Pritikinová diéta - CSID, čo sa stane doktorovi

csid

Strava, ktorá podporuje nízky príjem tukov a namáhavé cvičenie, sa postupom času veľmi nezmenila, ale Robert Pritikin navrhuje trochu iný prístup, ako vyvinul jeho otec v 50. rokoch. Robert Pritikin neoslovuje intelekt, ktorý by vyvolával zmeny v stravovaní a životnom štýle, ale propaguje to, čo podporuje aj jeho otec, a to dôležitosť zdravia srdca.

Základné princípy
Ľudia prirodzene chcú jesť mastné jedlá. Hlad spúšťa inštinkt, ktorý spôsobuje, že jeme mastné a sýte jedlá. A cukor alebo cukor nás môže prinútiť jesť viac, ako potrebujeme. Aby ste sa vyhli týmto inštinktom, musíte urobiť päť dôležitých krokov pri zmene spôsobu stravovania a životného štýlu:

1. Zahrňte do svojho životného štýlu aj pohyb
2. Vyberte si prospešné sacharidy
3. Jedzte menej tuku
4. jesť des
5. Držte si neustály stravovací plán.

Musíte dodržať každý krok, aby program na chudnutie fungoval.

Ako to funguje?
Cvičenie každý deň je nevyhnutné. Spúšťajú túžbu po sacharidoch. Musíte jesť päťkrát denne a zvoliť si „dobré“ sacharidy - celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu - ktoré uhasia váš hlad. Pôvodný program Nathana Pritikina bol založený na príjme 75% sacharidov, 15% bielkovín a 10% tukov.

Čo môžeš jesť?
Zabudnite na kalórie. Pritikin rozdeľuje potraviny do troch rôznych kategórií: dobré, veľmi dobré a najlepšie jedlá. Tí, ktorí dodržiavajú stravu, sa odporúčajú, aby si vybrali jedlá z poslednej kategórie, ktoré zahŕňajú malé porcie chudého mäsa a odstredených mliečnych výrobkov. Zeleninu a ovocie môžete jesť v akomkoľvek množstve. Podporuje sa tiež spotreba celých zŕn.

Stravovanie v meste
Celkom náročné. Nie veľa reštaurácií má v jedálnom lístku tak málo jedla, koľko máte dovolené jesť.

Kofeín
Spotreba kofeínu nie je obmedzená. Hovorí sa ale o konzumácii cukru, ktorá musí byť čo najnižšia. Preto nesmiete piť kávu, čaj alebo nealkoholické nápoje s vysokým obsahom cukru.

alkoholu
Konzumácia alkoholu je zakázaná. Podľa Pritikinu alkohol spúšťa inštinkt, ktorý spôsobuje, že zjeme čo najviac tuku.

čas
Je to diéta na celý život.