Príznaky vyhorenia
Stres sa dnes stal bežným pojmom - pre hektický deň, veľa stretnutí, skoré vstávanie, noc párty. Čo však v prípade, že prežívate stres taký stresujúci, že vám je z neho zle? Syndróm vyhorenia môže byť výsledkom dlhého obdobia vysokého stresu v pracovnom a súkromnom živote. Postihnuté sú to najmä ženy. Čo je to syndróm vyhorenia, prečo sa to týka najmä žien a čo možno proti syndrómu vyhorenia urobiť. A čo pomáha proti vyhoreniu? To všetko si môžete prečítať tu!
Príznaky vyhorenia
Príznaky vyhorenia môžu byť veľmi odlišné a musí ich posúdiť a potvrdiť lekár, preto tu nenájdete kontrolný zoznam. Príznaky vyhorenia siahajú od akútnej únavy po depresie, silné chudnutie, zlá pokožka, nedostatok spánku atď. Ľudia s vyhorením strácajú sústredenie, chcú stíhať všetko, ale už nič nestíhajú - predovšetkým si už nenájdu čas pre seba a svoj súkromný život. Skutočnosť, že žijú iba pre prácu, vedie k zvýšenému zosilneniu syndrómu vyhorenia. Mnoho pacientov už nechce pracovať, cítia sa neschopní, ohromení, vyhýbajú sa konfliktom, stávajú sa pesimistickými - ale charakteristiky sú veľmi odlišné.
Vyhorenie - aké vysoké je moje riziko?
Každý, kto veľa cestuje, málo spí, má nesprávnu výživu a má málo času na súkromné priateľstvá a koníčky, pretože práca je tak časovo náročná a vyčerpávajúca, môže riskovať, že „ochorie“ na vyhorenie. Aj keď dnes veľa ľudí hovorí o strese, keď majú po práci pozvanie na večeru a neprídu medzi tým domov, alebo keď sa im zdá byť stresujúcim sobotné nakupovanie (ktoré naozaj nemusíte robiť sami), v iných je to tak, Prípady naozaj netreba podceňovať. Vyhorenie je uznávané ochorenie mysle a tela, ktoré v najhoršom prípade môže mať chronické následky. Pomocou nášho testu vyhorenia môžete zistiť, či ste ohrození a vaša životná situácia predstavuje riziko vyhorenia. To samozrejme nenahrádza návštevu odbornej konzultácie, rodinného lekára alebo dokonca psychológa. Ale môže zbystriť vaše vedomie a klásť otázky, ktoré by ste si určite mali položiť, ak sa necítite dobre a je toho na vás príliš veľa.!
Syndróm vyhorenia zasahuje častejšie ženy
Čísla v skutočnosti ukazujú, že ženy vykazujú príznaky vyhorenia alebo sú certifikované ako osoby s vyhorením častejšie. Väčšina žien je vo veku od 30 do 59 rokov, väčšinou sú to matky a majú náročné zamestnanie, v ktorom majú veľa kontaktov s ľuďmi a nesú veľkú zodpovednosť. Štatistiky sú ale klamlivé, pretože 1. ženy chodia k lekárovi skôr a častejšie a 2. majú odlišné požiadavky.
Porovnanie vyhorenia u žien a mužov
Kvôli dvojitej záťaži matky a profesionála je veľa žien vystavených neustálemu stresu. Tendencia mnohých žien potešiť a potešiť všetky môže poskytnúť tomuto stresu ďalšiu živnú pôdu, hovorí mentálny tréner Ralf Zahn (52) z Baden-Badenu: „Ženy sú často dvakrát alebo trikrát vystresované ako muži.“ Ženy sú navyše pripravené skôr zveriť sa lekárovi a pripustiť fázu slabosti. Muži by preto mali dlhšie mlčať, viac piť pilulky alebo alkohol, a preto sa v štatistikách objavia neskôr. Dodatočný fakt
Burnout - opatrenia a tipy
Každý, kto má tendenciu nechať si dávať viac úloh, ako zvládne, ktorý je vystavený dvojitej záťaži detí a práce a prežíva akútny stres, ktorý má negatívny vplyv na telo i dušu, by mal byť predovšetkým pokojnejší Prineste život. Dodatočný stres, ako sú napríklad dlhé nepríjemné cesty a výlety autom, soboty pri nakupovaní, zbytočné schôdzky a stretnutia, na ktoré nemusíte nevyhnutne chodiť, by mali byť na chvíľu pozastavené.
Masážna technika: masáž suchou kefou
Rozptýlenie a cvičenie proti vyhoreniu
Cvičenie v akejkoľvek forme a v akomkoľvek čase s priateľmi a záľubami je neuveriteľne dôležité pre vytvorenie rovnováhy medzi každodenným životom a prácou. Nezáleží na tom, aký šport. Čo tak napríklad joga, fitnes alebo plávanie? Čas s priateľmi odvádza pozornosť od pracovného stresu. Zdravá výživa a pozitívny životný štýl, pri ktorom si doprajete dostatok času sami pre seba, môžu relaxovať a odbúravať stres v kancelárii, sú tiež užitočné a dôležité.
Nespokojnosť v práci vedie k vyhoreniu
Každý, kto nie je spokojný so svojou prácou, by mal túto nespokojnosť urgentne spochybniť skôr, ako sa bude roky hromadiť a viesť k psychickému stresu. Mimochodom, príliš malý dopyt môže mať z dlhodobého hľadiska negatívne následky. Sú to podmienky, plat, nedostatok uznania, kolegovia, hierarchie, pracovisko, úlohy? Kde je problém? To by sa malo riešiť. A to v lepšom prípade nielen vtedy, keď už je neskoro. Každý, kto má ťažkosti s uplatnením sa na pracovisku, obhajuje svoje nápady a práva alebo kritizuje veci, ktoré sa mu nepáčia, by mal navštevovať odborné školenia, rozhovory s kolegami alebo priateľmi, aby si upevnil svoje sebavedomie. Kto kačí navždy, nebude z dlhodobého hľadiska šťastný a čoraz menej ho baví chodiť do práce. V najhoršom prípade to môže viesť k dlhšej neprítomnosti a pre niektorých ľudí s vyhorením je ťažké znovu sa zamestnať.