčný materiál. Ak na to výrobca nepoukáže, bude mať zariadenie v kontrolnom bode s informáciami o likvidácii skóre „zlé“.
Vylúčte iné choroby
Prístroje na svetelnú terapiu môžu zlepšiť náladu v temnom období - dokonca aj u zdravých ľudí. Vlastne si každý môže vyskúšať, či to pre neho funguje. Každý, kto trpí silnou zimnou depresiou a chce podstúpiť cielenú terapiu, by však mal predtým navštíviť lekára. Najlepšie kontaktné osoby sú praktickí lekári, psychiatri alebo psychológovia. Po dôkladnej diagnostike a krátkom úvode potom môže terapia prebiehať doma.
Predtým, ako lekár predpíše svetelnú terapiu, musí však najskôr vylúčiť ďalšie choroby s príznakmi podobnými prejavom zimnej depresie. Vyžaduje sa pre nich odlišné zaobchádzanie. Patria sem napríklad nedostatočná činnosť štítnej žľazy, hypoglykémia, vírusové ochorenia a chronická únava.
Oči by sa mali tiež pravidelne vyšetrovať pred a počas liečby, aj keď na základe predchádzajúcich skúseností so svetelnou terapiou nedošlo k žiadnemu poškodeniu. V prípade očných chorôb, napríklad sietnice alebo šošovky oka, je potrebná opatrnosť a neustále sledovanie. Lekár musí tiež objasniť, či pacienti užívajú lieky, ktoré zvyšujú účinky svetla, ako sú doplnky k ľubovníku a niektoré psychotropné lieky. Potom by mali buď prestať užívať lieky alebo sa vyhnúť liečbe svetlom.
Vedľajšie účinky sa pri liečbe svetlom vyskytujú len zriedka. Zvyčajne ide o mierne ťažkosti, ako sú bolesti hlavy, pálenie očí, suché oči a sliznice, začervenaná pokožka, nadmerná aktivita, podráždenosť. Najvýraznejšie sú v prvých dňoch terapie svetlom a zvyčajne znova zmiznú. Nápravu často poskytujú malé zmeny: kratšie doby ožarovania, iný čas liečby, použitie zvlhčovačov.
Doteraz ešte nebolo úplne objasnené, aká je najpriaznivejšia denná doba pre terapiu. Aj keď sa pôvodne verilo, že deň je potrebné umelo predĺžiť ráno a večer, teraz sa ukázalo, že jasné svetlo funguje u väčšiny pacientov bez ohľadu na zvolený denný čas. Väčšina odborníkov v súčasnosti odporúča naplánovať si ďalšiu dávku svetla najskôr ráno. Ak sa ukážu prvé úspechy, pacienti si môžu zvoliť čas, ktorý je pre nich pohodlnejší alebo ktorý je možné lepšie naplánovať do ich každodennej rutiny. Tí, ktorí nereagujú na ranné „osvietenie“, by mali vyskúšať večerné sedenie - vďaka čomu sú niektorí ľudia tak živí, že v dôsledku toho trpia nespavosťou.
Úspech zvyčajne po niekoľkých dňoch
Prvé zlepšenie príznakov ochorenia možno zvyčajne pozorovať po niekoľkých dňoch. Úplný účinok s pocitom ľahkosti, pokoja a energie sa zvyčajne dostaví asi po dvoch týždňoch. Niekomu stačí krátka kúra, iná si vyžaduje opakovanú kúru a niekto celú zimu.
Často sa predpokladá, že úspechom terapie svetlom môže byť placebo efekt - pozitívny efekt, ktorý je založený predovšetkým na viere. Ale u väčšiny pacientov je účinok lepší ako pri placebe, pretože experimenty s menej jasným svetlom mali za následok menší terapeutický úspech.
Ak terapia svetlom neukazuje žiadny účinok alebo ak pacient nemá čas na pravidelné sedenia, môže byť užitočná liečba liekom. V posledných rokoch sa antidepresíva osvedčili ako celkom úspešné. Ale ich vedľajšie účinky sú silnejšie ako pri liečbe svetlom a - hlavná nevýhoda - ich pozitívny účinok sa dostaví až po troch až štyroch týždňoch. Zimné depresanty zas reagujú na svetelnú terapiu v priebehu niekoľkých dní.
Tento článok je užitočný. 4 109 používateľov si myslí, že je to užitočné.