PRO TV - Spite, aby ste udržali svoj mozog mladý a schudli!

spite

Mnoho ľudí by skutočne potrebovalo viac spánku. Vďaka tomu by sa cítili lepšie a kompetentnejšie a mohlo by im to dokonca pomôcť pri chudnutí. Zamysleli ste sa však niekedy nad tým, koľko spánku znamená dosť? Aká je rovnováha medzi príliš veľkým a príliš malým?

mozog

Aký je dostatočný počet hodín, to je najbežnejšia otázka? Zdá sa, že niekde stačí 6 až 8 hodín v noci. Viac-menej to znamená poruchu, ktorá by neurobila nič iné, iba by spôsobila stav nepretržitej ospalosti alebo predčasné starnutie mozgu.

Podľa najnovších štúdií vyzerajú muži aj ženy, ktorí spia v priemere 7 hodín v noci, lepšie ako tí, ktorí spia viac či menej. Vedci preukázali, že spánková rutina v trvaní asi 7 hodín je veľmi dôležitá, aby váš mozog starol pomalšie a zabránil kognitívnym poklesom, ku ktorým s pribúdajúcim vekom dochádza.

Touto štúdiou sa preukázalo, že ľudia, ktorí nedosiahnu stanovený počet hodín, ktoré už stratili, strácajú jednu zo svojich mozgových funkcií, ktorá sa cíti ako predčasné starnutie, od 4 do 7 rokov.

Ľudia majú tendenciu spať viac, pretože starnú, takže dodržiavanie 7-hodinového zvyku na odpočinok zabráni strate pamäti, ku ktorej dochádza pri starnutí.

Možno vás prekvapí tvrdenie, že príliš veľa spánku vám škodí. Ale nebol by si sám. Aj vedcov tento výsledok prekvapil. Za spánok by sa však malo považovať iba obdobie, v ktorom skutočne odpočívame, nielen ležanie v posteli a zvíjanie sa kvôli nespavosti alebo popoludňajší odpočinok.
Spánok sa teda osvedčil ako pre fyzickú krásu, tak aj pre duševné zdravie.