Príznaky acidózy svalov (acidóza); liečby

  • acidóza

Každé cvičenie svalov vyžaduje energiu, ktorú je možné poskytnúť rôznymi spôsobmi. Po dlhodobej námahe - zvýšenou námahou alebo konštantnou námahou - môžu svaly prekysliť. Táto acidóza je indikovaná miernou bolesťou svalov a vedie k zníženiu výkonu, ak pretrváva dlhší čas. Prekyslenie svalov je všeobecne neškodné, pretože neovplyvňuje celý metabolizmus a je kompenzované organizmom regulačnými opatreniami.

Vo svaloch sa vyvíja prekyslenie

Energetické svaly, ktoré sa musia hýbať, sa dajú dodať niekoľkými spôsobmi:

  1. úplným spaľovaním sacharidov alebo tukov (aeróbna energia)
  2. štiepením adenozíntrifosfátu (ATP) a kreatínfosfátu
  3. neúplným rozkladom glukózy, pri ktorej vzniká kyselina mliečna (anaeróbna glykolýza).

Pri anaeróbnej glykolýze sa energia sprístupňuje pre krátkodobý maximálny výkon (sila, vytrvalosť). Pri štiepení glukózy, ktorá pochádza zo svalového glykogénu, sa vytvára laktát, anión kyseliny mliečnej, ktorá sa zhromažďuje vo svaloch, a tiež voľné protóny (kladne nabité ióny vodíka). Voľné protóny sú primárne zodpovedné za prekyslenie svalov. Bránia vstrebávaniu vápniku, ktorý je potrebný na získanie energie z ATP. Čoraz kyslejšie prostredie spôsobuje nielen bolesť: inhibícia enzýmov narúša kontrakciu svalov a tým tiež obmedzuje výkon. Ak záťaž pokračuje dlho, pri rozdelení ATP sa vo svalovej bunke uvoľní aj viac protónov.

Skutočnosť, že bolesť svalov je spôsobená touto produkciou kyseliny mliečnej, sa považuje za zastaranú. Je to skôr to, že najmenšie slzy svalového vlákna spúšťajú príznaky bolesti v preexponovaných oblastiach. Táto deštrukcia buniek vedie k zvýšeniu laktátu. Odborníci majú podozrenie, že vyčerpanosť počas dlhodobého tréningu (napr. Maratónsky beh) v dôsledku prekyslenia svalov nie je spôsobená nárastom kyseliny mliečnej, ale únikom vápnika vo svaloch.

[the_ad s prekyslením svalov

Akonáhle zaťaženie poklesne, automaticky sa nastavia mechanizmy vyrovnávacej pamäte, ako napr B. Hlboké dýchanie (hyperventilácia) na kompenzáciu acidózy. To vedie k zníženiu pálčivej bolesti vo svale. Nadmerné množstvo laktátu sa používa v srdci a mozgu na výrobu energie alebo sa zabuduje do svalového glykogénu v pokojových svaloch.

Aby sa zabránilo nadmernému prekysleniu svalov, musí sa udržiavať rovnováha medzi tvorbou a rozkladom laktátu. To si vyžaduje nájdenie individuálneho anaeróbneho prahu, ktorý je v rozmedzí 2 - 6 milimólov na liter krvi: Ak je stres príliš vysoký, svaly prekyslia a hromadia sa protóny a laktát, čo môže viesť k zastaveniu tréningu.

Pri niektorých športových vytrvalostných činnostiach môže dodatočne podaný hydrogenuhličitan zvýšiť tlmiacu kapacitu tela. Tolerancia sa však veľmi líši od človeka k človeku, pretože sa môžu vyskytnúť silnejšie gastrointestinálne reakcie.

Riziká prekyslenia svalov

Ani pri intenzívnej fyzickej aktivite nedochádza k prekysleniu celého organizmu. Krátkodobá metabolická acidóza počas cvičenia nemá žiadne nepriaznivé účinky na zdravie.