Príznaky nedostatku vitamínu B12 sa prejavujú niektorým z týchto prejavov
Cítite sa nepokojný, unavený alebo sa vám točí hlava? Máte obdobia depresie, straty pamäti alebo mravčenie v rukách alebo nohách? Ak je to tak, možno trpíte nedostatkom vitamínu B12.
Vitamín B12 je tiež známy ako kobalamín kvôli minerálu kobaltovej modrej. Tento vo vode rozpustný vitamín sa vylučuje močom a tieto straty je potrebné doplňovať a získavať každodennou stravou.
Rastliny ako morské riasy a pivovarské kvasnice obsahujú B12, ale tento vitamín sa nachádza aj v iných zdrojoch, ako napríklad: mäso (zo zvierat chovaných v krajine), vajcia, ryby alebo kvalitné mliečne výrobky. Vegáni a vegetariáni majú vyššie riziko nedostatku vitamínu B12.
Aká je ÚLOHA vitamínu B12 v tele?
Vitamín B12 podporuje imunitné a kognitívne funkcie, reprodukčné zdravie a zdravie srdca, absorpciu a trávenie. B12 pomáha pri syntéze bielych krviniek, červených krviniek, DNA a pomáha telu v asimilácii železa.
Príznaky nedostatku vitamínu B12
# 1. Bez adekvátneho množstva B12 nebude telo fungovať dobre a v krvi sa syntetizuje menej bielych a červených krviniek.
Biele krvinky (leukocyty) tvoria imunitu, takže čím je ich počet v tele menší, tým vyššie je riziko ochorenia.
Červené krvinky (erytrocyty) zabezpečujú potrebný tok železa v tele. Zníženie erytrocytov môže mať za následok zníženie množstva železa v krvi, ktoré spôsobuje slabosť, smútok, únava a môže spôsobiť anémia.
# 2. Nedostatočné množstvo vitamínu B12 spôsobí zníženie energetickej hladiny.
# 3. Ďalším príznakom nedostatku vitamínu B12 je zlý obeh, čo spôsobuje mravčenie v rukách alebo nohách.
# 4. Už ste niekedy mali pocit, že ste zabudli na určité veci alebo že nedokážete pochopiť niektoré informácie? Strata pamäti mohlo by to byť kvôli nedostatku vitamínu B12.
Ak teda jete kvalitné mäso, na raňajky si doprajte vajcia a pravidelne konzumujte ryby, myslíte si, že nemáte nedostatok vitamínu B12, však? Nie nevyhnutne!
Napriek vysokému príjmu potravín bohatých na vitamín B12 ho vaše telo nemusí správne asimilovať.
Ktokoľvek, kto trpí tráviacimi problémami, vredmi, Crohnovou chorobou alebo pankreatickými problémami, či už používa antacidá alebo má u obéznych pacientov zmenšený žalúdok, nemusí mať dostatok žalúdočnej kyseliny na správne trávenie týchto potravín. absorbovať živiny.
Ďalší faktor, od ktorého absorpcia závisí, závisí od veku. Ako starneme, žalúdok neprodukuje toľko žalúdočnej kyseliny, čo môže tiež znížiť absorpciu vitamínu B12.
Na rozdiel od iných vo vode rozpustných vitamínov sa vitamín B12 ukladá v pečeni, kým nie je telo pripravené na jeho použitie. To znamená, že keď už niekto neprijíma dostatok vitamínu B12, môže trvať mesiace alebo roky, kým sa jeho zdroje B12 vyčerpajú.
Môže sa to javiť ako dobrá vec, ale ak vaše telo nedokáže vstrebávať B12, stále môžete mať nedostatok a mať príznaky nedostatku vitamínu B12.
Ako testovať nedostatok vitamínu B12?
Pri každoročnom krvnom teste je dôležité otestovať si hladinu vitamínu B12. Kompletný test obsahuje test na vitamín B12, test na kyselinu metylmalonovú v moči a hladinu homocysteínu.
Ako som už spomenul, najúčinnejším spôsobom, ako získať vitamín B12, je strava, ale ak nastane problém s absorpciou, odpoveďou môže byť priame podanie do krvi, napríklad: injekčné roztoky do svalov, perorálne kvapky alebo pilulky, ktoré sú rozpúšťa sa pod jazykom.
A uistite sa, že používate tie najlepšie aktívne formy vitamínu B12, ktoré zahŕňajú hydroxokobalamín, metylkobalamín a adenozylkobalamín. Tie sa dostanú priamo do krvi a zabezpečia vstrebávanie a zlepšenie vášho zdravia.