Pro2 - 10 potravín, ktoré udržujú zdravie zubov
Je známe, že potraviny, ktoré konzumujeme, ovplyvňujú našu postavu, ale to isté platí pre zuby. Keď konzumujeme veľa sladkostí, môže nás prekvapiť, že musíme často chodiť k zubárovi. Dobrou správou je, že existujú aj potraviny, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé zuby a majú úlohu bielenia zubov.
Tu je 10 z tých, ktoré rozhodujúcim spôsobom prispievajú ku kráse zubov:
Mlieko a jogurt sú dobré pre zuby, spôsobujú hojné vylučovanie slín a vápnik v nich pomáha chrániť zuby bojom proti nedostatku minerálov. Potom sú to potraviny s nízkou kyslosťou, ktoré neumožňujú eróziu zubov. Okrem toho majú nízky obsah cukru, čo znamená menej kazov.
ovocie: jablká, jahody, citrusové plody obsahujú vitamín C, ktorý sa považuje za „cement“, ktorý drží všetky bunky pohromade, takže je dôležitý pre zdravie ďasien. Ukázalo sa, že nedostatok vitamínu C ničí kolagénovú sieť v ďasnách a stane sa citlivejšou na baktérie, ktoré spôsobujú parodontálne ochorenia.
Zelenina: mrkva, sladké zemiaky, brokolica, zeler sú zelenina, ktorá obsahuje vitamín A. To je bezpodmienečne potrebné pre tvorbu zubnej skloviny. Táto chrumkavá zelenina navyše pomáha čistiť zuby a stimulovať ďasná, vďaka čomu sú zdravšie.
Fluoridové jedlá: všetky potraviny, ktoré obsahujú fluorid, sú užitočné v boji proti bakteriálnemu plaku. Do tejto kategórie patrí okrem iného voda obohatená o fluorid, dehydrované polievky, kuracie mäso, obilniny a morské plody. Fluorid posilňuje zubnú sklovinu, čo vedie k menšiemu počtu dutín.
Zelený čaj: obsahuje polyfenoly, antioxidačné zlúčeniny, ktoré zabraňujú zubnému povlaku, znižujú riziko vzniku zubného kazu a chorôb ďasien. Zelený čaj tiež rieši problém so zápachom z úst.
Zeler: je to zázračné jedlo, produkuje veľa slín, a tak neutralizuje baktérie, ktoré vedú k tvorbe dutín. Keď navyše žujeme zeler, masírujú sa ďasná a čistia sa zuby. Takto udržujeme naše ústa zdravé a čisté.
Sezamové semienka: Chlieb v kombinácii so sezamovými semiačkami nám tiež pomáha mať zdravé zuby. V prvom rade pomáha pri odstraňovaní zubného povlaku. Potom, čo je sezam dôležitým zdrojom vápnika, udržiava tiež zdravé naše kosti, ktoré podporujú naše zuby a ďasná.
Mäso a živočíšne výrobky: hovädzie, kuracie, morčacie, vajcia obsahujú fosfor. Vápnik, vitamín D a fosfor tvoria náš kostný systém a udržujú naše zuby silné a zdravé.
Žuvačky bez cukru: a guma pomáha produkovať viac slín a stáva sa užitočnou pri odstraňovaní častíc potravy z ústnej dutiny.
Organický olej: Je to indický liek na zlepšenie zdravia ústnej dutiny, ale aj celého tela. Proces je jednoduchý a neškodný. Musíme si vziať lyžicu čistého organického oleja a „prechádzať“ ho ústami 15 - 20 minút. Potom si musíme dobre vypláchnuť ústa vodou a vypiť 2 - 3 poháre čistej vody.