Problémy s krvným obehom Pomáha, keď sa všetko otáča - FIT FOR FUN
Problémy s krvným obehom spôsobujú problémy mnohým ľuďom - najmä pri vysokých teplotách. Prezrádzame, čo ich spôsobuje a čo sa s nimi dá robiť.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Počasie alebo každodenné stresy vedú u mnohých ľudí k problémom s krvným obehom a spôsobujú závraty, únavu a pocity slabosti. Existuje ale veľa spôsobov, ako trénovať svoj obeh a dlhodobo zmierňovať príznaky.
Bežné dôvody problémov s krvným obehom
Či už teplo, zima, slnko alebo dážď: Naše telo sa vždy prispôsobuje aktuálnym teplotným zmenám. Ľudia citliví na počasie reagujú obzvlášť silno na nestabilné poveternostné podmienky, ktoré sa vyskytujú v Nemecku na jar a na jeseň.
„Problémy s krvným obehom nemusia byť nevyhnutne spôsobené vážnou chorobou. Nízky krvný tlak je najčastejšou príčinou príznakov. Mnoho ľudí je postihnutých, najmä pri vysokých teplotách, pretože sa rozširujú cievy a krvný tlak klesá. To má často za následok bolesti hlavy a závraty, “vysvetľuje Dr. Sebastian Grünig, špecialista na vnútorné lekárstvo a kardiológiu.
Za problémy s krvným obehom môže byť navyše rýchle vstávanie, dlhodobé státie, konzumácia veľkého množstva jedla, dlhodobé trávenie v dave alebo silné bolesti.
Keď na krátky čas prudko poklesne prísun krvi v mozgu, objavia sa príznaky. Srdce a krvné cievy zvyčajne prispôsobujú svoj výkon potrebám tela.
Ak je telo v strese, srdce bije rýchlejšie a cievy sa sťahujú. Krvný tlak môže ťažko klesnúť a mozog je primerane zásobený krvou.
Ak telo reaguje na stres, ale nie je dosť rýchle, vznikajú problémy s krvným obehom. U väčšiny ľudí je to kvôli čistej nefunkčnosti.
Jedným z dôvodov tejto poruchy je často nedostatok pohybu a pohybu. Tí, ktorí sedia celý deň pri svojich pracovných stoloch a ťažko sa venujú nejakému športu, nevyžadujú dostatok svojho srdca a krvných ciev.
Výsledkom je, že systém stráca rýchlosť reakcie a potom je ohromený aj pri malom zaťažení. Mali by sa však vždy vylúčiť ďalšie príčiny, ako je anémia, srdcové arytmie a problémy so žilami.
Prvá pomoc pri problémoch s krvným obehom
„Ako okamžité opatrenie zvyčajne pomôže ležanie s vysokými nohami. Pretože v tejto polohe krv prúdi gravitáciou z nôh späť do stredu tela, “vysvetľuje Grünig.
Ľahké prípady možno často rýchlo a efektívne liečiť veľmi jednoduchými prostriedkami. Napríklad šálka bujónu alebo slaný praclík vám zvýšia krvný tlak.
- Pomáha tiež dostatok vody, ideálne minerálna voda, džúsy alebo čaj.
- Čerstvé ovocie, hrsť vlašských orechov a zdravé raňajky vám pomôžu rozbehnúť obeh.
- Šálka kávy zvyšuje krvný tlak iba na krátky čas. Celkovo by ste sa mali uistiť, že konzumujete dostatok vitamínov a minerálov.
- Mäta je známa ako starodávna liečivá bylina proti zlému obehu. Sušené listy musia byť na päť minút ponorené do vriaceho mlieka, potom sú listy precedené. Hloh, imelo a maté sú ďalšie čaje, ktoré sa môžu konzumovať na podporu cirkulácie.
Predchádzajte problémom s krvným obehom
„Postihnutí by mali v zásade piť veľa vody, nesladených čajov alebo ovocných drievok, najmä keď sú teplé. Je dôležité zdržať sa alkoholu, pretože tiež rozširuje cievy. Ak dodržiavate diétu s nízkym obsahom solí a maximálne šiestimi gramami soli denne a zjete niekoľko menších jedál namiesto jedného veľkého, keď je horúci, môžete zabrániť aj problémom s krvným obehom. Pravidelné cvičenie tiež učí obehový systém lepšie sa vyrovnať s výkyvmi krvného tlaku, “tvrdí odborníčka.
- Cievy sa dajú trénovať ako sval. Vodné aplikácie, ako sú pravidelné striedavé sprchy, šliapanie vody alebo kúpeľ na ruky, sú kedykoľvek nekomplikované a sú tým najlepším tréningom pre plavidlá.
- Ráno obehové problémy? Je zaručené, že zmena sprchy spôsobí nízky krvný tlak.