Problémy s krvným obehom v dôsledku extrémnych horúčav Ako posilniť telo v lete

Problémy s krvným obehom v teple: Tu môžete urobiť

8. 8. 2020, 17:38 | hf (CF)

horúčav

Žena pije vodu: Ak máte problémy s krvným obehom, najdôležitejším pravidlom je piť veľa. (Zdroj: YuriyS/Getty Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

V lete často vznikajú problémy s krvným obehom, keď teplo prekročí teplotu tela. Ohrozené sú najmä chronicky choré osoby. Ale aj keď ste veľmi zdraví, v horúcich dňoch si musíte dávať pozor na niekoľko vecí.

prehľad

Čo sa stane s telom, keď je teplo?

Telo je citlivé na teplo. Krvný tlak klesá, pretože cievy sa pri vysokých teplotách rozširujú, aby lepšie odvádzali teplo. To isté sa stane, ak pijete príliš málo. Vďaka tomu zle cirkuluje krv. Výsledkom môžu byť bolesti hlavy, nevoľnosť a závraty. V najhorších prípadoch môže dokonca dôjsť k úpalu.

Na rozdiel od úpalu zvyšuje úpal teplotu celého tela na viac ako 40 stupňov Celzia. Vyskytujú sa kŕče a pot sa už netvorí. Potom nasledujú stavy šoku a poruchy vedomia, ktoré môžu trvale poškodiť mozog.

Najlepšie tipy na horúčavy v lete
Fotoséria so 7 obrázkami

Posilnite obeh: pite a odpočívajte

Ak máte v lete ťažké nohy a apatiu, nájdite si miesto v tieni a veľa pite. Chladnúce obklady vyrobené z mokrých uterákov môžu tiež opäť znížiť teplotu tela. Mali by ste však byť opatrní, aby ste sa úplne nezakryli. V opačnom prípade už vzduch nemôže prispievať k ochladzovaniu. Ak príznaky neustúpia, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom.

Ak v teple narazíte na problémy s krvným obehom, je tiež vhodné vyložiť si nohy, aby sa váš krvný obeh znovu rozbehol. Ochladiť vás môže aj striekanie studenej vody na tvár a telo. Ak nedôjde k zlepšeniu stavu alebo ak osoba s obehovými problémami stratí vedomie, musí sa okamžite vyhľadať lekár.

Veľa pite a jedzte správne

Aby ste predišli problémom s krvným obehom v predstihu, odporúča sa po celý deň piť veľa minerálnych vôd alebo striekačiek s ovocnými šťavami. Je lepšie držať ruky od alkoholických nápojov, pretože rozširujú cievy, čo zase znižuje krvný tlak. Alkohol tiež odvodňuje organizmus. To zaťažuje obeh a môže dokonca viesť ku kolapsu.

V horúcich dňoch sa tiež neodporúča piť čierny čaj alebo kávu. Nezdravá strava môže podporovať problémy s krvným obehom v horúčave. Nezabudnite preto jesť ľahké jedlá, ako je ovocie a zelenina. Ovocie ako melóny majú tiež vysoký obsah vody, a tým dodávajú telu tekutiny. Rozložte si príjem potravy dobre po celý deň, aby ste nestáli v horúčave s príliš plným žalúdkom.

Oddych v práci cez obed - najlepšie nie na prudkom slnku - môže pomôcť pripraviť vaše telo na teplo.

Pomáha veľa pohybu a striedavé sprchy

Odporúčajú sa aj večerné prechádzky. Je známe, že pohyb stimuluje cirkuláciu. S fyzickou aktivitou by ste však mali začať v ranných hodinách. Šport na prudkom slnku ešte viac zaťažuje obeh. Odporúčajú sa tiež striedavé sprchy ráno a večer. Striedanie medzi studenou a horúcou vodou posilňuje váš imunitný systém a zaisťuje prenos tepla z vášho tela.

Sauna tiež nie je v lete problémom. Odborníci to dokonca odporúčajú, pretože takto trénuje organizmus a človek sa dokáže rýchlo prispôsobiť vonkajším teplotám.

  • Stiftung Warentest:Najlepšie klimatizácie pre váš domov
  • Pre rýchle ochladenie:Najlepší fanúšikovia podstavca

Klimatizácie nemusia mať nutne zmysel

Pri klimatizácii sa však vyžaduje opatrnosť. Príliš náhle a vysoké teplotné rozdiely pôsobia na vaše telo ako jed, ktorý si s nimi nevie rady. Preto je vhodné zvyknúť si telo na nové teploty čo najpomalšie, aby ste sa vyhli neskorším problémom s krvným obehom v horúčave.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.