Problémy s pamäťou Tipy pre zabudnutých - FIT FOR FUN
Niekedy stojíte na svojej povestnej línii a napríklad už neviete, čo ste sa chystali povedať. Čo však pomáha pri problémoch s pamäťou?
Stratili ste niekedy kľúč, ste spotení na schôdzke alebo ste zabudli špendlík na svojej debetnej karte? Takmer každý z nás už bol v takejto situácii. Čo však môžete v skutočnosti urobiť so zábudlivosťou - a ako viete, že nejde o patologické problémy s pamäťou?
Ako vznikajú problémy s pamäťou?
V zásade je normálne, že ľudia na veci zabudnú; koniec koncov, naša pamäť nie je pevným konštruktom, ale neustále sa mení.
Nové informácie sa ukladajú a staré informácie sa nahrádzajú - ak ste v strese alebo ste nespali dosť, vaša pamäť ďalej trpí.
Zvyšujúci sa vek môže tiež viesť k väčšej zábudlivosti, ale zvyčajne sa výrazne nezhorší. Ak však existujú ďalšie obmedzenia v duševnej výkonnosti, môže to byť spôsobené výpadkami pamäte spôsobenými chorobou.
Patologické príčiny problémov s pamäťou
Ak sa im zhorší pamäť, mnohým okamžite napadne demencia (napríklad Alzheimerova choroba). Toto je často degeneratívne ochorenie mozgu, ktoré vedie k zhoršeniu myslenia, zlej pamäti a nakoniec k strate pamäti. Zábudlivosť je tiež sprievodným príznakom mŕtvice a môže byť dôsledkom nedostatku prietoku krvi do mozgu alebo nedostatku výživných látok. Ani po traumatickom poranení mozgu nie sú výpadky pamäte neobvyklé a dokonca aj depresia vás môže zabudnúť. Ak existuje podozrenie na vážnu príčinu, mali by ste sa rozhodne poradiť so svojím rodinným lekárom.
Cvičenie proti problémom s pamäťou
Proti zábudlivosti, ktorá nie je dôsledkom choroby, možno bojovať pomocou niekoľkých tipov a trikov. Napríklad veľa pohybu prospieva vašej pamäti - a teda aj zdraviu! Experiment na Harvardovej univerzite dokonca ukázal, že starší ľudia, ktorí veľa športujú, môžu mať lepšie spomienky ako mladí ľudia, ktorí sa málo fyzicky cvičia. V rámci testu niektorí fyzicky aktívni 50-roční účastníci porazili pri hraní pamäti oveľa mladšie predmety. Dôvodom je okrem iného prietok krvi do mozgu, ktorý je stimulovaný cvičením. Preto: ak si dáte prestávku, zhrdzaviete!
Odroda proti problémom s pamäťou
Aby pamäť fungovala dobre, mali by ste sa vždy uistiť, že sa v mozgu vytvárajú nové nervové spojenia (t. J. Synapsie) - tieto vás udržiavajú v psychickej kondícii. Ako to funguje? Spestrením vášho každodenného života. Napríklad pešo choďte novými cestami, aby ste sa dostali do cieľa, noste hodinky na druhej ruke alebo si raz umyte zuby ľavou rukou - to sťažuje vašu hlavu a pomáha proti zábudlivosti. Hlavné je porušiť rutinu!
Kreativita a sociabilita proti problémom s pamäťou
Každý, kto číta, drotuje, maľuje, robí hudbu alebo je podobne kreatívny, robí niečo pre svoju šedú hmotu!
Činnosti, ktoré stimulujú predstavivosť, udržujú hlavu v činnosti a zlepšujú myslenie a pamäťové schopnosti.
Sociálne kontakty a dobré rozhovory tiež podporujú duševnú zdatnosť bez ohľadu na to, či so svojimi priateľmi hovoríte o vysoko intelektuálnych témach, alebo len ohovárate.