Problémy s kĺbmi Ako opäť dostať svoje kĺby do poriadku - lieky, cvičenie, terapie -
Zranenie pri futbale, pád na ulici, pracovný úraz alebo roky obezity - problémy s kĺbmi patria medzi najbežnejšie choroby v Nemecku, ako uvádza „Apotheken Umschau“ (nové vydanie dnes).
Tu si môžete prečítať, ako môžete opäť dostať svoje kĺby do poriadku.
Artróza - chrupavka sa pomaly rozpadá
Zdravý kĺb
Zdravý kĺb sa neopotrebúva trením. Na vine opotrebenia je kombinácia mechanického namáhania, zápalu a bunkových zmien. Tu je postup:
5 kostených priateľov
Ako predchádzať artróze
1. Gymnastika (Panvové dno), Chi Gong alebo aqua aerobik
5 kostených nepriateľov
Ako podporovať artrózu
1. Behanie (hlavne na asfalte)
viac na túto tému
Chrbát, hlava, svaly Čo robiť s chronickými bolesťami?
Osem miliónov Nemcov trpí chronickými bolesťami. Päť pacientov referuje o svojom dlhom hľadaní správnej terapie.
Bolesti kĺbov, príčiny a nebezpečenstvo artrózy
Artróza - bolestivé opotrebovanie kĺbov. Správa BamS vysvetľuje príčiny ochorenia a najlepšie terapeutické metódy.
Zdravá výživa slepačia polievka pomáha proti artróze
Zlá strava je jednou z hlavných príčin mnohých bežných chorôb. Zdravá výživa chráni pred osteoartrózou, mozgovou príhodou alebo dokonca pred rakovinou.
Lieky - Paracetamol je účinný pri bolestiach bez akútneho zápalu. Ak to nestačí, pomáhajú lieky s klasickými účinnými látkami ibuprofén, ASA (aspirín), diklofenak, naproxén alebo novšie látky celekoxib alebo etorkoxib.
Masť na kĺby - V prípade akútneho zápalu v kĺboch blízko povrchu (napr. Ruky, kolená) sú užitočné masti, gély alebo náplasti - s protizápalovými látkami alebo aktívnymi zložkami rastlín skorocel (tiež známe ako „wallwort“). Pomáhajú znižovať potrebu liekov na bolesť.
fyzioterapia - Pohyb a naťahovanie pôsobia proti skráteným svalom a zmenšeným kĺbovým kapsulám, ktoré sú bežné u chorých ľudí. Posilňujú svaly a zlepšujú funkciu kĺbov. Pokračujte v tom, čo sa dozviete od fyzioterapeuta doma.
Cvičenie, šport - Pre šport platí: veľa sa hýbte, trochu sa namáhajte, nikdy necvičte do bolesti. Vyhýbajte sa športom s rýchlymi zmenami v pohybe, nárazmi a silným tlakom na kĺby (napr. Tenis, squash, beh na tvrdom povrchu, lyže). Odporúčané na druhej strane: bicyklovanie, plávanie, turistika, rýchla chôdza.
Injekčná terapia - Pri akútnom zápale kĺbu poskytujú kortizónové injekcie krátkodobú úľavu od bolesti. Skúsený lekár by ich mal stanoviť - maximálne štyrikrát ročne. Mnoho lekárov malo pozitívne skúsenosti s injekciami kyseliny hyalurónovej (prírodná kĺbová látka). Štúdie týkajúce sa tejto problematiky si navzájom odporujú, zdravotné poisťovne však náklady na liečbu zvyčajne nepreplácajú (niekoľko stoviek eur).
Pracovná terapia - V prípade chorôb kĺbov prstov môžu profesionálni terapeuti pomôcť udržiavať a zlepšovať pohyblivosť prstov. Precvičujú si každodenné pohyby rúk (uchopenie, uvoľnenie) a tiež pomáhajú prerobiť pracovisko podľa choroby.
Chladno a teplo - Pri akútnych bolestiach často prechladne úľava - aplikujte chladivé gélové obklady z lekárne. Pri chronických bolestiach je zvyčajne účinné teplo, napr. B. teplé bahenné zábaly.
Ortopédia - Vložky do topánok a topánky so zvýšenými okrajmi zmierňujú problémy s kolenami. V prípade chorôb členku ortopedický Schumacher rozširuje päty a na chodidlá lepí pomôcky na odvíjanie. Ak sú postihnuté nohy, topánky by mali mať vždy tlmiace podpätky (sú polstrované).
Obväzy a protetiky - Bandáže a ortézy (dlahy alebo podpery kĺbov) imobilizujú alebo umožňujú iba určité pohyby. Užitočné na kolene, členku a príležitostne na kĺbe zápästia alebo palca.
Schudnite nadbytočné kilogramy - O päť percent nižšia telesná hmotnosť už kolená odľahčuje, desať percent je ešte lepších. Takže človek vážiaci 80 kíl by mal schudnúť štyri až osem kíl. Dobré tiež, pretože tukové bunky podporujú zápal.
Viac: „Apotheken Umschau“, počínajúc dnešným dňom všade v nemeckých lekárňach