Príznaky a nebezpečenstvo nedostatku vápnika v tele
autor: Carmen Tina, 9. novembra 2017, 01:03
Povieme vám, čo by ste mali vedieť o príznakoch a nebezpečenstvách nedostatku vápnika v tele, aby ste predišli problémom.
Vápnik je životne dôležitý minerál. Vaše telo ho využíva na tvorbu silných kostí a zubov.
Vápnik je tiež potrebný pre správne fungovanie srdca a ďalších svalov.
Ak nemáte dostatok vápnika, zvyšujete riziko vzniku porúch, ako sú:
- nedostatok vápnika (hypokalciémia)
Deti, ktoré nemajú dostatok vápniku, nemôžu v dospelosti vyrásť tak vysoko, ako by mali.
Denne musíte konzumovať odporúčané množstvo vápniku prostredníctvom potravín, ktoré konzumujete, doplnkov výživy alebo vitamínov.
Príznaky a nebezpečenstvo nedostatku vápnika v tele, ktorý spôsobuje hypokalciémiu
Mnoho ľudí má so starnutím zvýšené riziko nedostatku vápnika.
Tento nedostatok môže byť spôsobený niekoľkými faktormi, medzi ktoré patrí:
- nízky príjem vápniku po dlhú dobu, najmä v detstve
- lieky, ktoré môžu znižovať absorpciu vápnika
- neznášanlivosť na potraviny bohaté na vápnik
- hormonálne zmeny, najmä u žien
Je dôležité zabezpečiť dostatočný príjem vápnika v každom veku.
Pre deti a dospievajúcich sú odporúčané denné dávky vápniku
U dospelých sa dávky zvyšujú
Ženy 19-30 rokov - 1 000 mg
Ženy 31-50 rokov - 1 000 mg
Ženy 51-70 rokov - 1 200 mg
Ženy nad 71 rokov - 1 200 mg
U mužov je odporúčaná denná dávka do 70 rokov 1 000 mg a po 71 rokoch 1 200 mg.
Ženy musia zvýšiť príjem vápnika skôr ako muži, počnúc stredným vekom.
Dodržiavanie požadovaného množstva vápnika je obzvlášť dôležité, keď sa žena blíži k menopauze.
Počas menopauzy by ženy mali tiež zvyšovať príjem vápnika, aby sa znížilo riziko osteoporózy a nedostatku vápnika.
Pokles estrogénu počas menopauzy vedie k rýchlejšiemu rednutiu kostí ženy.
Hormonálna porucha hypoparatyreóza môže tiež spôsobiť ochorenie z nedostatku vápnika.
Ľudia s týmto ochorením neprodukujú dostatok paratyroidného hormónu, ktorý riadi hladinu vápnika v krvi.
Medzi ďalšie príčiny hypokalciémie patrí podvýživa a malabsorpcia.
Podvýživa je, keď neprijímate dostatok výživných látok, zatiaľ čo malabsorpcia je, keď telo nemôže absorbovať vitamíny a minerály, ktoré potrebujete, z jedál, ktoré konzumujete.
Príznaky a nebezpečenstvo nedostatku vápnika v tele
Medzi ďalšie príčiny patria:
- Nízka hladina vitamínu D, ktorá sťažuje vstrebávanie vápniku
- lieky ako fenytoín, fenobarbital, rifampicín, kortikosteroidy a lieky používané na liečbu vysokej hladiny vápnika
- hypermagneziémia a hypomagneziémia
- masívne krvné transfúzie
- niektoré lieky na chemoterapiu
- „Syndróm hladných kostí“, ktorý sa môže vyskytnúť po operácii na hyperparatyreózu
- odstránenie prištítnych teliesok ako súčasť chirurgického zákroku na odstránenie štítnej žľazy.
Ak nebudete užívať svoju dennú dávku vápnika, nebudete mať nedostatok vápnika cez noc.
Je ale dôležité vyvinúť úsilie, aby ste každý deň prijímali dostatok vápniku, pretože telo ho využíva rýchlo.
Vegáni majú pravdepodobnosť rýchleho nedostatku vápnika skôr, pretože nejedia mliečne výrobky bohaté na vápnik.
Nedostatok vápnika nebude v krátkodobom horizonte spôsobovať príznaky, pretože telo si udržiava hladinu vápnika prijímaním priamo z kostí.
Ale dlhodobá nízka hladina vápnika môže mať vážne účinky.
Aké sú príznaky hypokalciémie
Nedostatok vápnika v počiatočných štádiách nemôže spôsobiť príznaky.
Príznaky sa však budú rozvíjať s postupujúcim stavom.
Medzi závažné príznaky hypokalciémie patria:
- zmätenosť alebo strata pamäti
- necitlivosť a mravčenie v rukách, nohách a tvári
- ľahká zlomenina kostí.
Nedostatok vápnika môže mať vplyv na všetky časti tela, čo vedie k lámavosti nechtov, spomaleniu rastu vlasov a krehkej a tenkej pokožke.
Ako zistíte, že máte nedostatok vápnika
Opýtajte sa svojho lekára, ak máte príznaky nedostatku vápnika.
Preskúmajú vašu osobnú anamnézu a spýtajú sa vás na rodinnú anamnézu nedostatku vápnika a osteoporózy.
Ak má váš lekár podozrenie na nedostatok vápnika, odoberie vám krv na kontrolu hladiny vápnika v krvi.
Lekár vám zmeria celkovú hladinu vápnika, hladinu albumínu a hladinu ionizovaného alebo „voľného“ vápnika.
Albumín je bielkovina, ktorá sa viaže na vápnik a prenáša ho krvou.
Trvalá nízka hladina vápnika v krvi môže potvrdiť diagnózu ochorenia s nedostatkom vápnika.
Normálna hladina vápnika v dospelosti môže byť podľa príručky Merck medzi 8,8 a 10,4 miligramami na deciliter (mg/dl).
Ak je hladina vápnika nižšia ako 8,8 mg/dl, môže vám hroziť riziko nedostatku vápnika.
Deti a dospievajúci majú zvyčajne vyššiu hladinu vápnika v krvi ako dospelí.
Príznaky a nebezpečenstvo nedostatku vápnika v tele
Hypokalciémia u novorodencov
Hypokalciémia u novorodencov sa vyskytuje u dojčiat krátko po narodení.
Väčšina prípadov novorodeneckej hypokalciémie sa vyskytuje v prvých dvoch dňoch po narodení.
Hypokalciémia s neskorým nástupom sa môže vyskytnúť tri dni po narodení alebo neskôr.
Medzi rizikové faktory pre kojencov patrí príliš mladý vek a cukrovka u matiek.
Hypokalciémia s predĺženým nástupom je najčastejšie spôsobená konzumáciou kravského mlieka alebo umelého mlieka s nadmerným obsahom fosfátu.
Medzi príznaky novorodeneckej hypokalciémie patrí:
- apnoe alebo pomalé dýchanie
- tachykardia alebo rýchlejší srdcový rytmus ako obvykle.
Diagnóza sa stanoví testovaním krvi dieťaťa na celkový vápnik alebo ionizovaný vápnik.
Bude tiež testovaná hladina glukózy u dieťaťa, aby sa vylúčila hypoglykémia.
Liečba zvyčajne spočíva v podaní intravenózneho glukonátu vápenatého, po ktorom nasleduje niekoľko dní perorálnych doplnkov vápnika.
Ako liečiť hypokalciémiu alebo nedostatok vápnika
Nedostatok vápnika sa zvyčajne lieči ľahko. To zvyčajne zahŕňa pridanie doplnku vápnika do vašej stravy.
Neliečte sa tým, že užívate veľa doplnkov vápnika.
Ak užijete viac ako odporúčanú dávku bez súhlasu lekára, môžete mať vážne problémy, ako sú obličkové kamene.
Medzi bežne odporúčané doplnky vápnika patria:
- uhličitan vápenatý, ktorý je najlacnejší a má najelementárnejší vápnik
- citrát vápenatý, ktorý sa najľahšie vstrebáva
- fosforečnan vápenatý, ktorý sa tiež ľahko vstrebáva a nespôsobuje zápchu
Vápnikové doplnky sú dostupné v tekutej, tabletovej a žuvacej forme.
Je dôležité si uvedomiť, že niektoré lieky môžu negatívne ovplyvňovať doplnky vápnika. Medzi tieto lieky patria:
- betablokátory krvného tlaku, ako je atenolol, ktoré môžu znížiť absorpciu vápnika, ak sa užijú do dvoch hodín od užitia doplnkov vápnika
- antacidá obsahujúce hliník, ktoré môžu zvýšiť koncentráciu hliníka v krvi
- zníženie hladiny cholesterolu, sekvestrantov žlčových kyselín, ako je cholestipol, ktoré môžu znižovať absorpciu vápnika a zvyšovať jeho stratu močom
- estrogény, ktoré môžu pomôcť zvýšiť hladinu vápnika v krvi
- digoxín, pretože vysoké hladiny vápnika môžu zvyšovať toxicitu digoxínu
- diuretiká, ktoré môžu buď zvýšiť hladinu vápnika (hydrochlorotiazid), alebo znížiť hladinu vápnika v krvi (furosemid)
- niektoré antibiotiká, ako sú fluórchinolóny a tetracyklíny, ktorých absorpcia môže byť znížená doplnkami vápnika
Na liečbu nedostatku vápnika niekedy nestačia zmeny stravy a doplnky.
V takom prípade môže byť potrebné, aby vám váš lekár reguloval hladinu vápnika pravidelnými injekciami vápnika.
Výsledky sa dostavia v prvých niekoľkých týždňoch liečby.
Závažné prípady ochorenia z nedostatku vápnika sa budú monitorovať v intervaloch jedného až troch mesiacov.
Príznaky a nebezpečenstvo nedostatku vápnika v tele
Možné komplikácie hypokalciémie
Komplikácie nedostatku vápnika zahŕňajú poškodenie očí, abnormálny srdcový rytmus a osteoporózu.
Medzi komplikácie osteoporózy patria:
Ak sa ochorenie s nedostatkom vápnika nelieči, môže byť nakoniec smrteľné.
Nedostatok vápnika alebo hypokalciémia - ako tomu zabrániť
Nedostatku vápnika môžete zabrániť každodenným zaradením vápnika do stravy.
Nezabúdajte, že potraviny bohaté na vápnik, napríklad mliečne výrobky, môžu obsahovať aj vysoké množstvo nasýtených tukov a trans-tukov.
Vyberte si nízkotučné alebo nemastné prísady, aby ste znížili riziko vysokého cholesterolu a srdcových chorôb.
Možno budete chcieť doplniť stravu príjmom multivitamínov.
Alebo vám lekár môže odporučiť doplnky, ak máte zvýšené riziko vzniku nedostatku vápnika.
Multivitamíny neobsahujú celkové potrebné množstvo vápniku, preto dbajte na správne vypočítanú stravu.
Ak ste tehotná, užite prenatálny vitamín.
Vitamín D
Vitamín D je dôležitý, pretože zvyšuje rýchlosť absorpcie vápnika v krvi.
Opýtajte sa svojho lekára, koľko vitamínu D potrebujete.
Ak chcete zvýšiť príjem vápnika, môžete do svojej stravy pridať jedlá bohaté na vitamín D. Tie obsahujú:
- tuky ako losos a tuniak
- obohatený pomarančový džús
Rovnako ako v prípade mliečnych výrobkov bohatých na vápnik, aj niektoré mliečne výrobky bohaté na vitamín D môžu mať vysoký obsah nasýtených tukov.
Slnečné svetlo spúšťa v tele produkciu vitamínu D, takže pravidelné vystavenie slnku môže pomôcť zvýšiť jeho hladinu.
Je potrebné zmeniť životný štýl
Okrem udržania zdravej hladiny vápnika a vitamínu D existujú aj zmeny životného štýlu, ktoré môžete vykonať na podporu zdravia kostí.
- udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti
- pravidelná fyzická aktivita