Príznaky nedostatku, ktoré môže vitamín pomôcť pri vypadávaní vlasov - CHIP
Príčinou vypadávania vlasov môže byť nedostatok vitamínov. Pretože pre zdravé vlasy sú dôležité početné vitamíny. V prípade pochybností môže poskytnúť informácie krvný test u lekára.
Preto vlasy vôbec vypadávajú
Príčin vypadávania vlasov je veľa. Krvný test od všeobecného lekára alebo gynekológa poskytuje rýchle informácie, ak je niečo nejasné.
- Dôvodom vypadávania vlasov môže byť jeden Hormonálna nerovnováha byť. Estrogény podporujú rast vlasov, ale mužské hormóny ich poškodzujú. Nerovnováha nastáva napríklad po vysadení tabletky, počas tehotenstva alebo počas menopauzy.
- Jedným z najbežnejších dôvodov vypadávania vlasov je jeden Nedostatok železa. To zvyčajne zvýhodňuje bunkový metabolizmus v koreňoch vlasov. Krvný test u rodinného lekára zistí, či vám chýba železo. V prípade nedostatku by ste mali prednostne jesť mäso, ryby, strukoviny, celozrnné výrobky alebo červenú repu.
- Štítna žľaza reguluje metabolické funkcie v tele. Sú dôležité pre rastové procesy, ako je bunkový metabolizmus vlasov. Existuje Nadmerná alebo nedostatočná činnosť štítnej žľazy to môže viesť k vypadávaniu vlasov. Aj tu sa robí krvný obraz.
- Musíte byť jeden špeciálny radikálna strava rozhodol, to môže byť dôvod vypadávania vlasov. Strata vlasov v súvislosti so stravou sa môže vyskytnúť aj s oneskorením až šesť alebo dvanásť týždňov po diéte. Pri každej strave preto dbajte na prísun potrebných živín.
- Istý Účesy byť dôvodom vypadávania vlasov. Vždy nosenie vlasov v striktnom drdole alebo chvoste poškodí vlasový folikul. Z dlhodobého hľadiska sa to zničí a vlasy vypadnú.
Tieto vitamíny pomáhajú pri vypadávaní vlasov
Nasledujúce vitamíny môžu pomôcť pri vypadávaní vlasov a zabezpečiť rýchlejší rast vlasov.
- Vitamín A je zodpovedný za rast buniek a tým aj za posilnenie vlasových korienkov. Vitamín môžete získať zo špenátu, vajec, mrkvy, kelu, sladkých zemiakov, tuniaka, marhúľ alebo rukoly
- Vitamín D telo absorbuje zo slnka. Vitamín D podporuje cyklus vlasových folikulov, ktoré sú zodpovedné za rast vlasov. Pre dostatočný prísun vitamínu D existujú vitamínové doplnky.
- Vitamín B7 alebo Biotín udržuje lupiny na pokožke hlavy, dodáva vlasom lesk a zabraňuje ich vypadávaniu. Avšak častá cigareta a konzumácia alkoholu účinnosť tohto vitamínu poškodzujú. Ako rovnováhu konzumujte pečeň, vajcia, droždie, losos, sóju, avokádo, vlašské orechy, ovsené vločky, huby alebo divú ryžu.
- vitamín C tvorí kolagén. To podporuje žiariacu pokožku a zdravé vlasy. Preto jedzte veľa citrusových plodov, brokolice alebo papriky.
- Vitamín B9 alebo Kyselina listová urýchľuje procesy bunkového rastu a bunkového delenia. Posilňujú korienky vlasov. Tento vitamín získavate z listovej zeleniny, ako je špenát, červená repa, brokolica, mrkva, špargľa, ružičkový kel, orechy a cícer. Pomáha aj soľ s kyselinou listovou.
- Vitamín B12 podporuje tvorbu červených krviniek. Tento vitamín tiež hrá úlohu pri raste a delení buniek. Najmä živočíšne produkty obsahujú vitamín B12. Pri nedostatku vitamínu B12 sa okrem vypadávania vlasov objavuje aj bledosť a zlá pokožka.
- Vitamín E. vyrába antioxidanty. Chráni bunky pred voľnými radikálmi v prípade zápalu a chráni tak vlasové folikuly pred poškodením. Vitamín E tiež podporuje krvný obeh v pokožke hlavy a dodáva jej ďalšie živiny. Vitamín E sa nachádza vo vajciach, špargle, slnečnicových semienkach a listovej zelenine.
Prečítajte si ďalší článok o tom, čo spôsobuje vypadávanie fúzov.