Príznaky a liečba nedostatku serotonínu

Serotonín sa tiež nazýva hormón šťastia. Tu môžete zistiť, ktoré príznaky naznačujú nedostatok serotonínu a aké možnosti liečby sú k dispozícii.

liečba

Nedostatok sérotonínu: Toto sú príznaky

Serotonín je dôležitý hormón a je zapojený do mnohých procesov vo vašom tele:

  • Reguluje vaše pocity bolesti, chuti do jedla, telesnú teplotu, vaše sexuálne správanie a spánok.
  • Najznámejšou úlohou je však kontrola vašej nálady. Serotonín vás upokojí a zabezpečí, že budete pokojní.
  • Ak vášmu telu chýba serotonín, výsledkom sú depresívne nálady, stavy úzkosti alebo dokonca agresie.

Príčiny nedostatku serotonínu

Hektický každodenný život s neustálym stresom, nedostatkom pohybu a nezdravou stravou znižuje hladinu serotonínu. Výsledkom je, že mozog už neprodukuje dostatok hormónu.

  • Teoreticky môžete sérotonín získať z potravy. Nemôže sa však dostať do mozgu. Na ceste tu stojí takzvaná hematoencefalická bariéra. Pretože počas transportu majú prednosť iné látky, serotonín nedokáže prekonať hranicu ochranného mechanizmu mozgu.
  • Serotonín musí preto každý deň sám regenerovať mozog. Aminokyselina L-tryptofán tu hrá rozhodujúcu úlohu: Môže prechádzať cez hematoencefalickú bariéru a tým vytvárať základnú stavebnú jednotku pre tvorbu serotonínu v mozgu.
  • Keď dostanete jedlo s vysokým obsahom L-tryptofánu, dodávate svojmu telu látku, ktorá je dôležitá pre produkciu serotonínu. Táto dôležitá kyselina sa nachádza hlavne v orechoch, banánoch, slivkách, paradajkách, kivi, orechoch, fazuli, semenách, pšeničných klíčkoch a hubách.
  • Dajte si do stravy veľa rastlinných potravín, ktoré sa dajú konzumovať surové. Okrem toho sú vitamíny B, vitamín C, horčík, mangán, omega-3 mastné kyseliny a zinok dôležité pre tvorbu.
  • Naproti tomu potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú mäso a mliečne výrobky a káva, brzdia produkciu.
  • Dôležitý je aj pohyb. Cvičenie pomáha vášmu mozgu produkovať serotonín.

Diagnóza nedostatku serotonínu

Nedostatok sérotonínu možno diagnostikovať krvným testom lekára. Diagnóza je však ťažká.

  • Tento test dokáže určiť iba hladinu serotonínu v tele, nie hladinu mozgu. Preto je táto metóda iba akýmsi sprievodcom.
  • Môže sa tiež vykonať test stolice.
  • Ak ste zdraví, koncentrácia serotonínu sa pohybuje medzi 50 a 100 ng/g. Ak je hodnota nižšia, dá sa predpokladať nedostatok serotonínu.

Takto sa lieči nedostatok serotonínu

Užívanie serotonínu vo forme tabliet nemôže vylúčiť nedostatok látky v mozgu.