Príznaky z vysadenia nikotínu, trvanie, tipy Nicorette
Rozpoznať a zmierniť abstinenčné príznaky
Vôľa prestať fajčiť je rozhodujúcim faktorom úspešného odvykania od fajčenia. Ale nastali najneskôr o pár hodín po poslednej cigarete: abstinenčné príznaky. Čo robí nikotín v tele, aké abstinenčné príznaky spôsobuje a ako dlho trvajú: Toto všetko sa dozviete tu.
Čo robí nikotín?
Účinky nikotínu možno rozdeliť na fyzické a psychologické účinky. V našom tele zrýchľuje činnosť srdca, zvyšuje krvný tlak a klesá telesná teplota. Spracovávame tiež prostredníctvom začlenenia nikotín Tuky a sacharidy rýchlejšie. Zvýšenie schopnosti sústrediť sa, upokojujúci účinok a aktivácia centra odmien možno vnímať ako psychologické účinky.
Abstinenčné príznaky/príznaky
Nakoniec choďte preč od žiariacej palice. Ako fajčiar si vaše telo zvyká na konštantnú hladinu nikotínu v krvi alebo na príjem nikotínu v určitých obdobiach. Je to tak preto, lebo nikotín uvoľňuje v mozgu adrenalín, dopamín a serotonín - látky prenášajúce správy, ktoré vytvárajú pocit odmeny. Ak dlho nefajčíte alebo prestanete fajčiť, hladina nikotínu opäť poklesne a telo môže reagovať s nasledujúcimi abstinenčnými príznakmi:
- Nervozita a nepokoj
- Zlá koncentrácia
- náladové správanie
- zvýšený pocit hladu (pozri tiež: Prestaňte fajčiť bez priberania)
- poruchy spánku
- bolesť hlavy
Pomoc pri vysadení nikotínu
Takzvané náhradné výrobky nikotínu, ako napr Nikotínové náplasti alebo Nikotínová guma, môže pomôcť zmierniť príznaky z vysadenia. Uvoľňujú do tela malé množstvo terapeutického nikotínu, ktoré nie je ani rakovinové, ani nespôsobuje kardiovaskulárne ochorenia.
Keď sa nikotín dodáva do tela týmto spôsobom, dosahujú sa nižšie hladiny nikotínu ako pri fajčení. To však stačí na úspešné zmiernenie túžby po fajčení a abstinenčných príznakov - prestať fajčiť je jednoduchšie. Keď sa navyše použijú prípravky na náhradu nikotínu, absorpcia nikotínu je oveľa pomalšia ako pri cigarete - nedochádza tak k návykovému nakopnutiu. Viac informácií je k dispozícii v časti „Substitučná liečba nikotínom„.
Odber nikotínu: trvanie
Každý reaguje na vysadenie nikotínu inak, ale robí to fyzická závislosť nikotín je prekonaný rýchlejšie, ako mnohí očakávajú. V prvých 72 hodín sú Príznaky obzvlášť intenzívne, ale v nasledujúcich dňoch postupne slabnú. Aby ste sa konečne stali nefajčiarom, odporúča sa trojmesačná liečba liekom Nicorette, počas ktorej sa príjem nikotínu postupne znižuje. To umožňuje telu pomaly sa odstaviť od nikotínu.
Oveľa ťažšie je zmeniť návyky spojené s fajčením. Môžete použiť psychické abstinenčné príznaky reč o nikotíne. Obzvlášť ťažké to býva v situáciách, v ktorých by si fajčiar zvyčajne dal cigaretu: prestávka na cigarety s kolegami, ranná káva alebo stresové situácie. V takýchto chvíľach môžu niekedy pomôcť jednoduché tipy Túžba fajčiť zariadiť. Aj tu má zmysel trojmesačná terapia s Nicorette, pretože zmena návykov trvá asi tak dlho.
Z dôvodu kombinácie fyzickej a psychickej závislosti je riziko relapsu v prvých troch mesiacoch pomerne vysoké. Preto sa odporúča, aby ste produkty používané na náhradu nikotínu používali tri mesiace, aby ste sa mohli sústrediť na zmenu svojich fajčiarskych návykov. Ak sa počas tejto fázy dostanete do situácie, v ktorej ste predtým fajčili, má zmysel mať pri sebe náhradu nikotínu, aby ste zabránili fyzickej túžbe fajčiť.