Hatha joga - veda o pohode

pohode

„Hatha“ znamená v sanskrte „úsilie“ a vzťahuje sa na úsilie vynaložené na vykonávanie ásan, potom jemnejších praktík (dýchacie techniky pránájámy, bandhy - prístup k centrám jemnej energie), pretože nakoniec dostať sa k meditácii.

Hatha jóga je základom všetkých druhov jogy, ktoré dnes existujú: Aštanga, Iyengar, Tantra atď. Tirumalai Krishnamacharya, majster B.K. Pattabi Jois a B. K. S. Iyengar vyvinuli vlastnú školu jogy na základe učenia Hatha jogy. Slávna škola jogy Sivananda tiež učí hathajogu po celom svete.

„Hatha joga, starodávna, ale dokonalá veda, je základom vývoja ľudstva. Tento vývoj zahŕňa všetky aspekty človeka, od fyzického zdravia až po sebarealizáciu.

Jóga znamená spojenie - spojenie tela a vedomia, potom vedomia s dušou.

Jóga kultivuje spôsoby, ako môžete mať vyvážený život každý deň, a zlepšuje výkon pri všetkých životných činnostiach. “

B. K. S. Iyengar

História

Techniky, ktoré sa dnes v Hatha joge používajú, sa dajú nájsť v textoch napísaných pred 2 tisícročiami, ale termín Hatha jóga sa používa iba v textoch z 15. storočia.

V Dattatreyayogasastra, texte z 13. storočia, nájdeme prvú systematizovanú prezentáciu Hatha jogy. Tento text obsahuje údaje o ásanach, mudre, bandhe, uddiyana bandhe, mula bandhe.

Potom v 15. storočí vzniklo najdôležitejšie pojednanie o Hatha joge - Hatha Yoga Pradipika. Obsahuje informácie o pôstoch, pránájáme, kumbhaku, mudrách, čakrách, kundaliní a ďalších.

Hatha jóga - komplexný systém duchovných a fyzických cvičení.

Aj keď sa v západnej kultúre hatha joga najčastejšie nazýva séria ásan, v indických a tibetských tradíciách obsahuje hathajóga niekoľko presne definovaných kapitol: etika, výživa, čistenie, pránájáma, ásany a meditácia.

Odporúčaná strava v Hatha Yoga Pradipika je vegetariánska, mierna.

Pokiaľ ide o čistenie tela, odporúča sa čistenie zubov a úst, čriev, nosných dierok, očí a brušnej masáže.

Pránájáma, prax ovládania dýchania, je základom systému Hatha jogy.

Úlohou ásan je prebudiť vitálnu energiu (kundaliní) z prvej čakry a zvýšiť ju cez všetky čakry do poslednej.

Hovorí sa, že všetky tieto praktiky majú za úlohu pripraviť jogínov na meditáciu. Toto je najvyššia a najdôležitejšia prax v celom systéme. Meditácia vykonaná správne a vytrvalo umožňuje praktizujúcemu vstúpiť do spoločenstva s Brahmanom - Najvyšším Ja alebo Bohom.

pohode

Hatha joga - veda o pohode.

„Hatha joga je založená na hlbokom porozumení mechaniky tela a využíva polohy alebo ásany, aby umožnila systému udržať vysokú hladinu energie.

Cvičením tejto vedy môžete zmeniť a vylepšiť spôsob, akým myslíte, cítite a prežívate život.

Hatha joga vám pomôže zmeniť vaše telo. Telo sa tak namiesto obmedzenia stáva základom procesu kvitnutia až do nekonečných možností. ““

Hatha jóga - charakteristika fyzickej praxe.

Napriek tomu, že je základom všetkých foriem jogy, má hatha joga svoje vlastné vlastnosti:

2. Postoj: dôraz sa kladie na pozorovanie a prítomnosť.

4. Medzi hlavnými ásanami - ktoré sa nazývajú vinyasa - neexistujú spojovacie ásany.

5. Cvičenie hatha jogy nie je štruktúrované ako postupnosť stálych ásan.

6. Hatha joga zahŕňa: ásany, pránájámu, mudre, bandhu a uddyana bandhu.

„Vykonať všetky úrovne hatha jogy vyžaduje odvahu a inteligenciu. Pretože si jediný sám, stojíš zamrznutý na jednom mieste ako socha, bez toho, aby si mohol odísť, ospravedlniť sa alebo za to viniť niekoho iného. “

Bikram Choudhury

Výhody hatha jogy

Štúdie ukazujú, že pravidelné cvičenie prináša fyzické aj psychické výhody:

  1. Eliminuje bolesti chrbta.
  2. Odstraňuje únavu.
  3. Zvyšuje vitalitu.
  4. Znižuje telesnú hmotnosť.
  5. Pomáha eliminovať úzkosť.
  6. Predĺžte životnosť znížením respiračných cyklov.
  7. Lieči impotenciu a sexuálnu slabosť.
  8. Pomáha riadiť sexuálnu energiu.
  9. Zlepšuje cirkuláciu, pomáha udržiavať zdravie srdca.
  10. Prispieva k udržaniu zdravia kostí, chrbtice.
  11. Zápästia sa stávajú pružnejšie, čo umožňuje telu ľahší pohyb.
  12. Pomáha posilňovať imunitný systém.
  13. Odstránenie zápchy.
  14. Zlepšenie trávenia.
  15. Relaxácia mysle a relaxácia tela.
  16. Pomáha zvyšovať sebavedomie.
  17. Zvyšovanie kapacity sebakontroly.
  18. Zvyšovanie vôle, pevnosti, odhodlania.
  19. Rozvíjanie schopnosti sústrediť myseľ.
  20. Zvyšovanie vitality.
  21. Všeobecné zlepšenie zdravia.