Pro2 - Ste neustále hladní Zistite, ako môžete efektívne chudnúť! Novinky

Možný scenár je nasledujúci: práve ste sa vrátili z telocvične, od poludnia uplynulo päť hodín a ste hladní ako vlk. Sadnete si za stôl a začnete s veľkou porciou cestovín, ktoré sú také vynikajúce, že si ani neuvedomíte, kedy sa tanier vyprázdnil. A pretože ste stále hladní, stále jedzte omeletu a nejaké sušienky a sušienky, až si s hrôzou uvedomíte, že ste zjedli asi dvakrát toľko, koľko by ste potrebovali.

Zdá sa vám to známe? Ak je to tak, je to preto, že ste si zvykli zamieňať hlad s chuťou do jedla. Hlad je biologická nevyhnutnosť, chuť do jedla súvisí s každodenným správaním. Hlad je fyzická potreba, chuť do jedla je jednoducho túžba jesť. Ľudia, ktorí sú prirodzene štíhli, jedia, až keď ich telo prenáša fyziologické signály a spolieha sa na indície, ktoré vysiela telo - nie myseľ - aby vedeli, kedy majú prestať.

Väčšina z nás sa nestravuje podľa skutočné potreby tela. Jeme preto, lebo nám to chutí, pretože jedlo vyzerá na tanieri lahodne a vonia akoby nám v ústach zostávala voda. Chuť do jedla dokáže veľmi dobre napodobniť fyzické pocity hladu. Keď vidíme chutné jedlo, mozog dá zelenú sekréciu peptid, hormóny, ktoré stimulujú hlad, a túžba jesť je potom veľmi ťažké odlíšiť od potreby.

Ako sa môžete chrániť pred týmto druhom prebytku:

1. Celozrnný chlieb je o 50% plnší ako biele pečivo.
2. Popcorn je dvakrát taký plný ako čokoládová tyčinka.
3. Ovos je o 50% viac plniaci ako vajce.
4. Pohár vody vypitý počas jedla vám pomôže cítiť sa sýty.
5. Žujte viac jedla a nikdy sa neponáhľajte vstávať od stola. Signál sýtosti teda prichádza včas a nezjete viac, ako potrebujete.
6. Pripravte si občas chuť. Všetci túžime občas po koláčoch, čokoláde alebo rýchlom občerstvení. Neprenasledujte sa a nechajte si dopriať malé porcie toho, po čom túžite.
7. Začnite jedlo šalátom alebo polievkou.
8. Jedzte častejšie v malých dávkach.

---